淺談射擊過程中的不良心理及訓練方法

司維

摘要：實彈射擊對射手有較高的心理素質要求。由于各種主客觀因素的影響和干擾，射手會產生各種不良的心理現象，影響射手正常水平的發揮。解決這些問題，就要從心理學的角度去分析產生問題的原因及應對方法。

關鍵詞：實彈射擊 心理現象 訓練方法

輕武器操作和使用是軍事院校教學非常重要的環節，是每一名軍校學員必須掌握的一項基本技能。要使學員掌握這項技能，除了利用技巧訓練和加大訓練強度外，還必須對學員進行一定的心理訓練。

一、心理訓練的必要性

1.心理訓練是輕武器訓練的重要組成部分

輕武器射擊要求學員消耗體能的同時，也要付出巨大的心理能量，如果學員沒有良好的心理素質和調節能力，就很難能夠取得優異的成績。在實踐教學中，經常會遇到這樣的情況：有的學員在訓練中非常的認真，動作掌握的也比較好，但在實彈射擊時卻打不出理想的成績；有的學員經過多次的實彈射擊訓練后，成績沒有顯著的提高。通過對此類學員的調查，原因主要是學員在射擊時不能保持一個良好的心理狀態，導致注意力不集中，技術動作變形，成績不理想。顯然，要想有效地解決這些問題，必須借助于心理訓練。

2.心理訓練是學員取得優異成績的保證

心理訓練的作用可以使學員個性心理特征更好的發展，使其在實彈射擊時達到最佳的心理狀態。人的心理過程包括認識過程、情感過程和意志過程，在緊張的實彈射擊中，要求學員具有精度的運動感知和清晰的表象能力，具有高度的思維敏捷性和快速轉移分配目標的能力。還要求學員具有堅強的意志品質，能夠克服訓練和實彈射擊時可能遇到的困難，取得更好的訓練效果和成績，這些是可以通過心理訓練得到加強，心理訓練可以促進學員良好心理狀態的形成，形成實彈射擊時的最佳心理狀態，取得優異的成績。

二、射擊過程中常見的不良心理現象

1.緊張心理

一些學員平時訓練認真，掌握技能較好，但在實彈射擊中就會出現心慌意亂、呼吸加快、視力模糊、身體發抖等情況，使得據槍穩定性受到影響，有的甚至定錯表尺、打錯靶等。造成這些情況的產生主要是由于射手的心理過于緊張。對于任何一個射手來說，在實彈射擊過程中都不會像平時訓練中一樣放松、心平氣和，心理都會出現不同程度的緊張，如果適度的緊張能夠集中精力，對射手來說是有益的，這里所說的緊張是指精神處于高度的興奮狀態而引起的生理機能失調，是消極的心理，不僅使受訓者無法將平時訓練的正確動作要領發揮出來，還會大大降低受訓者的興趣。

2.恐懼心理

恐懼心理是一種自我保全的心理反應，是生存本能的反應。心理恐懼的反應一般表現為心悸、氣短、焦躁、防御性反射錯覺和無法擺脫的煩惱。恐懼心理在實彈射擊中的反應主要是缺乏對武器裝備性能，理論知識的深刻了解或者是受到外界條件的刺激，因而對武器裝備的安全性不夠信任，持懷疑的態度，在使用武器裝備時，感覺器官形成防御性條件反對射。其主要表現為：害怕武器后座，炸膛，聲響或太過于在乎成績等。因此在這種心理現象面前，射手就會過于在乎可能出現的危險情形，把自己的行動和思維只用于采取權宜之計。導致思維水平下降，感知范圍縮小，精力不能夠全部集中在射擊動作上，正確性和協調性喪失。

3.盲目自信心理

盲目自信心理，是射手對取得優秀成績的自我肯定和心理確定，但它并不是建立在良好的射擊技能基礎上的，只是漫無目的的心理愿望和沒有根據的自我肯定，往往會使射手沉寂在取得優秀成績的自我肯定中，而忽視了取得優秀成績的關鍵性記憶。在這種心理狀態下，一旦射擊成績不如自己的期望值，射手的心理就會立刻從盲目自信高亢興奮的狀態跌倒谷底，受到較大的打擊，很可能變的一蹶不振，影響到以后的正常訓練。盲目自信心理的表現：對考核成績自覺優秀，不能控制自己的高亢情緒，焦躁不安，馬馬虎虎，丟三落四，有時還會出現不知所措的感覺。

4.習慣性怯場

這種心理是復雜環境中一種極為特殊的心理現象。它是因環境、氣氛、場合、條件等引起的不同程度的膽怯反應，屬于心理學中關于神經類型、性格和氣質的范疇。這種心理狀態的產生表現為先天和后天兩類。先天的反應是某種機能缺陷；后天的則大多是上述各種因素的綜合。

三、不良心理現象的訓練方法

1.加強思想政治教育

思想教育是心理訓練的基礎。軍人的勇敢精神、頑強的意志和積極的戰斗情緒都源于思想政治覺悟，而思想政治覺悟的提高又是通過對軍人的思想政治教育獲得的，因此射擊訓練必須結合思想政治教育。如在訓練前進行集體動員，明白訓練的意義和目的，以我軍神射手為例增強射手訓練的積極性，由要我練轉變成我要練，用思想政治教育去克服射手的消極心態。

2.意志品質訓練

意志品質強弱與否，對軍人完成任務有著重要的影響。在射擊訓練中表現的較為突出。可以在射擊訓練中設計一些復雜的訓練內容和增大訓練強度，如在訓練中為學員創造逼真的戰場環境使學員進行緊張、勇敢和心理穩定的情緒體驗。也可以通過戰術演練、野外生存求生訓練來鍛煉學員頑強的斗志，勇敢的戰斗精神，從而調節心理平衡，克服畏難情緒。在訓練中針對一些容易出現問題的動作要增大訓練強度，如手槍射擊訓練中據搶是一個非常重要和易出問題的環節，就需要反復訓練加大強度，既鞏固了動作又提高了學員的意志品質。

3.自我暗示訓練

自我暗示訓練是指通過自己的語言和思維對自己的心理產生影響。借助重復默念積極肯定愿望的詞句和口訣，達到訓練目的的方法。通過此法訓練，可以對自己心理施加預防和治療，消除煩躁、焦慮等不良心理。如實彈射擊前，射手可以靜靜坐下來深呼吸，輕念一些針對性強簡潔明了的話語。像“我現在很放松”“我思路很清晰”等。在準備射擊時，射手心理可默念一些關鍵性容易出現問題的動作要領。像“均勻正直的扣扳機”“準星與缺口的平整關系”等這樣重復幾遍，射手的自信心會有很大的提升，緊張情緒會消除很多，實彈射擊的成績也會有相應的提高。

4.表象意念訓練

表象訓練是一種通過注意、記憶、思維與想象過程而進行的“意念訓練”，主要用于調節射手的情緒和挖掘射手內在潛力，增強心理耐力。方法主要有兩種：一是戰績表象訓練，讓射手回憶自己最佳的訓練效果和感覺，以及在訓練中克服各種困難的心理感受和情景，使射手在實彈射擊時因心理因素導致的緊張、壓抑等不良情緒被消除或弱化增強自信心。二是意念動作訓練，如進行實彈射擊前，讓射手講述自己技術動作和、關鍵點，然后再進行一次模擬操作，這樣實彈射擊前射手就具備了一定的心理穩定性，有助于射手的正常發揮。

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