適應環境，先改變自己

動物在形態、結構、生理和行為方面有許多適應生存環境的特征。比如魚的身體呈流線型，用鰓呼吸，用鰭游泳；蜥蜴和家兔等陸生動物用肺呼吸，用四肢行走，體內受精；猛獸和猛禽都具有銳利的牙齒（或喙）和尖銳的爪，有利于捕食其他動物；被捕食的動物又能夠以各種適應方式來防御敵害，鹿、兔、羚羊等動物奔跑速度很快等等。

“適者生存”是自然界的普遍規律，一切有機體都必須適應它們的環境，才能生存。人類是動物演化階梯的最高階段，因此，人類適應的含義更加廣泛，不僅要適應自然環境，更重要的是適應社會環境。人生是一個不斷適應環境、改造環境，從而也適應自我、實現自我的過程。

良好的自我適應表現為自我覺察的敏銳、自我評價的恰當和情感體驗的積極，即我們對自己內部的心理狀態和心理活動有清楚的覺察，對自己的各個方面有恰當的評價，對自己有積極的情感體驗，能肯定自己、悅納自己，包括坦然承認自己的局限和缺陷，并對以后的發展有信心。

適適應環境，首先要一個比較客觀的自我概念，即對自己的看法，它是我們經過多次自我評價后得到的一個概括。自我概念水平較高的人，對自己的能力有信心，對自己有較多肯定性的評價，即使面對失敗，也常常能較全面地分析主客觀原因，不輕易完全否定自己。而自我概念水平偏低的人，則常常懷疑自己的能力，特別容易在失敗面前完全否定自己，體驗深刻的自卑。

1適應環境，我們要對自己各方面的問題有比較全面的看法，能認識到任何人都是既有長處，又有短處；既有自己的價值，又有自己的局限；既能成功，也不可避免會經歷失敗。人是不斷成長、發展的，經過努力，今天不會的，明天可以學會，今天不如別人，明天可能超過別人，有這種觀點的人，就既能恰如其分地看待自己的長處、價值，又能坦然承認自己的短處，接受自己的局限和缺陷，并能采取積極進取、揚長避短的態度，產生積極的情感體驗。

人們往往通過相互比較來認識自己、評價自己。自我概念水平較高、觀念較為合理的人，多能進行全面的比較，既能用自己的長處比別人的短處，在此基礎上建立自信和自我價值感；又能以自己的短處比別人的長處，從中看到自己的不足，不斷自我完善。而自我概念水平偏低、觀念不合理的人，由于有較強的自卑感，因此在相互比較中總是容易看到自己不如別人的地方，難以進行全面的比較，其結果只能是不斷否定自己，加深自卑感和不幸感，并由此產生許多適應方面的問題。