節后“空巢”防“空心”

崔云龍

才走兩天，沒想到我媽就想不開了……”10月的一天，某地派出所接到一位市民的報警。原來，這位市民的母親80歲了，國慶節期間一家人在一起還樂呵呵的，但當她再次回母親家時，卻發現老人上吊自殺了。

無獨有偶，消息稱，當地警方已經接到了數起“空巢”老人輕生的報警。隨著國慶假期結束，這些老人的兒女們各奔東西，他們的意外也就發生在這個階段。那么問題來了，為何“空巢”老人在節后容易產生抑郁呢？

在筆者接觸過的大量心理咨詢案例中，也遇到過不少類似的情況。相見時難別亦難，子女們一個個離家，也把老人們的“心”帶向了遠方。節后，對一些老人而言，“空巢”也“空心”，他們變得抑郁了。

也許有人會說，這是節日期間的熱鬧與節后的冷清形成反差，讓“空巢”老人產生的心理落差。當然，表面上看確實如此，但要深入討論“空巢”老人為何節后特別容易出現抑郁，這就需提到“關系框架理論”了。

“關系框架理論”認為，人類的語言具有極強的在事物之間建立抽象、隨意的聯系的能力。聯系的建立是非常容易的，甚至最初可能是隨意的。比如，“空巢”老人很容易在腦海里將“子女的離家而去”與“自己被拋棄”等負性想法聯系起來，但現實可能并非如此。同時，“自殺意味著解脫”等負性思維也可能自動化了，進而成了“空巢”老人選擇自殺的“導航儀”。這在“關系框架理論”中被稱為“認知融合”。也就是說，人的很多行為并不受價值觀等主觀意識的支配，人會把自動化的思維、語言當成事實，順著自動化的思維去行事。

問題出現了不要緊，重要的是勇于面對，耐心解決。

A對于“空巢”老人而言，首先要學會接納這種變化。聚散有時，相聚和分離都是必然的。其次，節后應多參加戶外活動和交往，走出相對封閉的生活空間，和他人建立聯系，特別要走出家門，到公園、社區活動中心，和同齡人一起跳跳舞、打打牌、唱唱歌。另外，在家獨處，也要培養愛好，養養花，養養寵物，打拳畫畫，豐富日常生活。最后，學會慢下來冥想。獨處時花幾分鐘時間讓自己暫時停下來，并觀察發生了什么—包括自己的思想、情感和感覺，這可以讓自己重新與體驗建立連接，提醒自己回到當下。

B對于做子女的人而言，“老有所養，老有所醫”幾乎是所有老年人的共同愿望。雖然病痛、經濟狀況是影響“空巢”老人心理健康的一個因素，但他們的心理健康也離不開子女們在精神上的關懷，親人的支持常常能給老人帶來更多動力，可以經常和老人視頻聊天，給老人打電話、發微信。比如央視新聞頻道的一則公益廣告中，一名26歲男子手繪9頁說明書教爸媽用微信就是一個很好的社會支持的例子。