面對熊孩子，10招幫你冷靜下來

田野

讓我們面對現實吧，孩子多數時候是很可愛的，但他們有時真的可以氣死人。

當你的孩子在一天之內多次挑戰你的忍耐極限，你很容易對他發火、大喊，畢竟父母也是人。但當你對孩子發火時提高音調，結果卻是得不償失，這種方式不會阻止熊孩子停止他的破壞行為，反而讓他變本加厲，因為他覺得讓你發火是有趣的事情。那么怎么做能讓你在情緒爆發的臨界點控制住發火的沖動，冷靜下來處理問題呢？下面10個方法或許會幫到你，讓你對待熊孩子時能多一點兒溫柔，少一點兒暴力。

1.降低他搞破壞的幾率。

如果你還在蹣跚學步的寶寶喜歡把面前的食物都揮到地上，讓你抓狂不已，那么，不妨嘗試讓孩子遠離破壞源，降低他搞破壞的幾率。比如，將放食物的盒子放到高點兒或者遠點兒的地方，讓他無法輕易拿到，這樣孩子的破壞行為就會少很多，你也不會輕易失去理智，對孩子大喊大叫。

2.尋求幫助，然后專心做自己的事。

當你手頭有很重要的事情要做，比如工作上有需要你馬上發出的郵件，恰好這時候孩子在一旁搗亂，分散你的注意力，這會讓你因為壓力和緊張而脾氣暴躁，對孩子發不必要的火。這時，你可以要求你的丈夫幫你分擔一部分壓力，負責照看孩子，你自己則全神貫注在你需要完成的事情上。當你做完手頭的事情，壓力源隨之消失，你就會有更多時間處理情緒，更加平靜地對待孩子的搗蛋行為，而不是喪失理智。

3.降低對孩子的期望。

如果你發現自己總是在對孩子吼叫，可能是因為你對孩子的期待太多。或許你的孩子還小，無法安靜地坐在車里的嬰兒座椅上，也無法做到跟著你逛商場時不號啕大哭。你需要明白孩子是在成長的，許多事情需要他慢慢適應而不是一蹴而就。因此當孩子不能滿足你的期望時，不要急躁，同時調整自己的行為，比如縮短購物的時間，這樣孩子哭鬧的行為會減少很多。

4.輕聲對孩子說話。

我知道這聽起來很奇怪，當我們的火氣已經被熊孩子拱起來后，很難做到不大喊大叫。但我們必須承認，當我們對孩子吼叫時，孩子卻不會聽我們的話，可能更專注于搗蛋的行為，因為他不知道我們究竟在吼什么。所以當你的情緒即將崩潰時，盡量深呼吸，小聲對孩子說話，而不是聽上去在生氣，這種溫柔的方式可能更容易讓孩子接受。

5.合理地安排時間。

如果有些事情需要你專注地做，但又不需要立即完成，那么就可以調整做事的時間，避開孩子容易哭鬧的時段，或者不將孩子帶在身邊，這樣你就不需要同時處理多件事情而顧此失彼。比如，將去超市的時間調整到孩子入睡后，或者在孩子睡覺時做家務，這樣你就可以高效高質地做事，而不受孩子的影響。

6.采用一個咒語。

找到一個詞或者短語，在自己被孩子逼崩潰之前提醒你，讓自己慢慢平靜下來。比如對自己說：“他才一歲，他才一歲。”多重復幾次。其實孩子并不是故意要把你逼瘋，畢竟他還只是一個孩子，很多情況下是父母自身沒能把控住自己的情緒。所以多給自己一些心理暗示，并不斷重復，能幫助你恢復理智。

7.試試發泄壓力的玩具。

有些玩具具有發泄壓力的功能，比如充氣的橡膠公仔或者拳擊用的沙袋等。這些玩具原本是為工作壓力大的上班族設計的，可是誰規定說這些玩具不能用來發泄媽媽們的暴躁情緒呢？為自己的壞情緒找一個正確的發泄途徑，就能避免孩子無辜地成為你發泄情緒的對象。

8.運動療法。

對于一些人來說，運動是釋放壓力、緩解情緒的好方法。你可以慢跑，或者做幾個俯臥撐、跳跳繩，簡單的運動就可以分散你的注意力。你可能不想在公共場合這樣做，但是在家里，你可以自由選擇任何你想做的運動。誰知道呢，沒準兒你會因此瘦上幾斤呢！

9.給自己放個假。

照顧年幼的孩子十分費神費力，如果你忍不住想要大喊大叫，這就是壓力積攢到一定程度、身心俱疲的信號。長時間的高壓會讓你神經緊張，這時候你需要休息，給自己放個假，把孩子、家務瑣事、工作都拋在腦后，盡情地放松，這讓你擁有充足的時間來恢復體力。

10.直面壞情緒并擊敗它。

如果你處于失去理智的邊緣，即將變得神經質，那就在你發火之前將孩子轉移到不會被你的怒火波及的地方，比如他的游戲圍欄里或者嬰兒床里。然后你可以繞著房間快走幾分鐘，釋放你的壓力，找出產生壞情緒的原因并解決它，在回到寶寶身邊之前先做到讓自己平靜下來。