高中乒乓球教學中多球訓練的應用

胡嗣

摘要：乒乓球多球訓練法能夠極大的提高乒乓球的訓練效果。本文詳細分析了高中乒乓球教學中多球訓練的主要方法，指出了采用多球訓練法需要主要的幾大問題，并說明了多球教學法的實際意義，旨在提高學生學習乒乓球技術的興趣和信息，提高多球訓練的質量和水平。

關鍵詞：乒乓球；高中教學；多球訓練；主要方法

【分類號】G846

在球類運動中，乒乓球是一種技能型的運動項目，需要學生掌握熟練的技術。然而乒乓球在高中教學中因為項目球臺少、教授時間少等問題，嚴重影響了乒乓球的教學效果。基于此種情勢，教學工作者可以采用多球訓練法來提高訓練效果。大量的實踐教學表明，多球訓練能夠在較短的時間內，提高學生的訓練次數和增強訓練的強度，從而幫助學生改正不規范的行為，鞏固基本的技術。

一、多球訓練的方法

在高中學生中，有許多乒乓球基礎差的學生，還有一部分根本沒接觸過乒乓球的學生。對于這些學生學生來說，拿拍動作和擊球技術都達不到規定標準。針對于此，教學工作者可以通過多球訓練法，在單位時間內能夠有效增加擊球的時間和次數，確保所有學生都能得到充分練習，從而扎實基本功。

（一）訓練發球的技術

訓練發球是多球訓練的第一步，可采用由易到難的訓練方式。教師應當首先訓練學生進行平擊發球，待學生熟練之后在訓練學生上旋球、下旋球、側上旋球和測下旋球以及定點訓練的發球方式。例如將200個乒乓球框安置在乒乓球臺的端線之中，然后將學生分成兩組，站在球臺的兩角來練習發球。

高中生每個學生的乒乓球水平都不一樣，所以應先練習簡單的擊球和發球。當學生擊發球熟練之后就可以在指定的球臺范圍內練習發球，熟練之后再練習難一點的發球，循序漸進。

（二）訓練推擋球

推擋球是多球訓練法的第二步，同時也是多球訓練中直拍快攻打法的主要技術。動作幅度小、速度快、變化大是推擋球的主要特點。具體方式是教師站在球臺的附近，同時將球框放在自己身邊和學生一起來做反手連續推擋直線球、斜線球的練習。如果學生在練習過程中出現問題時，教師就應該立刻將球框中的乒乓球交給學生繼續練習。當學生熟悉了直線球和斜線球的推擋后，教師還可以指導學生來練習加力、減力的直線球、斜線球推擋。

（三）訓練正手攻球

正手攻球是多球訓練法中的第三步，也是最重要的一步，更是所有乒乓球打球方法中的基礎得分方式。在教師訓練學生的正手攻球時，首先應根據學生的能力和實際情況來進行科學分組。通常是一組設置四個學生，由教師來發多個乒乓球，兩個學生站在球桌的對面來接老師發的球；另外兩個學生的主要職責是撿回隊員沒接到的球；教師在球桌的左側，采用側身正手的攻球方式來接學生擊回的乒乓球。在這一過程中，教師應注意根據學生的實際水平來接球。

例如，對于基礎差的學生，在攻球時一定要注意速度，盡可能的慢一點。與此同時，一定要穩固球的落點。而對于基礎好些的學生，應加快攻球的速度，同時要根據學生的水平來增強難度。學生在不同時期的發展水平都不同，因此，教師應注意學生的發展情況，指出其不足之處并及時解決。

（四）訓練搓球

作為在近桌臺還擊中的一種旋球技術，搓球具有站位近、動作幅度小等特點，且大多是在乒乓球的桌臺之中進行。教師在對學生進行搓球訓練時，應站在桌臺的附近，并將球框放在自己附近（這與訓練推擋球較為相似），用不拿拍子的手將乒乓球從球框拿出來，并將之上拋。這時拿拍子的那只手就可以用球拍把球削至對面，由此學生來練習搓球技術，搓球的速度應該稍微比單球的速度快一點。不僅如此，教師還可以要求學生采用直搓線和斜搓線的方式來進行練習。

二、多球訓練中需要注意的幾大問題

（一）適當的訓練量和訓練強度

從上文可以看出，在多球訓練中，不論是強度還是訓練量都是相當大的，多球訓練的強度處于有氧訓練和無氧訓練之中的混合區域。這種訓練方式的難度較大，極大的影響著訓練者的臟腑。如果訓練者沒有掌握好多球訓練的“量”，就會使訓練者局部超荷，從而使得訓練者嚴重疲勞。因此，在實際的多球訓練中，教師不僅要合理安排訓練量，還要保證學生能夠得到足夠的休息。

（二）教師應具備較高的技術水平

在多球訓練法中，供球者必須嚴格控制好攻球的速度快慢、力道大小以及供球的弧線。這就對專業教師提出了更為嚴格的，教師不僅需要熟練掌握常規性的上旋球和下旋球。還需要掌握模擬大量的供球和喂球的方式，更需要掌握反手喂球的方式，與此同時還要將供球的速度快慢、力道大小和次數頻率控制在一個合理的數值之中。

三、多球訓練法的意義

（一）提高學生的反應速度

乒乓球運動員根據外部環境中的信號刺激從而做出應答的速度就是反應速度了，這也是一位合格的乒乓球運動員應該具備的基本能力。多球訓練法具有距離遠、時間快這兩大特點，這能在一定程度上幫助學生掌握攻球的速度快慢、力道大小和落點等，從而提高學生的反應能力和反應速度。

（二）培養學生的優良品質

教師采用多球訓練法，不僅加大了擊球的范圍還加快了送球的速度，促進學生迅速移步。尤其是這種訓練法的密度和強度都很大，使得學生在實際的訓練過程中自身的身體負荷已經達到了極限。學生要想提高乒乓球水平就必須擴大自身的負荷承受力，從而培養學生勇于挑戰的優良品質。

結束語：

在高中的乒乓球教學中采用多球訓練法，不僅能加強學生的基本功，還能提高學生發球和攻球的效率。教師在對學生進行訓練時，應根據學生的水平和實際情況來合理的訓練方案，幫助學生掌握乒乓球項目的基本技術，提高教學效果。

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