健康養生重守護

健康長壽是人們一直努力追求的目標和美好心愿，如今很多人重視養生，不管自身體質虛實，看到市面上種類繁多的補品就“躍躍欲試”。其實，養生要補更要守，“守住”身體里的精、氣、神。以下這些耗散精微物質的行為，尤應防范。

話多耗氣傷津 中醫認為，“多話語則耗氣”。長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業，很容易耗氣傷津，頻頻出現口干咽燥等癥狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水，只能暫時緩解癥狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因為只補陰，忽視了益氣的重要性。這種情況下，應當少說話，減少用嗓，守固氣陰；如實在無法避免，可在胖大海、麥冬的基礎上稍加太子參、蜂蜜等，以益氣生津。

熬夜傷血 中醫認為，與無形的陽氣相比，有形血液屬陰。“晝則養陽，夜則養陰”，夜晚是養陰血的重要時間。如果經常熬夜，或因各種原因長期晝夜顛倒，會導致陰血耗傷而出現健忘、脫發、月經不調等癥狀。此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品，而是調整作息，守護陰血。可在睡前用熱水泡腳，以引火歸元，促進睡眠；還可用龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養血助眠。

縱欲傷精 腎精來源于先天，又有賴于后天的水谷滋養，起著生殖繁衍、充養髓骨和調節全身機能的作用。房勞縱欲而傷精者，不僅會表現出生殖方面的異常，還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現。中醫養生提倡的“守精”，首先要做到節欲保精；其次應適當參加戶外活動，疏理肝氣，健運脾胃，以后天養先天；還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調養。

過勞耗氣 合理的勞作，有利于疏通氣血、活動筋骨、增強體力，但違背常規過度勞作，就會影響到健康。中醫認為，“生病起于過用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內平衡狀態，達到健康長壽。

悲則氣消 《黃帝內經》認為：“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛不散，熱氣在中，故氣消矣。”意思是說，過度悲傷會耗散心肺之氣。因此，在生活中應當學會調暢情志，防止過悲傷氣。可運用《內經》五情相勝理論，“喜勝悲”，在人悲傷時，盡量用能調動喜悅情緒的活動緩解其悲傷，比如講講笑話、外出欣賞美景等，分散其注意力。

過思傷神 過度思慮容易耗傷心神，導致心神失養，整日恍惚不寧。中醫認為，驚、恐能抑制思，可以準備一些“小驚喜”，暫時讓人從思慮中脫離出來。平時適當讓自己放松一下，出去散散步，保持舒暢的心情，多吃一些瓜類、豆類等疏肝健脾的食物，對守神有一定幫助。endprint