在醫學類院校開展瑜伽教學的意義邢

智馬強

【摘 要】由于高校學生對傳統體育教學課程的厭煩，產生了不主動學習不認真學習的消極態度，致使體育教學失去了其本身應有的積極作用。如果引入瑜伽這一項新興起的運動，不僅可以很好地調動學生的學習興趣與學習熱情，還會對強健學生身體，調節學生心理起到重要的作用，也可以促使其養成積極健康的生活學習態度。在此將就高校瑜伽課程教學的積極作用和面臨的問題及相應對策進行簡要闡述。

【關鍵詞】醫學類院校；瑜伽教學；意義

前言

瑜伽起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強身術之一，也是目前最時尚的健身方式，它注重“健全的精神寓于健全的身體”。實現身心和諧的過程。根據美國《瑜珈期刊》估計，目前美國有超過600萬人在學瑜伽，1700萬人對瑜伽感興趣。在國外，各種瑜伽教室林立街角、社區內，甚至還設有瑜伽學院。瑜伽究竟有什么魔力，得到各種不同人種的擁護？根據醫學解釋，瑜伽的成功在于它能平衡人體的神經系統和內分泌系統。從而影響到人體的其它系統，達到整體的平衡。對女大學生來講，練習瑜伽能夠讓他們保持健美身材，緩解壓力，釋放自我，保持健康。而且練習瑜珈不需要太大的場地，不需特定的運動器材，無疑是一種較好的鍛煉與健身方式，因為瑜伽練習可以在空間相對貧乏的情況下，同樣享受到運動健身，增進健康的樂趣，還可以修身養性，培養良好的心理品質，樹立終身體育鍛煉的思想。

1瑜伽教學的積極作用

1.1瑜伽教學的健身作用

根據有關醫學方面的解釋，瑜伽運動的成功之處在于它可以平衡人體的內分泌系統和神經系統，進而影響人體其他系統的正常運行，以達到整體平衡。瑜伽運動的體位法，呼吸訓練和冥想有機結合在一起，通過各種姿勢，來彎曲扭轉及伸展身體的各個部分，不僅可以使脊柱，肌肉及內臟器官進行自我按摩與牽引，還可以調節神經系統和內分泌系統，逐步達到了消減脂肪、塑造身形和輔助治療及保健的功效。并且瑜伽運動中每個獨立的動作都在強調呼吸方法必須是有氧運動，經常長時間的練習，可以提升心肺的功能，促進氧氣的吸收，使有氧耐力提高。瑜伽運動還可以增長肌肉的耐力，舒展肌肉的線條，提高肌肉控制力并促進血液的循環。也為學生進行其他體育運動或體育競技打下了良好的身體基礎。

1.2瑜伽能夠祛病強身，調節體內環境預防慢性病的發生

練習瑜咖對重要的內分泌系統（腦下垂體、松果腺等）產生有力的影響，防止內分泌系統工作情況失常，來保持身體健康。提高鈣的吸收，防止骨質舒松，增強身體的柔韌性。研究發現，瑜珈的各種姿態配合正確的呼吸方式，能通過對人體各有關穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治愈力，給衰退的人體細胞送去新鮮血液，并達到按摩體內各個器官，使其快速恢復的功能。瑜珈還具有增強人體免疫系統的功能，促使體內血流量、神細細胞的興奮性以及內臟器官的代謝活動調節達到最佳狀態，從而增強機能免疫系統的功能。瑜珈可消除緊張，疲勞和壓力，使身心平衡。瑜珈通過呼吸和伸展的方法來調節人的情緒，解除學生因學習生活節奏快而帶來的緊張壓力。

2瑜伽教學的發展途徑

2.1多采用鼓勵引導的教學方法

可通過一定手段去鼓勵學生積極活動起來，比如抽選一些優秀的學生來帶領大家練習，并對其表現予以贊揚和肯定，讓學生感受到自身擁有的能力，從而激發其潛能，增加學習熱情。并根據不同體位的不同功效，去引導學生感受動作的內在作用力，從內心深處領會各種動作的要點。同時要求引導學生注意動作的呼吸，讓呼吸節奏和動作協調起來，從而達到一個心理安靜平和的狀態。

2.2采取多元化的評價方式

科學合理、公正客觀的評價方式有助于體育運動項目的發展。瑜伽運動是一項終身性的體育運動項目。教師要采取多元化的評價方式，將過程考核和終結性考核結合起來，學生自評、學生互評和教師評價結合起來，重視對學生的參與熱情、瑜伽練習的效度進行考察，使教學評價能夠更加充分、全面地反映學生在瑜伽學習過程的真實情況。既有利于激發學生的學習熱情，也有利于學生及時調整和改進瑜伽訓練行為，促進學生對瑜伽技能的掌握。

2.3加強瑜伽運動在高校的宣傳力度，以形成良好的烘托氛圍

要借助于高校校園文化的媒介作用，加強對瑜伽運動的內涵、作用、價值以及運動機理的宣傳，在感官認識上提高學生的注重程度，促使廣大學生自主地接觸瑜伽、體驗瑜伽、認知瑜伽，使之成為廣大學生在參與全民健身運動時的熱選項目。

3結論

瑜伽是一種身心都能得到鍛煉且訓練難度適中、運動強度可調節，同時對于訓練場所要求不高體育運動項目，十分便于開展。隨著全民健身理念的逐漸普及，高校瑜伽教學以其難度低、持久性強以及對學生身心發展的積極作用而成為高校體育教學的重要選修課程。高校瑜伽教師要通過激發學生學習熱情、引導學生開展雙人瑜伽學習、改善教學環境和采用多元化評價方式等策略，提高高校瑜伽教學的教學效率，推動高校瑜伽課程的進一步完善和發展。

參考文獻：

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