呂良偉：不老男神的養生秘法

呂良偉 曹磊

2012年，呂良偉去美國度假，剛下飛機，辦理入境手續的時候，一個身材高大的白人海關人員卻將呂良偉扣留了，理由是呂良偉護照內的照片和年齡有很大差別，海關人員懷疑護照屬于呂良偉的父親，而呂良偉涉嫌偽造護照被暫時扣留。

當時呂良偉非常震驚卻又無可奈何，照片和本人看起來只有30歲，但護照上的真實年齡卻是56歲，這種差異就算渾身是嘴都說不清。幸運的是，兩分鐘后，一位華籍高級海關人員帶著兩名同僚到場，替呂良偉澄清，證明他是在中國境內非常有影響力的演員，白人海關人員這才向呂良偉道歉并送他離開。

到2015年，呂良偉已經59歲了，但他依然沒有什么變化，似乎時光在他身上的印記永遠是30歲，精神飽滿，身材健壯，他被奉為娛樂圈的不老男神。

呂良偉這位不老男神到底是如何養成的？這要追溯到很多年前……

上世紀70年代，剛剛20歲出頭的呂良偉就經歷了喪母之痛。母親的病故給了呂良偉很大的觸動，一個人身體不好，不但自己受苦還會給家人帶來傷痛，所以他更加堅定要有一個健壯的體魄。

正式簽約無線之后，呂良偉和鄭則仕因為都很愛好拳腳功夫，成了至交好友。繼《上海灘》爆紅之后，呂良偉因飾演《跛豪》而再次登上演藝生涯的頂峰，但代價是增了18公斤的體重。此時鄭則仕則因為諸多原因放棄習武，不到半年，體重爆增至127公斤左右，再也瘦不下來，并且患上了糖尿病。這令呂良偉很是震驚，為了防止像鄭則仕一樣，他將減肥當成了第一目標。

減肥是一個人人都很熟悉的詞匯，可是減肥這件事情，卻是一個很痛苦的過程。呂良偉的脾胃完全適應了一日五餐的節奏，為了減肥首先就要控制食物攝入，并且要盡量少食。接下來還要在饑餓的狀態下進行鍛煉，才能達到最好最快的脂肪消耗。這可難壞了呂良偉，他試過不少運動項目，比如那時流行的健美操、舉啞鈴等健身房常規項目，可是效果都很不好，體重沒有什么明顯的變化。

有一天傍晚，呂良偉沒有開車，散步走回家。走著走著，他感覺身心舒暢，慢慢地就開始加快步伐，慢跑起來。等到呂良偉反應過來的時候，他已經從山下跑到了山上的家門口，要知道這一段路程可有好幾公里。從那天起，呂良偉迷上了慢跑，跑步的時候，他感覺身體非常舒服，全身的肌肉都運動了起來，皮膚毛孔打開，快速地排汗排毒，煩惱和擔憂不知不覺都拋到了九霄云外。就這樣每天跑一萬步，一個月的時間，呂良偉的體重恢復了正常。

在跑步減肥的過程中，呂良偉最大的收獲就是完全不經意地戒了煙。本來他有輕度煙癮，可是由于每天堅持跑步減肥，完全忘記了吸煙這件事情，等到減肥成功的時候，他已經對吸煙完全不感興趣了。

體形恢復了正常，飲食也恢復正常，呂良偉堅持葷素搭配的飲食習慣直到今天。素菜類他比較鐘愛西蘭花、紅薯等相對粗纖維的，葷菜類他比較喜歡吃牛肉，牛肉可以強身健體，而且脂肪少，不容易長胖。

可是即使一日三餐時間上比較規律，但是晚餐的時候常常應酬比較多，這是他的工作性質無法避免的。呂良偉晚上休息比較早，所以如果應酬之后很快休息，攝入的能量都會變成脂肪，體重不知不覺又面臨上升的危險，這令他很苦惱。

機緣巧合，此時呂良偉正式拜入螳螂派門下，成為嫡派弟子。他發現全門派里沒有一個胖子，于是向師父詢問原因。師父的答案令他很是吃驚，螳螂派內功心法會強壯五臟六腑，消耗脂肪，排除垃圾，當然人就不會再變胖了。

呂良偉驚喜不已，迅速按部就班地練了起來。可是看花容易繡花難，以前習武都是拳腳功夫，可以動起來，但練內功不一樣，必須站樁，一動不動地站在那里，調整呼吸和身形。身心焦躁不安，簡直靜不下來，呂良偉只有咬牙堅持，汗如雨下。當堅持了一段時間之后，他發現整個人都變得不一樣了，呼吸變得緩慢而深沉，精神狀態明顯變好，連眼神都變得亮起來，體形不知不覺中瘦了很多，多余的脂肪不見了。

于是呂良偉謹記師父的告誡，不管工作有多忙，每天一定堅持練功一個小時。10多年來，他的體重穩定在70公斤，幾乎沒有變化，并且身體健康，長年不會感冒生病，這都得益于堅持練功。

被問及養生之道，呂良偉笑稱，“減掉脂肪，堅持練功”，簡稱“減堅法”，是他的獨家秘訣。除此之外，他的生活極有規律，每天晚上11點睡覺，不熬夜，不抽煙，早晨早起練功一個小時，吃完早餐后再開始工作。非常簡單的道理，可誰能堅持數十年不間斷，和他一樣變成不老男神？