靈敏素質（Agility）的測量與評價

熊輝

摘 要：靈敏素質是指人體在各種突然性變換條件下能快速、協調和準確地完成動作的能力。靈敏素質的測量，對于日常生活、勞動、各種職業技能訓練、運動訓練等均有重要意義。

關鍵詞：靈敏素質；測量；評價

1 前言

靈敏素質是指人體在各種突然性變換條件下能快速、協調和準確地完成動作的能力。它是速度、力量和柔韌等各種身體素質在特定條件下的綜合反映，因而是內容復雜的一項身體素質。

靈敏素質的測量，一般是通過快速運動中變換方向的能力來進行的，所以速度素質的成分占相當大的比重，一個人靈敏素質良好的標志，主要看在復雜變化條件下能否迅速、準確、協調地做出應答反應。通過對靈敏素質的測量與評價，有利于提高人體身體機能，指導運動員技、戰術訓練，提高運動成績，以及對運動員選材等都提供有力幫助；同時有助于運動員預防傷病，延長運動壽命也有重要意義。

靈敏素質測量的分類，在體育測量中，將靈敏素質分為一般靈敏素質測量和專項靈敏素質兩類。一般靈敏素質是指人在各種活動中，在突然變換的條件下，快速、準確、合理地完成各種動作的能力。專項靈敏素質是指在專項運動中，迅速、準確、協調自如地完成各種專項技術動作的能力。它是在一般靈敏素質的基礎上，經多年專項技術訓練，提高專項技能的結果。

2 靈敏素質的生理學基礎

靈敏素質的生理學基礎是在中樞神經系統指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協調等綜合地表現出來。

2.1 大腦皮層神經過程的靈活性及分析綜合能力

中樞神經系統將來自各方面的刺激經過協調、加工處理，得出一個完整的活動，再作出適應性反應。神經過程的靈活性高，機體對內外環境變化作出的反應越迅速，調整及修正動作的能力越強。

2.2 各感覺器官的技能狀態

球類運動員在場上要“眼觀六路，耳聽八方”，反應迅速，需要有敏銳的視覺，聽覺，皮膚感覺等，良好的感覺機能可提高動作的準確性及轉換動作的速度。

2.3 掌握的運動技能及其他身體素質的水平

在運動實踐中，掌握的運動技能越多、越熟練，建立的動力定性越完善，大腦皮質中暫時性神經聯系的接通越迅速、準確，完成的動作越靈巧。靈敏素質還需要其他身體素質的保證，如力量、速度、協調等。

3 靈敏素質的測量方法與評價

3.1 “米”字跑

【測量目的】測量受試者在復雜變換條件下快速改變跑向的能力。

【測驗對象】中學至大學男女學生。

【場地器材】平面場地、秒表、記錄表等。

【測量方法】受試者站于圓圈內，聽到信號后快速跑向A點，推倒標志物后再返回圓圈，依次反復向B點至H點快讀跑動，直到H點返回圓圈停止計時。測驗1次。

【評價方法】記錄受試者正確完成動作的時間為成績。評價標準見下表。

3.2 6米折返跑

【測量目的】測量受試者快速折返跑的能力。

【測驗對象】小學至大學男女學生。

【場地器材】平坦地面、秒表、標志物、記錄表等。

【測量方法】受試者站于起跑線，聽到信號后從A點以站立式起跑，快速跑至B點，用手觸及標志物，再跑至A點觸及標志物。按此方法重復6次（3個來回）。測驗3次。

【評價方法】計其最佳值為測驗成績。評價標準見下表。

3.3 “十”變向跑

【測量目的】測量受試者在快跑中迅速變換身體方向的能力。

【測驗對象】中學至大學男女學生。

【場地器材】平坦場地、標志桿、秒表、記錄表等。

【測量方法】受試者站于起跑線后，聽到信號即從A點以站立式起跑，經E桿后依次繞過B、C、D桿。每繞一桿必須經過E桿，繞桿時均向右側變向。最后一次經E桿后沖刺到終點。測驗3次。

【評價方法】記錄最佳值為測驗成績。評價標準見下表。

3.4 “Z”字形跑

【測量目的】測量受試者快速變換跑向的能力。

【測驗對象】中學至大學男女學生。

【場地器材】平坦地面、秒表、錐形標志物4個、記錄表等。

【測量方法】受試者站于起點線（A），聽到信號后，按A、B、C、D、B、E、A路線呈“Z”字形跑，跑兩圈為一次完整的測驗。當受試者跑完第二圈沖過終點時，計時者停表。注意：跑錯路線，或碰倒標志物等均不計成績。測驗2次。

【評價方法】記錄受試者完成測驗的時間為成績（秒）。評價標準見下表。

3.5 反復側跨步

【測量目的】測量受試者側向跨步動作中快速變換方向的靈敏性。

【測驗對象】小學至大學男女學生。

【場地器材】地板或平坦地面、秒表、記錄表等。

【測量方法】受試者屈膝站立于中線兩側。聽到信號后，按口令右——中——左——中方向做側跨步，每跨過一條線的1分，完成一個循環得4分。記錄20秒完成動作的次數。測驗2次。注意：跨錯步子，側跨時踩線均不計成績。

【評價方法】記錄最佳次數為測驗成績。評價標準見下表。

4 靈敏素質測量的注意事項

4.1 應根據受試者的性別、年齡、群體特征選擇適宜的靈敏性測量方法；

4.2 嚴格控制測量條件；

4.3 測試前做好充分的準備活動，以免發生傷害事故。

5 影響靈敏素質的因素

5.1 大腦皮層神經類型。大腦皮層神經過程的均衡性和靈活性對靈敏性有著重要影響。興奮和抑制過程均衡而且相互轉換速度快的人，其靈活性也高。

5.2 對時間和空間的感覺和準確判斷能力以及反應速度也影響動作的靈敏性。

5.3 肌肉的力量和收縮速度。肌肉力量越大，收縮速度越快，其靈敏性越高。

5.4 肌肉、關節、韌帶的柔韌性和動作的協調性越好，其動作靈敏性越高。

5.5 體型也影響靈敏性。高瘦、肥胖會影響動作的靈敏性。

5.6 性別和年齡差異。青春發育期以前，靈敏性穩定提高。生長發育突增期，靈敏性不在提高，甚至會下降。過了這個時期，靈敏性又會逐年提高，直至成熟。青春發育期之前，男女性別差異不明顯。而進入青春發育期后，性別差異越來越大，男性靈敏性明顯高于女性。

5.7 身體機能狀態對靈敏性也有一定影響。當身體疲勞時，靈敏性下降。

5.8 掌握動作技能的數量和熟練程度。動作技能掌握的數量越多，動作越熟練，其靈敏性越高。

5.9 體育鍛煉可以提高人的靈敏性。

參考文獻

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