淺談拳擊教學中消除學生恐懼心理的方法和技巧

張超

摘要：在運動中組織教學是拳擊教學的特點，由于活動的主體——學生，在生理和心理上的差異，以及客觀條件的變化，在拳擊教學過程中，學生隨時可能會產生各種運動恐懼心理，尤其是在教學和訓練初期，這種情況更為突出，如不及時幫助學生克服相應的恐懼心理，擺脫“恐懼”陰影的籠罩，則不僅不能順利完成教學任務，達到預期的教學目的，甚至有可能導致嚴重的運動損傷事故。因此，及時有效的防止拳擊課中的恐懼心理，調整和培養學生良好的心理品質是每一個拳擊教煉和體育工作者的首要任務。

關鍵詞：拳擊教學 ?恐懼心理 ? 方法

一、產生恐懼心理的原因？

1.外傷和身體損傷？

拳擊運動比賽激烈緊張，經常會看到運動員被擊倒或被打傷。因此，學生在實戰對練中最怕的是被擊中而受傷，如果有受傷史，則往往會擔心類似的情況發生，很多學生怕受傷。在實戰中經常可以看到學生離對手站的很遠，一打就跑，以致使正常的技術難以發揮。？

2.對勝敗的擔心？

拳擊實戰勝敗有時很容易被看出，很多學生擔心被打敗是有原因的。學生認為失敗有損于自己的男子氣，失敗可能使他們回憶起過去做錯事而被懲罰的情景。害怕自己在老師和同學面前難堪和令他們失望。

3.自身素質、運動能力差？

很多學生擔心自己的身體情況不好，身體素質差，運動能力差，害怕在實戰中反應慢，自己的身體承受不住對方的重拳，而自己出拳力量小，動作不協調、體力不好、不能有效地擊中對方、自己又沒掌握好防守技術，這些因素都會導致學生對拳擊實戰的恐懼。

4.對場地、器械的擔心？

場地、器械的不完善會使學生擔心發生危險，很多學生擔心拳套太小太薄，頭盔不適，場地太滑或不平整。害怕這些因素會對自己造成傷害。？

5.教師教學時行為不當？

在拳擊實戰教學中教師對學生過分的批評或懲罰會引起學生產生恐懼心理。很多學生擔心教師對實戰要求過嚴，而他們又無法達到要求，許多人想著法逃避實戰練習，說自己身體不適，或說自己不行打不成。這實際上是恐懼心理的一種表現。？

二、如何消除恐懼心理？

1.了解恐懼心理的征兆？

人通常先是完成某種行為，然后在認識這個行為之后便開始具有相應的情感，在教學中應讓學生正視自己的恐懼心理，使其了解產生恐懼的原因，大部分學生期望能適應實戰，通常在實戰前會有各種不同的生理變化。他們手心出汗，心速可能加快，肌肉可能緊張，這是情緒激活的征兆，但是這些征兆常常被錯誤地解釋成過度驚慌跡象。因此，重要的是幫助學生認識這些跡象是正常的，并不是怯弱的表現。？

2.采用脫敏方法，消除恐懼心理？

一些人總埋怨在各種環境中都有無法控制的事情發生?？刹捎靡恍┓椒ń档筒贿^分恐懼心理?？梢韵驅W生提供一個能引起他們恐懼心理的環境。然后給學生某種信號去掉這種刺激因素—環境。這樣學生就可以把消除恐懼心理同外界刺激信號聯系起來。養成對刺激條件反射能力之后，只要出現這個刺激就會降低他的恐懼心理狀態。脫敏方法首先向主體提供能引起不太嚴重的恐懼心理環境，這樣做使他們適應一些環境，然后再提供較這前面恐懼等級更高能引起較為嚴重的恐懼心理環境，待適應一環境后又逐漸向新環境過渡，直到學生能夠控制引起較大恐懼心理的環境為止。

3.加強安全教育、完善保護措施？

拳擊實戰教學學生最怕的就是不安全，因此要貫徹安全第一的原則，要讓學生懂得在實戰中怎樣保護自己，同時要熟悉并遵守拳擊比賽規則和體育道德，教師必需掌握一些損傷急救措施和配備一些醫藥用品，如棉球、酒精、傷藥等。要使學生養成戴護具的習慣，護具質量要保證安全可靠。？

4、加強素質訓練、提高技術水平？

身體素質是拳擊實踐的保證，要重點發展學生的速度、力量、耐力等素質，同時還要不斷提高學生們抗擊打能力。在提高學生進攻技術的同時要注重加強防守技術的訓練。俗話說：“藝高人膽大”，只有掌握完善的拳擊技術，才能在拳擊實戰中保持良好的心理狀態。.？

5.教師要用自己的行為和熱情的態度去幫助學生克服恐懼心理？

教師的行為，舉止對學生心理影響是十分顯著的，教師要用自己的行為和熱情的態度去影響那些具有恐懼心理的學生，對學生的批評要客觀、準確、恰當，要使他們對勝負、榮辱有一個正確的認識，對有的學生可以進行個別談話幫助他分析產生恐懼心理的原因，要使學生體驗到教師的親切、友善、樂觀、鎮靜和信任，同時創造出一種同學之間相互尊重、相互關心、團結友好的和諧氣氛，以消除學生在拳擊實戰教學中的驚慌恐懼心理，使他們變得更加勇敢、更加頑強。？

三、緩解和消除恐懼心理的方法在拳擊教學中的運用？

對學生采用了消除恐懼心理的上述五種方法，進行了專門訓練，前后對拳擊的命中率和犯規情況進行了測試和統計，從實驗前、實驗后的技術參數比較，實驗后拳擊命中率明顯提高了，且差異顯著。而犯規次數明顯下降，這說明運用消除恐懼心理的方法，可以使學生在拳擊實戰中變得沉著、冷靜，能合理的運用拳擊技術進行進攻和防守，從而達到消除或降低恐懼心理的目的。？

在拳擊教學中經常會發現學生對實戰練習有恐懼心理，這是拳擊選項課中普遍存在的問題，通過教學實踐證明，采用一些方法可以消除或降低學生的恐懼心理。因此，在拳擊專項課的教學中教師要幫助學生分析產生恐懼心理的原因，通過加強安全教育完善保護措施，進行素質訓練，提高技術水平和采用一些脫敏的方法，用熱情的態度去緩解和消除學生的恐懼心理，這對提高教學質量是很有益處的。