探析手風琴教學中運動速度素質與耐力素質

蘇婭塔娜

摘要：本文將從運動速度素質與耐力素質的訓練內容著手，將運動訓練學中相應的訓練方法引入其中，結合一些具體的技巧訓練內容，試圖找出一種較為科學的訓練方法，為手風琴教學服務。

關鍵詞：手風琴 運動速度素質 耐力素質 培養訓練

一、手風琴技巧訓練中的運動速度素質訓練內容

（一）手指運動速度

手指速度主要是指手指在演奏時的速度。在手風琴技巧訓練中，這種訓練占有相當大的比重。幾乎每一首練習曲、樂曲，都會在曲目的開頭找到速度標記，如：因為手風琴左右手都是靠手指演奏，所以這些速度標記其實就是對演奏者手指速度的要求。如果手指速度達不到一定的程度，就很難完整地演奏一首較難的樂曲。

（二）手腕運動速度

在手風琴的演奏中，演奏八度音階、顫音、和弦級進等音型時，只能通過手腕動作去擊鍵（即由手腕帶動手的抬起和放下）才能達到理想的音響效果。這就是手風琴較難掌握的技巧之一，即用手腕連續快速地彈奏和弦。這就是對演奏者在保持正確姿勢的同時，手腕速度的要求。手腕速度素質對專業的手風琴學生來說是必須具備的。如《柴金奏鳴曲》第四樂章和《匈牙利狂想曲》第六號中不少段落都出現了連續的快速和弦和連續的八度彈奏，在中國樂曲《打虎上山》中不少段落也有連續的快速和弦。

二、運動速度素質的培養與訓練方法

（一）分解技術練習法

“把一個完整的技術分解為若按干個環節，對重要環節或難度較大的環節著重進行練習以提高動作速度的方法?！痹谒俣染毩曔^程中，要想達到理想的訓練效果，正確技術動作的運用是必須的條件。在很多時候，練習者認為速度達不到，就是練得不夠熟練，就一遍一遍地練習，但最終效果還是不夠好，其實最根本原因是技術動作運用不正確。這就需要練習者把完整的技術動作分為若干個，針對重要環節著重訓練。演奏音階時，換指（上行的穿指和下行的轉指）前后均要使五指處于自然彎曲狀態，換指動作要提前準備，確保指貼鍵穿指的平穩放松和下行轉指手臂各部位的協調配合。這個技術動作最終的環節就是換指和其它手指的迅速移位。在訓練中可以著重針對這兩步來進行練習。主要采取的一般訓練方法是重復訓練法。

（二）運動速度控制訓練法

“通過主動地對動作速度的有效控制練習來提高運動員動作速度的感知能力，進而提高運動員的動作速度?！边@種練習方法就是要求練習者在練習的過程中，有效地控制速度進行練習。這也就是我們平時所講的快速練習與慢速練習相結合的訓練方法。這種練習方法是要求練習者在練習中以較慢的進行練習，從中體會在肌肉放松的情況下手指觸鍵的感覺、樂曲的節奏等等。在練習這種條目時，速度控制訓練法是最有效的方法。練習者先通過慢速的練習確定正確的技術動作、體會演奏時的感覺，待時機成熟后，以最快的速度進行練習，以達到速度練習的理想效果。耐力素質對人的生活能力及運動能力具有重要的影響。人體耐力素質的提高，總是伴隨著內臟器官，首先是心血管系統功能的提高，以及有氧代謝能力的改善。運動訓練學按照耐力素質對專項的影響，耐力素質可分為一般耐力和專項耐力。一般耐力是指對提高專項運動成績起間接作用的基礎性耐力；專項耐力是指與提高專項運動成績有直接關系的耐力，具體的講是指持續完成專項動作或接近比賽動作的耐力。

三、手風琴技巧訓練中的耐力素質的培養與訓練

手風琴技巧訓練中耐力素質的訓練內容主要是指演奏者長時間保持一定的狀態演奏樂曲的能力。由于手風琴重量較大，學生要在練習、考試、比賽的全過程保持特定的運動強度或技術動作質量，就必須具備良好的耐力素質，就必須具備能在持續練習過程中不斷積累和加深的與疲勞作斗爭的能力。疲勞是一種生理現象，是有機體自我保護的反映。

四、耐力素質的培養與訓練方法

（一）一般耐力的培養與訓練

“一般耐力泛指運動員完成長時間工作的總體能力。”主要采用的是各種形式的長時間跑，長時間進行其它周期性運動（如騎自行車）等。發展一般耐力常用的訓練方法主要是持續訓練法和間歇性訓練法。一般性耐力訓練對手風琴專項耐力的訓練是非常重要的，練習者可以通過一般耐力訓練來提高自身的機能，為長時間進行手風琴技巧訓練打下良好的身體基礎。

（二）手風琴演奏耐力的培養與訓練方法

在訓練中所要注意的是訓練的負荷強度、負荷數量以及間歇的時間。運動訓練學中對訓練力量耐力的訓練強度規定為 25%-40%，具體的計算方法是：如在進行靜力性等長收縮訓練是，最初兩分鐘（即 120 秒）產生疲勞感，那么訓練強度就應該為120 秒×（1+25%）-120 秒×（1+40%）=150 秒-168 秒。也就是每次訓練的時間要在 150 秒-168 秒之間。要注意，訓練時不要超過 40%的強度，以避免不必要的肌肉損傷。力量耐力練習的重復次數是最為重要的，一般要求多次重復，甚至達到極限。具體的次數因練習者的不同而異。在耐力訓練中比較常用的一般訓練法是循環訓練法和持續訓練法。

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