大學生情緒調節(jié)特點與有效性研究

趙艷霞 張先波

大學生情緒調節(jié)特點與有效性研究

趙艷霞 張先波

情緒是影響人們心理和行為的重要因素，情緒控制的好壞，很大程度上決定了人們社會活動質量的高低。大學生正處在心理和生理的特殊階段，人生價值觀還沒有形成，情緒波動很大。本文通過研究大學生情緒波動情況，指出了大學生情緒調節(jié)存在的問題，并提出了相關意見。

大學生；情緒調節(jié)特點；有效性研究

一、前言

情緒是一種與人們行為認知密切相關，影響人們日常生活的復雜過程，是最令心理學專家困惑的難題之一。自19世紀80年代開始，威廉?詹姆士開始進行情緒研究，但是后來的心理學家們因為情緒研究的復雜性，多數(shù)選擇了回避。今年來，隨著神經(jīng)科學的發(fā)展和研究技術的進步，情緒研究開始受到研究者們的重視。

情緒對人的心理和行動有很大影響，對情緒的研究，有利于加深心理學家對人類心理的研究，因此情緒研究已經(jīng)成為新世紀心理研究的重要領域。心理學家在進行心理研究的過程中，研究對象涉及了嬰兒、青年、老年人及殘疾人等不同人群，對人們日常生活中的情緒調節(jié)手段、情緒調節(jié)中與其他心理活動的關聯(lián)、情緒調節(jié)與心理健康以及不同人群心理調節(jié)方式的不同做了大量的研究，做出了相當豐富的研究成果，推動了心理學研究的進步。

二、大學生的情緒和情緒調節(jié)特點

大學階段是青年成長的一個特殊階段，此時的大學生對社會的認知還不夠，人生觀和價值觀還沒有完全形成，做事易沖動，情感也比較豐富，情緒變化起伏不定，還不能很好的調整自己的情緒，容易造成不良影響。

（一）大學生的情緒往往具有以下幾個特點：

1.不穩(wěn)定性。在大學階段，大學生的人生觀還處在定型階段，情緒受外界影響較大，容易走極端，情緒反復變化是很常見的，對待事物可能現(xiàn)在是一種狀態(tài)，隨后就是截然相反的，情緒上表現(xiàn)出相當?shù)牟环€(wěn)定性。

2.豐富性。大學生進入大學后，對社會有了更深一層的認識，人際交往范圍也在擴大，在這過程中，大學生很容易拿外界和自己做對比，引發(fā)出多種情緒。

3.掩飾性。隨著大學生學習的進步及思想認識的提高，在對待事物上，開始學著更好的表達自己的情緒，甚至會掩飾自己的情緒。他們會根據(jù)不同的情況選擇不同的表達方式，或者直接掩飾過去當時的心情。

（二）大學生情緒調節(jié)特點

在大學這個階段，不同的人群，往往具有不同的情緒調節(jié)方式，因此也就表現(xiàn)出了以下幾個特點：

1.性別不同導致情緒調節(jié)的差異。不同性別的大學生在情緒調節(jié)上表現(xiàn)出了差異：男生在以后的社會生活中，往往要面臨不同的角色，承擔起更多的家庭和社會責任，面對事業(yè)上的競爭和挑戰(zhàn)，男生的壓力往往比較大，但是男生們一般很少找人傾訴自己的內心，導致自己的不良情緒無法得到釋放，在情緒調節(jié)上能力較低；女生們則會很好的選擇傾訴對象，釋放出自己內心的情感，減少壓力，在情緒調節(jié)上，表現(xiàn)出較高的能力。

2.不同年級的大學生情緒調節(jié)存在差異。低年級的學生在情緒調節(jié)能力上比高年級的要高，尤其是大一新生，他們終于進入了心目中理想的大學，面對新的起點，往往有較高的志向，能夠積極的面對未來的大學生活，希望能活出精彩，即使遇到困難，也會很好的調整情緒，不被困難嚇倒，繼續(xù)進步；高年級的學生們已經(jīng)適應了大學生活，失去了對大學的新鮮感，已經(jīng)有了固定的生活模式和交際圈，面對問題已經(jīng)有了不同的解決方式，在情緒調節(jié)上也不再具有以前較高的能力。

三、大學生情緒調節(jié)的有效性研究

目前，大學生情緒調節(jié)主要是通過自我控制、注意力轉移等方式實現(xiàn)的。我們采取情緒調節(jié)方法的目的就是為了改善大學生的情緒狀態(tài)，努力改變不良情緒給大學生的學習和生活帶來的負面影響。

1.自我控制。自我控制是人們在遇到心理和行為選擇時，有意識的進行控制、消除沖動情緒，調節(jié)自身行為，為了保證目標的實現(xiàn)能夠抵制誘惑的能力。在面對一些不利因素，遭遇挫折時，有的大學生很容易不冷靜，情緒失控，甚至會出現(xiàn)打罵人等傷害性行為。這個時候大學生們就需要有自我控制能力，將自己的情緒平穩(wěn)下來，權衡情緒爆發(fā)的利弊，找出一種更妥善的處理方式。另外，在日常生活中，大學生們要注意培養(yǎng)自控能力，遇事冷靜對待。林則徐在禁煙期間，就給自己定下了“制怒”的座右銘，勉勵自己遇事冷靜，這樣在禁煙過程中才不會犯錯。

2.注意轉移力。當不良情緒開始出現(xiàn)時，人們可以通過轉移注意力的方式，將注意力轉移到自己喜歡做的事情上來，以避開這種不良影響，將自己的情緒調整好，這也是多數(shù)人采取調整情緒的方式。例如，我們可以看一些幽默書籍，外出跑步等使自己平靜下來；也可以換個環(huán)境，打打球，找人聊聊天，把自己的情緒宣泄出來，促進心情轉好。

四、結語

情緒能影響人的心理和行為，控制好情緒，有利于自己的社會活動。大學生在上學期間，遇事時情緒波動較大，具有不穩(wěn)定性、豐富性、掩飾性等特點，為了更好的控制自己的情緒，合理的處理事情，大學生們要加強自我控制，并學會轉移注意力，從而能在負面情緒出現(xiàn)時調整好心態(tài)，避免不良影響的發(fā)生。

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（作者單位：趙艷霞/山東協(xié)和學院；張先波/山東平度衡遠心理研究所）

趙艷霞（1975.08-），女，籍貫：菏澤，本科，助教，心理學，山東協(xié)和學院，濟南市歷城區(qū)郭店鎮(zhèn)山東協(xié)和學院東校區(qū)。

張先波（1970.07-），男，山東平度，本科（山東中醫(yī)藥大學中醫(yī)專業(yè)），中級職稱，研究方向：青少年發(fā)展心理學。