不用則廢：跳舞讓人更聰明

周紅霞 耿煒

摘 要：學習藝術對人的益處很多人都曾經談到過，音樂、繪畫、舞蹈等有益身心。而舞蹈給人的印象更多是對于身體的好處，如耐力、爆發力等。而跳舞對延緩癡呆、保持頭腦敏銳的好處，最近被證明具有不可替代的作用。和其他形式的文體活動相比，跳舞對于延緩癡呆的作用是顯著的。

關鍵詞：舞蹈；老年癡呆；運動；衰老；瞬間判斷

0 引言

數世紀以來，舞蹈書籍盛贊跳舞對健康的好處，通常止步于身體方面的。而后我們又發現了跳舞有益健康的一些深入研究，例如減少壓力和提高幸福感等。最近聽說了跳舞的又一個好處：經常跳舞讓我們更聰明。一項研究不停地找出證據證明刺激一個人的大腦可避免老年癡呆和其他癡呆。多做運動可保持身體良好，跳舞對任何年齡的人而言都可保持知覺敏銳。

紐約醫學院愛因斯坦學院21年來通過對75歲及以上市民的研究，觀測包括老年癡呆在內的各種癡呆的概率，其方法是衡量人變老過程中的頭腦敏銳度。這項研究想知道運動或者休閑活動是否會影響頭腦敏銳度。

他們發現有些活動有顯著的積極效果，其他沒有任何效果。他們研究了一些認知活動例如讀書、寫作、做智力題、玩撲克和演奏樂器。他們也研究了體力活動如打網球或高爾夫、游泳、騎自行車、跳舞、走路和做家務。令人驚奇的是幾乎沒有哪種運動對預防癡呆有明顯作用。也許這些運動從解剖學意義上對身體有好處，但現在說的是對頭腦。只有一個重要的例外：唯一能預防癡呆的運動是經常跳舞。

[活動類型

讀書

騎自行車或游泳

一周四次以上智力游戲

打高爾夫

經常跳舞][減少癡呆的概率

35%

0%

47%

0%

76%]

引用哈佛醫學院精神病專家約瑟夫·科伊爾的話：對這些活動而言非常關鍵的大腦皮層和海馬體是非常可塑的，其能否自行修復取決于其是否被使用。

1 衰老和記憶

伴隨著衰老，當腦細胞死亡并且神經元變得衰弱，對名詞的記憶最先消失，例如人名，這是因為連接儲存信息的神經路徑只有一條。如果連接某個名字的單一神經路徑消失，我們就想不起這個人名了。所以當我們衰老時，我們應學習平行思維，以繞開這種障礙。神經元越多越好，盡一切可能創造新的神經路徑。相反不好的是以慣常的思維方式沿著老路日復一日。當我們衰老的時候，隨機死亡的腦細胞如鋪路石一塊一塊被移走。那些只有一條路的人，終有一日某塊石頭被移走的時候路就徹底不能通過了。而那些在生活中嘗試不同思路的人，創造了大量的可能路徑，仍會有幾條路留下。

愛因斯坦醫學院的研究說明我們盡可能讓更多的路徑保持活躍，同時創造新路徑，保持神經元的復雜性。

2 為什么跳舞

我們馬上會問兩個問題：為什么跳舞在改善心智功能方面比其他活動好？這是否意味著各類舞蹈，或者某類舞蹈好于其他的？

遺憾的是上述研究并未將此作為一個獨立的研究回答這些問題。所喜的是，這不是一個獨立的研究。它是很多研究中的一個，幾十年來，研究發現通過訓練我們的認知過程可以提高心智功能。不用則廢。縱觀諸多研究讓我們打開了更廣闊的視野。

一些研究從舞蹈中看到了智力。智力的本質是做決策。說到改善頭腦敏銳度，這和瞬間決策有關，而不是機械記憶（重復老一套）。做到這些的方法之一就是學點什么新東西。不僅僅是跳舞，包括任何新東西。不要擔心你將來是否用得著這些。選一門課挑戰下你的頭腦。這樣做會對新的神經路徑提出更高要求，進而刺激你的大腦功能暢通。所以去上舞蹈課吧，沒有比這更好的了。跳舞可同時鍛煉大腦的幾種功能，保障大腦的功能暢通。跳舞同時涉及到肌肉運動知覺、理性思考、音樂和情感過程。

3 跳什么舞

讓我們回到研究上來：騎自行車、游泳或者打高爾夫對減少癡呆風險的作用為零。

你會說打高爾夫不也要求快速決策嗎？回答是不，如果你玩這項運動很久的話。你多年前開始玩這項運動的時候已做出了大部分決策，現在你比賽基本算是改善你的技術而已。高爾夫是好的體育運動，但是研究告訴我們它無助于改善頭腦敏銳度。

而舞蹈讓你更多地做瞬間快速決策，這是保持智力的關鍵。那么任何舞蹈都提高頭腦敏銳度嗎？不是，不是所有形式的跳舞都有這種好處。像高爾夫、游泳那樣重復同樣的記憶路徑的舞蹈方式無此好處。關鍵是做決策。讓·皮亞杰（瑞士心理學家）告訴我們，在我們尚不知道該做什么的時候才會用到智力。

4 誰更受益，男人還是女人

在跳交誼舞時，被動的角色自動地獲得了一個好處，即通過數百次瞬間決策確定下一步做什么。女性不是在“跟隨”，她們解讀她們舞伴給出的每個信號，而這要求智力和決策，是積極地，而不是消極地。在與不同舞伴跳舞時這種好處更被放大了——她必須了解更多的變化，做出更多的調整。這對保持心智是非常有益的。

而男人，如果你愿意，你也可以配合她的決策程度。

①真正地明白的舞伴并了解怎么做最適合她。明白什么對她最適合，什么她已經熟練，哪種移動已經成功哪些沒有，根據這些觀察調整你的舞步。這些也是瞬間決策。

②不要每次重復同樣的老動作。挑戰自己嘗試新東西，盡量多做決策。記住：不用則廢。

并且，對男人而言更大的好處是，當你全神貫注不斷調整去讓女伴更舒服、舞步更連貫的時候，她們會感覺和你跳舞非常愉快。

5 結論

最后，記住一個建議：多多跳舞。如果你不能參加舞蹈班或者一周外出跳舞四次，還是經常跳舞吧，越多越好。能讓大腦在舞蹈中不斷迅速地判斷和決策，是讓頭腦保持敏銳的關鍵，舞蹈讓人更聰明的道理即在于此。