跆拳道對提高學生體質和精神風貌的作用探討

張俊

摘 要：跆拳道作為一項廣受歡迎的奧運會比賽項目，越來越受到廣大青少年的追捧和喜愛，跆拳道運動中所表現出的運動張力、不畏艱難的勇氣、迎頭出擊的體育精神令當代青少年廣受鼓舞，青少年通過跆拳道運動的學習和練習，不僅可以提高自身的身體素質，而且可以加強心理耐挫力和抗壓能力，提高自身綜合水平，改善精神風貌，促進身心全面發展。

關鍵詞：跆拳道教學；體質水平；精神風貌

一、跆拳道可提高青少年的身體素質

跆拳道采用多踢、劈、擊、跳等多種技能，高度調動了身體四肢的配合。它以無氧代謝和有氧代謝相結合，完成一系列的搏擊與擊打動作的綜合性運動項目，長期訓練可以增強心臟搏動能力，降低機體心率，提高身體的負荷能力。參與訓練的學生，腰腹部和身體各部位的肌群能得以充分鍛煉，不但增強肌體的運動速度、耐力、反應能力和敏捷度，更大大提高青少年的身體素質。青少年正處于骨骼發育和成長的關鍵時期，科學合理的鍛煉，可以使他們筋骨強健，形成良好的體格。

二、跆拳道可提高青少年的精神風貌

跆拳道作為一項奧運會正式體育項目，在競技和訓練賽場上都彰顯著無限魅力，跆拳道除了講究力量與技能的角逐外，更注重精神修養層面的升華，即以禮相待，禮始禮終。參與跆拳道學習的學員，要自始至終遵守自覺的行禮習慣，尊重對手和師長，保持謙遜、克己、和虛心的學習態度。在學習與切磋中，本著提高技藝與磨煉意志為最終目的，學員們展開積極的切磋與較量；在競技中，無論輸贏，都始終保持互相尊重的高風亮節，形成自尊、自愛的高貴風骨，改善青少年的精神風貌。

三、跆拳道可提高青少年的耐挫力和抗壓能力

中學階段處于人生性格塑造和形成的關鍵階段，青少年的性格和心態還沒有完全形成，此階段學生的心理意志不夠堅定，在遇到困難與逆境時容易退縮，面臨一些選擇時，容易受到外界因素的影響。他們的自律能力較差，情緒的調節能力還不夠完善，還沒有形成積極向上和健全的人格。多多參與跆拳道運動的學習與鍛煉，可以增強青少年抗擊挫折的勇氣，提高他們的耐挫力和抗壓能力，有助于形成堅強的性格和良好的自律能力。

參考文獻：

[1]太玉.跆拳道運動對大學生自信心與耐挫力的影響研究[D].首都體育學院，2003.

[2]孫維艷.中國青少年跆拳道教育：體質、精神與社會作用[J].文體用品與科技，2014（24）.