簡析高校體育課中有氧健美操對教學效果的影響

周 丹

（廣東農工商職業技術學院，廣東 廣州 510507）

健美操作為一項新興的體育運動項目，深受廣大鍛煉者的喜愛，已經成為高校體育課教學內容中的一部分。健美操以有氧運動為基礎，具有健、力、美等特征，將體操、舞蹈與音樂融為一體，是塑造體態美的一項體育運動項目。

隨著社會體育發展的新理念，高校體育改革也在不斷深入，在具體的高校體育教學中，更多的教師創造性地將有氧健美操引入體育課堂的準備活動中，發揮有氧健美操的功能，利用有氧健美操提高學生對體育課的興趣，更好地促進高校體育課的教學。

1 有氧健美操的作用

健美操與其他的體育運動一樣，可以增強體質，促進身體健康，有效地預防疾病，但是，目前高校體育課中倡導的有氧健美操，在具體的運動過程中，不僅能達到鍛煉身體的效果，還能增加學生對于體育課的興趣，通過健美操運動獲得美的享受。

健美操在一定程度上融合了多項運動技術的動作，一般情況下，整個健美操的動作幅度相當大，節奏較快，也具有一定的負荷量，能促使人體的骨骼關節和肌肉的活動，刺激和按摩人體的內臟器官，有利于改善神經系統，一定程度上增強肌肉的力量，培養人們正確的呼吸方法，提高全身的各個關節的靈活性。另外，健美操對柔韌性的要求非常高，能及時幫助人們拉伸身體，喚醒人們沉睡的身體，讓人們保持一種健康向上的活力，整個身體充滿力量，能隨時參加任何一項體育運動項目。

2 有氧健美操成為高校體育教學內容的必然性

在高校教育改革的背景下，體育課也積極尋求改革，將多元化的教學內容引入其中，豐富了體育教學的內容。在過去，有氧健美操一直以高校體育選修課存在與高校體育教學中，為學生提供參與興趣體育的機會。隨著健美操的大范圍推廣，以及它良好的運動效果和健身功能等，使其以一種全新的姿態進入高校體育教學中。

在高校體育課教材內容的選擇與搭配上，體育課的結構和劃分更加嚴謹，然而將具有較多優點的健美操引入，作為體育教材內容的一部分進入整個體育教學中，使高校體育課逐漸成為一種“主動體育”、“快樂體育”、“興趣體育”。有氧健美操成為高校體育教學內容具有一定的必然性。

首先，高校學生的特點促進有氧健美操成為高校體育課的教學內容。高校學生極具活力，他們向往一切充滿力量與熱情的東西，更愿意追求美的享受。健美操是一項新興的體育運動項目，具有新鮮的元素，對高校學生具有一定的吸引力，另外，健美操本身的健身特點，能滿足學生鍛煉身體和具體的審美享受，是廣大學生迫切的需求，使有氧健美操逐漸成為高校體育課的教學內容。

其次，健美操本身的拉伸作用使其成為高校體育課的教學內容。我們知道任何一項體育運動都要以拉伸為前提，在整個高校體育課中，教師要引導學生學習較多的體育技能，每一節體育課都需要一定時間的拉伸運動，作為課前的準備活動。傳統的體育課課前準備活動，不能激發學生學習的興趣，容易使學生產生審美疲勞，對后續的教學內容缺乏一定的求知欲。然而將有氧健美操引入體育課教學內容中，將其作為課前的準備活動，運用健美操來幫助學生進行拉伸運動，不僅可以達到良好的拉伸效果，還能激發學生的學習興 趣，對后續的體育教學內容更加有信心。有氧健美操作為體育教學內容，完全融入到體育教學中，是高校體育教學改革的需要，也是整個體育教學發展的不然趨勢。

最后，有氧健美操作為高校體育教學內容，是高校體育課自身發展的必然結果。以往健美操只是作為一門選修課，存在于整個高校體育教育中，對高校體育教育起到一個調節的作用，但是隨著健美操的逐漸發展，以及高校體育課的改革，健美操本身的功能不但得到了增加，同時由于人們對于健身、健美的追求，以及體育課多元化內容的發展，健美操理所當然的成為高校體育課的教學內容，不管是作為體育課的準備活動，還是作為專門的體育教學內容，有氧健美操都發揮著重要的作用，為高校體育教學改革賦予了更多的活力。

3 有氧健美操對高校體育課教學效果的影響

3.1 提高學生的學習興趣，活躍課堂氣氛

健美操一般都有節奏感超強的音樂來配合完成，明快的節奏能幫助教師更快地組織課堂活動，提高學生神經系統的興奮性，活躍整個體育課堂的氣氛，在一定程度上減輕了學生的心理壓力，使學生在一種完全放松的狀態下，學習體育技能，激發學生的學習興趣。

3.2 預防運動拉傷，為體育技能的學習做好準備

在高校體育教學中，將有氧健美操作 為體育課前的準備活動，讓學生在積極的情緒下，克服自身對于體育鍛煉的恐懼與緊張，還有一部分難以抑制的惰性。使全身的關節、韌帶、肌肉能充分活動，防止在整個體育課的過程中發生意外傷害事故，有利于體育教學活動的開展。健美操動作本身的特點就是對人體的膝、踝、髖等關節的靈活性要求較高，每一個動作都會不同程度地用到這三個關節。在一定的運動時間內，增加了關節的靈活性，減少了骨骼與骨骼之間的摩擦，比傳統的關節繞環練習的效果更好，既節省了時間又能預防運動損傷，在一定程度上增強了身體的協調能力。

3.3 促使學生更好地進入課堂學習的最佳狀態

人體的運動狀態一般是指人體的各個 系統工作能力在高水平的一段時間。傳統的體育課準備活動部分，大多以慢跑和徒手操為主要的活動項目，這些簡單的運動雖然可以滿足準備活動的需求，達到一定的拉伸作用。但是其動作異常枯燥、單 調，學生很難集中注意力。這樣學生的最佳運動狀態就很難被調動，而健美操的動作要求以及整個活動的協調性，加上音樂的不斷變化，以及運動方式的變化，能使學生集中注意力，在較短的時間內達到運動的狀態，使其更快地進入運動的最佳狀態，能提高體育課的教學效果。

3.4 促進體育教學目標的實現

在高校體育教學中，靈活運用有氧健美操，引導學生在不同的體育活動中，堅持健美操的鍛煉，能促進其教學目標的實現。

素質教育的背景下，體育教學更多的是提高學生的身體素質，使其具有健康的體魄，能適應不同環境的變化，體育教學中長期的健美操鍛煉，可以使學生身體毛細血管數量增加，有效改善血管的彈性，增強其心血管功能。另外，健美操是由類型、方向、幅度、力度不同的多種動作組成的，可以有效提高人對動作的記憶力、再現力，提高人的神經系統的靈活性，增強其均衡性，從而達到協調性的完美統 一。除此之外，健美操歡快的音樂，能使得學生擁有良好的精神狀態，緩解疲勞，還可以在無意識的情況下增加學生的耐力水平，促進其教學目標的實現。

3.5 提高學生的協調能力，促進課堂體育教學活動的開展

高校體育課教學中，以有氧健美操為主要內容的課前準備活動，雖然時間較 短，但要使學生在短時間內較快掌握動 作，就必須具有良好的觀察力、模仿力以及記憶力。人的能力的強弱是在長期的實踐中逐漸培養的。在高校體育教學中，融入健美操，學生學習的興趣逐漸提高，學生能集中更多的精力參與到體育技能的學習中。這樣，有利于教師在體育課堂中，開展相應的教學活動，在學生注意力集中的情況下，更好地完成對各項體育技能的學習，提高教學效果。

3.6 能較好地完成課堂教學內容

健美操的動作一般需要人體的各個部位的同時協調運動，其單個的動作也具有一定的針對性，其中的大多數動作與體育教學中的結構、強度等相似。因此，教師可以在教學的過程中，充分運用健美操的特點，對承擔負荷較重的身體部位進行重點活動，一方面可以避免肌肉拉傷，另一方面，還可以更好地完成教學內容。例如，如果整節體育課的教學重點是籃球，那么需要學生活動全身，重點活動踝關節以及腿部肌肉。而健美操的運動可以有效活動踝關節，鍛煉腿部肌肉，提高踝關節的靈活性，有助于學生更好地學習籃球技能，全面掌握課堂教學內容。

3.7 有效調節外界環境，保證教學的正常進行

體育教學大多數安排在室外，具體的教學活動會受到天氣、場地等原因的限 制，影響教學的正常進行。然而健美操在動作、強度以及時間上具有一定的可變 性，對場地的要求較為靈活，能調節不良的外界環境對學生上課情緒的影響，能有效穩定學生的情緒，保證體育教學活動的正常進行。

4 結 語

在高校體育教學改革的背景下，體育 教學創造性的將有氧健美操融入具體的教學中，幫助改善體育課前準備活動的內 容，提高學生的學習興趣，促進教學目標的實現。在一定程度上豐富了高校體育教學的內容，為體育教學營造了良好的氛 圍，提高教學效果，促進體育教學改革。將有氧健美操運用到高校體育教學中，要注意其運用的方式，合理搭配具體的教學內容，能使有氧健美操在整個體育教學中發揮其重要的作用。

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