人到中年如何護眼

人到40歲之后，即使沒有什么眼病，大多數人的視力敏銳度、調節功能開始下降。許多眼病在中年期發病率增高，如老花眼、白內障、青光眼、視網膜脫落等，如果盡早采取措施，可以避免或延緩眼病的發生，保護眼睛的健康。

1．遮蔽強光

人到中年，晶體開始逐步老化，過多紫外線照射是加快晶體老化速度的兇手。因此，在夏日陽光強烈的時間段出門，最好使用護眼工具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。

2．日常“三養”

簡單的養眼妙法是日常“三養”。一是閉目放松：靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。二是遠眺按摩：每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然后眨動20次。三是轉動眼球法：坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻。每日早晚各做一次，不要間斷，日久可見良效。

3．佩戴合適的眼鏡

人到45歲左右，由于眼的調節功能減退，視近物時發生疲勞、視物模糊。原有高度近視者視近物時需要重新配鏡，原來沒有近視、遠視的人視近物時需佩戴老花鏡。配老花鏡時應通過正規的醫學驗光，并且每隔一兩年都要到醫院重新驗光。選戴太陽鏡時也要注意選擇具有防紫外線功能的眼鏡，顏色以淡灰色為佳。由于人的瞳孔受光線的照射會發生對光反應——瞳孔縮小，以減少光線對晶體及視網膜的傷害。戴上劣質太陽鏡，瞳孔不再縮小，可也不能阻擋紫外線和光線對瞳孔的照射，就會使晶體及視網膜更多地接觸紫外線，加速白內障的進程。

4．積極治療相關疾病

許多中老年人易得的全身性疾病，往往與眼病有著密切的聯系，如高血壓與球結膜出血及眼底出血、腦血栓與視網膜血管栓塞、糖尿病與眼球運動障礙及白內障、腎病與視網膜滲出等，應多加留意，及早診治。