跆拳道運動對兒童柔韌素質的影響研究

楊樹葉++劉立清++宋鴿

摘要：文章主要是探討跆拳道運動對兒童柔韌素質的影響，為兒童提高身體素質提供科學的鍛煉手段，同時為跆拳道運動對兒童健身提供一定的科學理論依據。研究根據兒童生長發育的特點，對實驗組受試者實施為期4個月的跆拳道訓練。研究嚴格遵循柔韌素質指標測試方法，根據坐位體前屈測試數據的變化，并通過實驗組與對照組的橫向對比，與自身的縱向對比，來揭示跆拳道運動對兒童柔韌素質的影響。研究結果：實驗組實驗前、后相對比及和對照組相比，柔韌素質測試指標均有明顯提高。

關鍵詞：跆拳道運動 柔韌素質 理論依據中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）03-0061-031 引言

跆拳道已發展成為一項具有觀賞性的運動項目，受到越來越多兒童的喜愛。兒童處于各素質發展的敏感期，也是發展各項身體素質的黃金期，在這一時期合理科學的進行跆拳道訓練，將會大大提高身體各項素質，柔韌素質是人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。它是運動能力的重要組成部分，同時也保證日常生活正常進行的重要的能力。柔韌素質的提高對兒童身體發展有不可取代的作用。

多數研究是針對跆拳道柔韌素質訓練方法的研究。如楊微超在研究柔韌素質中提出跆拳道運動員的柔韌素質對技術動作的掌握情況至關重要，可防止運動損傷的發生，柔韌性的提高也可以提高身體的靈活性與耐久性。并且還提出，柔韌訓練要與力量素質訓練相結合。朱泳在研究跆拳道運動員身體素質時也指出，因為跆拳道以抬腿踢腿為主要進攻方式，所以柔韌素質在跆拳道運動中是一個非常重要的因子。Mikkelsson的縱向研究表明，柔韌素質最能夠體現成年人健康體適能的狀況。Heller等（1998）發現優秀的跆拳道運動員的柔韌素質都優于普通人群。Thompson與Vinueza（ 1991）的研究和Markovic，與同事（2005）的研究也都證實了這一結論。這些研究全部采用坐位體前屈的方法來衡量測試對象的柔韌素質。Brudnak（ 2002）及Cromwell等的研究跆拳道訓練可以使青年人群和老年人群的柔韌素質提高。縱觀以往同外跆拳道對健康體適能的研究，跆拳道可以改善人體體成分，提高人體柔韌素質，但沒有確鑿的證據證明跆拳道訓練可以提高人們的心肺功能和肌肉力量及耐力。本文前人研究的基礎上，進一步研究跆拳道運動對兒童健康的影響，通過實驗法探索其對兒童柔韌素質的影響，為兒童如何提高柔韌素質提供合理有效方法和手段，為相關研究提供真實可靠的數據，試著完善跆拳道運動在相關理論的研究，為兒童選擇合理科學訓練提供理論依據。2 研究對象與方法2.1 研究對象測試前均無受過跆拳道系統訓練，實驗前兩組測試結果無顯著差異性。對照組在試驗期間除參加基本活動活動外，均無進行體育訓練。2 2研究方法（1）根據兒童獨特的生理特點制定訓練計劃，實施跆拳道訓練。（2）實驗法。從大連理工附屬小學及海事隨機抽取男女各20人，將其分成實驗組和對照組，每組男女各10人。對實驗組進行每周2次，每次50分鐘，4個月跆拳道訓練。實驗前后對照組和實驗組進行柔韌性指標（坐位體前屈）進行測試，對測試結果進行對比。（3）數理統計法。借助于Microsoft Office Excel和Spss17.0軟件，用Spss軟件對實驗組和對照組進行獨立樣本T檢驗，配對樣本T檢驗，觀察其差異性。（4）查閱文獻資料。全面收集、閱讀有關本課題的研究資料，綜合評價，分析本課題的實驗結果。3 研究結果

對照組在實驗前后，坐位體前屈的數值發生了變化，在4個月后，對照組男生的柔韌素質有所下降，并達到了顯著性差異（P<0.05）。實驗后女生的坐位體前屈數值與實驗前相比也有所下降，并存在顯著性差異（P<0.05）。這說明柔韌素質會隨著年齡的增長而下降。實驗組的受試者在經過4個月的跆拳道訓練后，柔韌素質都有所提高。男生實驗前后，坐位體前屈的數值變化呈非常顯著性差異（P<0.01）；實驗后，女生的柔韌素質測試指標也有所提高，并達到了非常顯著性差異（P<0.01）。實驗后，實驗組與對照組柔韌素質的測試指標存在著差異性的變化。男生實驗組的測試指標明顯高于對照組的測試指標，二者呈現出顯著性差異（P<0.05）；女生實驗組的測試指標也高于對照組的測試指標，二者達到了非常顯著性差異（P<0.01）。4 討論

本研究發現，對照組在實驗前后，坐位體前屈的數值發生了變化，在4個月后，對照組男生的柔韌素質有所下降，并達到了顯著性差異（P<0.05）（見圖1）。實驗后女生的坐位體前屈數值與實驗前相比也有所下降，并存在顯著性差（P<0.05）（見圖1）。這說明柔韌素質會隨著年齡的增長而下降。這是由于柔韌素質的性質比較特殊，它不是隨著年齡的增長而增長。人在剛出生時，柔韌素質最好。在10歲之前，柔韌素質會隨著年齡的增長而增長，但在10歲之后，柔韌素質會隨著年齡的增長而逐漸退減。減退最明顯的為胯關節，因為隨著年齡的增長，胯關節的前后活動增多，而左右活動減少，加之腿部肌肉的增大。所以開跨幅度明顯下降。由此在10歲之前，給予一定的柔韌素質練習是非常必要的。在10歲到13歲之間，應大力發展柔韌素質，這個時期骨的彈性加強，肌肉韌帶的伸展能力仍有很大的發展空間。所以我們應給予這一時期的兒童足夠的柔韌素質訓練，以提高其肌肉韌帶的伸展能力，并使其關節盡可能達到最大的活動范圍。如果在13歲之前柔韌素質未得到良好的發展，13歲之后發展柔韌素質，難度將增大，容易受傷，且效果不明顯。對于沒有運動習慣的人群，由于長期的不活動，導致關節周圍的肌群長度變短，柔軟度變的僵硬。所以其人群的肌肉伸展性差，關節活動度小。另外，沒有運動習慣的人群，往往存在著脂肪含量過高的現象，脂肪含量的增多，也會影響機體的柔韌素質。所以提高身體的柔韌性，就要經常參加體育鍛煉。 研究發現，實驗組的受試者在經過4個月的跆拳道訓練后，柔韌素質都有所提高。男女生實驗前后，坐位體前屈的數值變化呈非常顯著性差異（P<0.0l）（見圖1）；實驗后，實驗組與對照組柔韌素質的測試指標存在著差異性的變化。男實驗組的測試指標明顯高于對照組的測試指標，二者呈現出顯著性差（P<0.05）；女生實驗組的測試指標也高于對照組的測試指標，二者達到了非常顯著性差（P<0.01）（見圖2）。這是由于人體生理特點，男子的肌纖維橫截面積比較大，收縮性好，全身三分之四的肌纖維發達有力，而女子的肌纖維橫截面積相對于男子較小，并且細長，發達有力的肌纖維只占總體的二分之一，所以，女子的柔韌性優于男子。機體的柔韌素質，還與神經系統的靈活性有關。跆拳道訓練是以快速力量練習為主，可提高中樞神經系統機能，使對抗肌協調性的提高，肌肉緊張放松能力提高。神經系統靈活性增強，肌肉的收縮放松能力也增強，各個肌肉群協調工作，從而肌肉、韌帶、肌腱的伸展性和彈性也會提高，機體的柔韌素質增強。endprint

實驗組兒童柔韌素質的提高1，原因之一是跆拳道運動的下劈腿動作及各種踢腿動作，都可以促進其柔韌性提高。柔韌素質的提高需要長期的鍛煉，一旦長期不加以練習，柔韌素質就將會消退，經過4個月的定期有規律的針對性運動，柔韌性會有不同程度的提高。柔韌素質是指身體各部分關節的活動能力及肌肉、肌腱、韌帶的伸展能力。關節的活動度主要取決于關節本身的結構構造，但肌肉、肌腱、韌帶的柔韌性是可以通過合理的鍛煉方法來提高的。關節的結構是固定不變的，是骨關節結構是依據人體生理生長規律需要而形成的。關節的活動度很難通過后天的鍛煉去改變。關節頭和關節窩這兩個關節面大小的差異程度影響這關節的活動度，兩關節面之間的差異越大，關節的運動幅度越大，反之則小。關節囊的松弛程度也影響著關節的活動范圍，關節囊越松弛，關節的活動度越大。通過后天的體育鍛煉，人們雖無法改變關節的結構構成，但關節可以達到潛力最大程度的發揮。沒有運動習慣的人，關節活動度會隨著年齡的增加，活動幅度減退。

柔韌性的提高，可以加快動作學習的進度，使動作更加協調準確，姿勢更加優美。并且，柔韌素質的提高可以減少肌肉等軟組織損傷，防止運動損傷的發生。柔韌素質的增強，還可以促進青少年的生長發育。力量、速度、耐力等素質會隨著青少年的生長發育而逐漸增強，但柔韌素質卻在不斷的減退，所以青少年加強柔韌素質的鍛煉是非常必要的。

跆拳道運動中提高對抗肌群的伸展能力，以增加關節活動的活動范圍。使關節達到解剖位所允許的最大范圍，克服對抗肌的限制后，拉伸肌腱。肌腱的拉伸是外力和對抗肌回縮力的共同作用。在運動中，存在著主動肌與對抗肌，對抗肌伸展性往往限制了關節的活動幅度。例如，屈伸膝運動，如果腿處于水平位置，那么不管是伸膝動作還是屈膝動作，人體都能輕松的完成。但當胸口貼近大腿時，伸膝動作就很難去輕松完成，這是由于大腿后側的對抗肌群和韌帶的伸展能力不夠所致。所以，要擴大某一關節的柔韌素質，重點對待限制其活動幅度的對抗肌群。跆拳道訓練前后都設有各種形式的肌肉及韌帶伸展性練習。發展關節的柔韌性，關鍵是發展控制關節屈伸的屈肌和伸肌的伸展能力和協調能力。如要提高坐位體前屈的能力，就要提高小腿、大腿后側肌群和腰背肌群的伸展能力。要提高屈膝能力，就要提高小腿和大腿前側肌肉群的伸展能力。所以，由此可看出韌帶、肌腱和肌肉的伸展能力對提高柔韌素質至關重要。5 結論與建議

（1）跆拳道運動簡單、易學，能夠充分調動兒童的積極性，培養兒童運動興趣；在訓練過程中可以提高9-12歲兒童的柔韌素質，是一項適合于兒童的體育運動。

（2）兒童的柔韌素質隨年齡的增加而下降，跆拳道訓練可以阻止柔韌素質的下降，并提高機體的柔韌度。通過跆拳訓練，女童柔韌素質的提高幅度大于男童的提高幅度。

（3）跆拳道對兒童柔韌素質影響方面的研究還很欠缺，采用什么內容與方法更科學、合理、有效，需要進一步的縱向研究與證實。我們應該加強對普通人群體成分的研究，揭示跆拳道運動的價值。（4）少年兒童根據自身素質發展情況，有針對性的選擇運動項目，了解跆拳道的各項功能與鍛煉價值，加強自身素質的薄弱環節。參考文獻：[1]楊微超.論跆拳道項目的柔韌素質訓練方法[J].內江科技，2009（7）：150.[2]朱泳.對跆拳道運動員身體素質的研究[J].遼寧體育科技，2004（1）：61.[3]Mikkelsson L，Kaprio J，Kautiainen H，et al. School fitness tests as predictors of adult health-related fitness[J].Am J Hum Biol， 2006（18）：342-349.[4] Cromwell R L，Meyers P M， Meyers P E，et al. Tae Kwon Do：an effective exercise for improving balance and walking ability in older adults[J].Joumal of Gerontology， 2007（62）： 641-646.[5]宋文民.實用身體素質練習與評價[M].哈爾濱：黑龍江人民出版社，2007.[6]劉衛軍.跆拳道[M].北京：北京體育大學出版社，2007.[7]郝選明，許如玉，杜桂榮.高原訓練對女子競走運動員循環、呼吸機能的影響[J].西安體育學院學報，1995（ 1）：7-11.[8]王健.健康體適能[M].北京：高等教育出版社，2010.[9]全國體育院校成人教育協作組.體育測量與評價[M].1999.[10]姜傳銀.拳擊、散打、跆拳道等速肌力測試的比較研究[J].北京體育大學學報，2005（ 05）.

Research of Taekwondo Effects on Childrenls Flexibility

Yang Shuye

Liu Liqing

Song Ge

（Dalian University of Technology， Dalian Liaoning 116024， China）Abstract： This research is mainly to explore the Taekwondo effects on children's fexibility for children to improve the physical quality， to provide the scientific training methods， and to provide a scientific theory basis for the sport of Taekwondo in children exercise. In this study， according to the characteristics of children's growth， the experimental group subjects performed 4 months of Taekwondo training. The study strictly follows the test method of flexibility index，according to the change of body flexibility test data， and laterally by comparing the experimental group and control group， and the longitudinal comparison of them， to reveal the influence of Taekwondo on children's flexibility. Results：the experimental group before and after experiment， contrast when compared with the control group， pliable and tough quality test indexes are improved obviously.Key words：Taekwondo training

flexibility

theoretical basisendprint