身心

你喝咖啡的姿勢對了嗎？

許多人每天起床第一件事就是惦記著喝杯咖啡提提神，開始新的一天。但，這種做法對身體并不好！起床后半小時，體內皮質醇的含量會提高50%，而在皮質醇含量增加的時候攝取咖啡因，會導致效果大打折扣，同時身體對咖啡因的容量也會增大——這種影響是長期的，也就是說咖啡越喝越多，但越來越沒作用了。喝咖啡應該避開皮質醇含量上升的時段，也就是8：00到9：00、12：00到13：00、17：30到18：30。

書籍是如何改變我們的

研究表明，每天只需要讀6分鐘的書就能夠減少60%的緊張焦慮感，讓大腦得到放松。心理學研究也發現，讀書能夠加強情感同化，將愉悅的感覺帶到身體的每部分。赫及勒.德譚巴爾（Régine Detambel，法國作家及體療醫生）創造性提出了“閱讀療法”來對人們的某類疾病進行治療。

讓別人選擇食譜，減肥速度會更快。如果食譜里有更多自己喜歡的食物，那么人就更有可能多吃。但如果食譜由他人指定，那么他們很有可能會嚴格遵守規定，這就是所謂的“健身教練效應”。

運動時喝太多水可能會致命

最新報道顯示，運動時喝太多水會有害健康，而近年來至少14名運動員，包括馬拉松跑者和足球隊員，因為訓練時喝太多水而死亡。原因是當人們參加體育活動攝入過多液體時，腎臟很可能來不及排出多余水分，液體隨后稀釋體內鈉濃度，導致運動相關低鈉血癥（EAH），致使細胞腫脹引發傷害。溫和的EAH病例也叫做水中毒，特點是頭暈、惡心和皮膚浮腫。更嚴重的發作會涉及思維混亂、頭痛和嘔吐。

專家建議做運動時只有到渴了的時候再喝水。而運動中的脫水沒有大多數人想象的危險。

小時候被欺負，長大了身體弱

以往的研究說明兒時被欺負會增加心理健康問題的發生機率，而最新研究顯示，在學校被欺負的孩子長大更有可能肥胖，犯心臟病的風險也較高——身體健康也會受到嚴重而持久的影響。被欺負過的女性到45歲時有26%的人肥胖，而沒有被欺負過的女性僅有19%的人肥胖。研究人員估計，如果完全消除校園欺凌，能夠防止12%的男性和女性出現中年肥胖現象。

手指長度與約會個性

——你的男友是約會吝嗇男嗎？

怎樣提前發現吝嗇男？根本不需要問他工作看他錢包，只需要看看他的手指長度：如果男性的食指比無名指短，那么他可能更愿意為晚餐買單，更愛送鮮花和巧克力，同時也更有可能去健身房鍛煉，花時間穿著打扮，使用潤膚液香水等——是會做出更大的努力去滿足女人、性欲旺盛的男人。

科學家認為是胎兒時期子宮中的睪酮和雌激素水平塑造了手指的長度，短食指而無名指較長被稱為“陽剛型手指”，此類男性往往更喜愛運動，更具有雄心;相反，擁有相對于無名指更長的食指，標志著胎兒時在子宮里被暴露于高水平雌激素，被稱為“女性化的手指”。

心理學家驗證了，擁有陽剛型手指的男性會更愿意也更有信心來打動他們的女朋友或者潛在的伴侶。

相反地，女性如果擁有女性化的手指則更容易打動愛人，女性會為打動對方做出更大的努力：化妝、戴首飾、花更多時間精力在穿著和美容上，并習慣使用香水——這也是為何產前雌激素能驅動女性花更多的時間和精力用以購買產品和服務。

嗅覺太好并不是什么好事

科學家們說，能夠在聞到香味（如餅干出爐的味道，甚至是沒干的油漆味）時發揮生動想象力的人要比嗅覺沒這么靈敏的人更容易變胖。肥胖與吃零食的欲望有關，而人對零食的渴望強度與聞到味道產生的聯想密不可分。