盛夏謹防情緒中暑

進入盛夏以來，隨著氣溫的升高，不少人的心情會逐漸變得煩躁，常因微不足道的小事對家人或同事發火；而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。有的人則對什么事物都沒“勁兒”，心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚……

很多人都納悶不已，這到底是咋回事？這其實是情緒中暑在作祟。當氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執，這種現象就叫“情緒中暑”。

人的情緒與外界環境有密切聯系，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利于人的精神穩定，一旦溫度上升的幅度增大，氣溫高、氣壓低會對人體下丘腦的情緒調節中樞產生明顯影響，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，如容易出現頭暈、惡心等，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降，易與周圍人群吵架，或者行為古怪，固執地重復一些動作。這個情況在心理學中屬于“易激惹現象”，在清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。辦公室白領、室外工作者、性格爭強好勝者，以及高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病患者均是高危人群。

“情緒中暑”主要靠自我調節，建議人們在氣溫升高后，調整生活起居，適當運動，保持室內環境的整潔通風；保證充足睡眠，晚上10時至11時入寢，并可適當午休；飲食宜清淡，少吃油膩食物，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等。當然，心理調節也非常重要。俗話說：“心靜自然涼。”故越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培養浪漫情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼爽的景物，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。

智力沖關答案

沒有露水的那朵花就是黃鶯變的。清晨，過夜的花草上都沾有露水，而黃鶯剛剛變的沒有。

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