1.番茄 不僅含有豐富的維生素C，而且所含的番茄紅素還有“疏通”腺體、預防前列腺疾病的作用。

2.西蘭花 西蘭花可以保護男性遠離前列腺癌。前列腺癌是僅次于肺癌的男性第二號癌癥殺手。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也很好，男性也應該多吃。

3.菠菜 菠菜中的鎂能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。對于男性來說，菠菜更大的優勢是葉酸和鐵，這兩種元素能促進紅細胞合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上提高男性性生活質量。 （劉陽）