1.番茄 不僅含有豐富的維生素C，而且所含的番茄紅素還有“疏通”腺體、預(yù)防前列腺疾病的作用。

2.西蘭花 西蘭花可以保護(hù)男性遠(yuǎn)離前列腺癌。前列腺癌是僅次于肺癌的男性第二號(hào)癌癥殺手。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也很好，男性也應(yīng)該多吃。

3.菠菜 菠菜中的鎂能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。對(duì)于男性來說，菠菜更大的優(yōu)勢(shì)是葉酸和鐵，這兩種元素能促進(jìn)紅細(xì)胞合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上提高男性性生活質(zhì)量。 （劉陽(yáng)）