讓體育成為初中生健康成長(zhǎng)的朋友

徐兆華

摘 要： 體育學(xué)科與初中生的健康成長(zhǎng)息息相關(guān)，教師在教學(xué)中要強(qiáng)化健康飲食的教育，培養(yǎng)健康的鍛煉習(xí)慣，強(qiáng)化心理疏導(dǎo)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)培養(yǎng)，以及提高學(xué)生自我保護(hù)能力，促進(jìn)學(xué)生茁壯成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞： 初中體育 學(xué)生成長(zhǎng) 作用分析

在初中學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生既要接受豐富的知識(shí)，又要學(xué)到做人的道理，學(xué)會(huì)為人處世、待人接物及養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、行為習(xí)慣等。每一門(mén)學(xué)科的教學(xué)都要重視對(duì)學(xué)生全面成長(zhǎng)的培養(yǎng)和綜合素質(zhì)的提升，體育學(xué)科也不例外，應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身的學(xué)科優(yōu)勢(shì)主動(dòng)融入學(xué)生培養(yǎng)之中，本文主要針對(duì)這方面進(jìn)行了論述。

一、開(kāi)展健康飲食教育，讓學(xué)生“健康吃起來(lái)”

放眼當(dāng)前初中校園，“小胖墩”比比皆是，千萬(wàn)不要認(rèn)為這是生活富裕的象征，恰恰相反，這是學(xué)生整體身體素質(zhì)下降的外在表現(xiàn)。因肥胖引發(fā)的疾病數(shù)不勝數(shù)，因?yàn)榉逝謺?huì)帶來(lái)嗜睡、注意力分散等問(wèn)題，甚至?xí)绊憣W(xué)生的智力發(fā)展。體育教學(xué)要結(jié)合學(xué)科特點(diǎn)，對(duì)學(xué)生普及健康合理飲食理念，讓學(xué)生告別不科學(xué)、不正確的飲食方法，學(xué)會(huì)健康進(jìn)食，讓學(xué)生既要維持好身體的需求，又要吃得衛(wèi)生，吃得開(kāi)心，吃得健康。筆者在這方面進(jìn)行了積極探究，向?qū)W生介紹了一天中人體所需的能量，需要通過(guò)哪些食物攝入，對(duì)每天所攝入的蛋白質(zhì)、肉、淀粉等不同物質(zhì)進(jìn)行分析，讓學(xué)生明白每天攝入多少食物就能滿足身體需求，同時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行食物搭配技巧、一日三餐特點(diǎn)等方面的技巧指點(diǎn)，讓學(xué)生明白怎樣進(jìn)食是科學(xué)的，避免暴飲暴食，避免挑食偏食，同時(shí)也要合理控制好脂肪熱量的攝入，使學(xué)生逐步告別不健康的飲食習(xí)慣。

二、培養(yǎng)良好鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生“身體動(dòng)起來(lái)”

動(dòng)一動(dòng)健康一生，體育健身習(xí)慣培養(yǎng)對(duì)學(xué)生一生的成長(zhǎng)都具有非常重要的意義。當(dāng)今許多初中生并沒(méi)有養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，一方面是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大、時(shí)間緊，無(wú)暇顧及體育鍛煉，另一方面沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性、必要性，主觀上缺乏鍛煉的積極性。筆者在體育教學(xué)中首先強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的重要性，用一句形象的話語(yǔ)，運(yùn)動(dòng)就是在增進(jìn)健康，讓學(xué)生直觀地明白堅(jiān)持體育鍛煉的重要性，讓他們主動(dòng)積極地參與各種體育鍛煉。其次，筆者強(qiáng)化了不同部位鍛煉方法的指導(dǎo)，如怎樣鍛煉身體不同部位的肌肉，采取多大的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)當(dāng)采取怎樣的方式循序漸進(jìn)，等等。有了思想認(rèn)識(shí)的到位和運(yùn)動(dòng)鍛煉方法技巧的指導(dǎo)，學(xué)生接下來(lái)更需要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的良好習(xí)慣。無(wú)論是寒風(fēng)凜冽的冬季，還是烈日炎炎的夏季，筆者都身先士卒帶領(lǐng)學(xué)生開(kāi)展體育鍛煉。正因?yàn)橛辛私處煹氖痉稁ь^作用，學(xué)生才能養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的良好習(xí)慣。筆者所任教的每一個(gè)班級(jí)都強(qiáng)化鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，讓學(xué)生將體育鍛煉作為每天學(xué)習(xí)生活中必不可少的一個(gè)組成部分，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，學(xué)生自然而然地就會(huì)養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣。

三、實(shí)施心理疏導(dǎo)教育，讓學(xué)生“情緒好起來(lái)”

青春期的初中生精神世界是五彩斑斕的，他們的內(nèi)心世界也形態(tài)各異。大多數(shù)學(xué)生都能夠在體育學(xué)習(xí)乃至整個(gè)校園生活中保持積極向上的精神狀態(tài)，但是不排除部分學(xué)生存在畏難、退縮、自卑等消極情感，這樣的心靈困惑直接影響學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)生活。體育教師可以結(jié)合體育學(xué)科特點(diǎn)強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的心理疏導(dǎo)，在教學(xué)中要細(xì)致觀察每一位學(xué)生的言談舉止與神情動(dòng)作，發(fā)掘?qū)W生在體育學(xué)習(xí)中存在的各種心理困惑，對(duì)心理問(wèn)題把準(zhǔn)脈進(jìn)行分析，通過(guò)和學(xué)生進(jìn)行談心交流及營(yíng)造氛圍進(jìn)行心理暗示等方法，鼓勵(lì)那些存在自卑心理的學(xué)生主動(dòng)昂起頭挺起胸，融入班級(jí)整體訓(xùn)練活動(dòng)中。這一環(huán)節(jié)，筆者重點(diǎn)表?yè)P(yáng)激勵(lì)一些具有進(jìn)步之處和閃光點(diǎn)的學(xué)生，使他們以自信心戰(zhàn)勝自卑感。筆者允許學(xué)生匿名發(fā)送短信，發(fā)送郵件，提出困惑自己的問(wèn)題，筆者予以一一回答，用這種雙盲的方式不計(jì)較是誰(shuí)，也不需要知道是誰(shuí)，關(guān)鍵在于幫助學(xué)生解決心理困惑，讓他們內(nèi)心障礙得到破解，以更好的精神面貌投入學(xué)習(xí)生活之中。

四、開(kāi)展團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練，讓學(xué)生“相互好起來(lái)”

團(tuán)隊(duì)是當(dāng)前社會(huì)發(fā)展一個(gè)不容忽視的群體，個(gè)人的力量是有限的，作為一個(gè)社會(huì)角色的人，必須融入各種團(tuán)隊(duì)之中準(zhǔn)確定位自身，有效發(fā)揮作用，使團(tuán)隊(duì)合作成為整個(gè)社會(huì)進(jìn)步與發(fā)展的推動(dòng)載體。團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)要從小抓起，初中生大多是獨(dú)生子女，以自我為中心的意識(shí)還十分強(qiáng)烈，有必要通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練讓學(xué)生之間增進(jìn)了解、增進(jìn)友誼、增進(jìn)合作。筆者在體育項(xiàng)目訓(xùn)練中，許多時(shí)候采取團(tuán)隊(duì)協(xié)作模式，如運(yùn)球接力跑、團(tuán)隊(duì)投籃比賽等，要么采取一組學(xué)生協(xié)作的方式進(jìn)行教學(xué)，要么以團(tuán)隊(duì)為單位進(jìn)行體育項(xiàng)目競(jìng)賽等。為了實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)及取得好成績(jī)，每一個(gè)團(tuán)隊(duì)的學(xué)生都會(huì)立即行動(dòng)起來(lái)，大家一起分析動(dòng)作要領(lǐng)，掌握較好的學(xué)生幫助較差的學(xué)生，只有實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步才能夠取得較好成效。在這方面，筆者以團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目訓(xùn)練作為重要抓手，讓學(xué)生之間形成相互幫助、相互依賴(lài)、相互協(xié)作、共同進(jìn)步的良好氛圍。實(shí)踐證明，體育訓(xùn)練項(xiàng)目的團(tuán)隊(duì)化模式更能體現(xiàn)對(duì)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)的培養(yǎng)。

五、傳授防身健身技巧，讓學(xué)生“能力強(qiáng)起來(lái)”

初中生需要一定的自我防護(hù)能力，這與當(dāng)前社會(huì)治安形勢(shì)的發(fā)展息息相關(guān)。雖然社會(huì)秩序整體穩(wěn)定，但是不排除個(gè)別突發(fā)現(xiàn)象，為了增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)能力。筆者在教學(xué)中以校本課程形式強(qiáng)化防身技巧訓(xùn)練，教給學(xué)生一些基本的反擊動(dòng)作，在遇到他人襲擊時(shí)學(xué)會(huì)怎樣第一時(shí)間保護(hù)自己及給對(duì)方以有力還擊。在防身技巧訓(xùn)練上，筆者參照擒拿格斗術(shù)進(jìn)行改進(jìn)，自我改進(jìn)編排出了一套訓(xùn)練操，連貫起來(lái)是一套完整動(dòng)作，分解開(kāi)來(lái)就是一招一式的中華武術(shù)，這樣的防身技巧有效提高了學(xué)生自我保護(hù)能力。另外，筆者對(duì)學(xué)生進(jìn)行健身技巧的鍛煉指導(dǎo)，把握體育健身的特點(diǎn)，針對(duì)身體不同部位采取恰當(dāng)方式，確定合適的訓(xùn)練量，等等，這些健身的技巧對(duì)學(xué)生而言也是非常有益的知識(shí)積累。筆者在教學(xué)中強(qiáng)化了防身健身等技能動(dòng)作的訓(xùn)練指導(dǎo)，每一位學(xué)生在這一過(guò)程中都會(huì)或多或少有所收獲，這樣的技巧指導(dǎo)可以增強(qiáng)學(xué)生的綜合能力，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)提供有力保障。

綜上所述，體育學(xué)科教學(xué)工作與初中生的身心成長(zhǎng)息息相關(guān)，每一位教師都要重視緊貼學(xué)生成長(zhǎng)需求，設(shè)計(jì)組織體育教學(xué)活動(dòng)，使體育學(xué)科成為初中生健康成長(zhǎng)的好朋友。

參考文獻(xiàn)：

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