廣場舞對中年女性心肺功能及身體形態影響的研究

楊宗宇 蘇繼波 迂帝

摘 ? ?要： 文章探討了廣場舞對中年女性心肺功能及身體形態產生的積極影響。60名中年女性經過6個月的廣場舞鍛煉后，采用國內外先進儀器對其進行心肺功能及身體形態有關指標進行為期半年的實驗研究，體重、上臂圍、腰圍度、胸圍度、大腿圍、分別使用體重測量計、專業用尺進行測量;安靜時刻心律、血壓、肺活量等指標分別用水銀式血壓計、心電圖測量儀及電子血壓計量儀與手表式測心律儀、電子肺活量計量儀進行測量。結果顯示，所測試的中年女性的心肺功能和身體形態均有顯著性的改善（P<0.05或P<0.01）。廣場舞對提高中年女性的心肺功能及改變其身體形態有積極的影響。

關鍵詞： 廣場舞 ? ?心肺功能 ? ?中年女性 ? ?身體形態

廣場舞是舞蹈藝術中最大的一個子系統，廣場舞是舞蹈藝術中最大的一個子系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。此舞蹈不單純是民間舞，廣場舞蹈應該以表演形式劃分，而不應該從舞蹈種類上劃分。舞蹈藝術隨著社會的發展而發展（把廣場舞作為一個舞種作定義本是狹隘的）。廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。廣場舞是人民群眾創造的舞蹈，是專屬于人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同，所以廣場舞的舞蹈形式也不同。

在當代的歐美和日本等發達國家廣泛流行，在許多發達國家的廣場舞深受歡迎。但是，目前對廣場舞的研究及相應報道非常少。為了更有效地運用廣場舞健身資源，能夠很好地改變人體心肺功能及身體的各項生理指標，更好地進行廣場舞的鍛煉，加強對廣場舞的研究勢在必行。

1.實驗對象與實驗方法

1.1實驗對象

在報名參加這次廣場舞實驗的人數中隨機抽出60名，年齡42—50歲，身高158±10.26CM，體重52.13±7.98KG，經過體檢未發現有心腦血管方面的疾病，實驗前后采用自身各項指標的對比，試驗時間為期半年。

1.2制定的處方

對參與者進行每周4次，每次一個小時的廣場舞鍛煉。安排的時間是每周2、4、6上午的9點至10點鐘，每次鍛煉有專業的老師指導。

1.3實驗數據的測定

60名鍛煉者分別在參與廣場舞鍛煉的前后進行所需生理指標的測定（這兩次生理指標的得來使用的是同一組實驗器材并由同一實驗員進行測試），并且按照《體育測量與評價》[1]中規定的方法和準則進行實驗研究的。

60名參與者的安靜時心律、肺活量及血壓等生理指數都是在同一時間段進行測量得出的，都是進行三次認真謹慎的測量，取第二次測量所得的數據指標。

1.4實驗指標數據的處理

實驗指標數據處理時采取用電腦進行數字指標的統計，實驗結果用平均數±標準差表示，并且進行T檢驗，P<0.05或P<0.01時為顯著性差異。

2.實驗結果

2.1廣場舞6個月訓練前后中年女性身體形態指標的變化

表1 ? ?6個月訓練前后中年女性身體形態指數的變化對比

與訓練前指標相比較，﹡P<0.05﹡﹡P<0.01。

從表1數據可以看出，60名參與者經過6個月的廣場舞訓練后，除了胸圍沒有變化之外，其他的各項指標與訓練前比較都有明顯變化（P<0.05或P<0.01），呈顯著性差異。

2.2廣場舞鍛煉前后中年女性心肺功能指標的變化

表2 ? ?6個月訓練前后中年女性心肺功能指數的變化對比（n=60 x±s）

（與訓練前指標相比較，﹡P<0.05﹡﹡P<0.01）

由表2可以清晰看出，60名中年女性安靜時刻心率從訓練之前的84.29±4.3次/分鐘降到訓練之后的82.4±6.2次/分鐘，進行前后對比呈顯著性差異（P<0.01）;6個月訓練后血壓收縮壓和舒張壓訓練之前盡行比較也呈顯著下降（P<0.01）;經過6個月的廣場舞訓練之后，安靜時刻的肺活量和安靜時刻的呼吸頻率與訓練前相比較也有了有顯著性變化（P<0.05，P<0.01）。

3.綜合研究分析

中年女性進行廣場舞鍛煉6個月后，大腿圍度、體重、腰圍尺寸等指標都有顯著性變化（表1），由此可見廣場舞的訓練可燃燒掉體內多余脂肪，同時可以增加體內脂蛋白脂酶活躍程度，同時此訓練可以使體內的多余脂肪和體內的低密度脂蛋白膽固醇逐漸降低，這對動脈硬化及冠心病的提前預防有良好的作用[2][3]。

人體在不斷運動時，機體內的三磷腺苷水解為二磷酸腺苷及磷酸，并且釋放出大量能量，給運動提供大量能源，其他能量物質則通過各種代謝途徑分解供給，以保證磷酸數量的恢復。氧氣充足時（中等運動強度），二磷酸腺苷通過糖、脂肪氧化釋放的能量重新合成三磷腺苷;機體在大強度運動時磷酸則由磷酸肌酸生成乳酸放的能量重新合成三磷腺苷。同時，隨著運動時間的增多，脂肪供能的比例逐漸上升，最多可占總比例的70%—90%。此外，人體進行有氧訓練時，肌肉主要是通過利用氧化脂肪酸獲取更多能源，脂肪就消耗得快。運動強度逐漸遞增時，脂肪消耗比例也會隨之減少。因此，中等強度的有氧訓練、時間在一個小時左右的廣場舞訓練對中年女性消耗體內多余的脂肪是非常有效的一種手段。

通過本次試驗可以看出，實驗前后所測的指標除胸圍之外均有顯著性變化。

經過6個月的訓練肺活量有顯著性提高，安靜時刻呼吸頻率有所下降，這說明廣場舞鍛煉可以提高呼吸系統的功能;同時使呼吸深度得到增加、增強，提高肺的通氣量。心率是有效評價人機體健康的最重要指標指數之一，其指標越小表明心臟的泵血功能越強。同時，人機體的血壓維持在正常值范圍內對于保證身體各個器官的系統功能也具有重要意義。因為，血壓也是檢查和評價人體機能健康的一個重要指標。

4.結語

通過本次試驗研究可以看出，長期堅持廣場舞的訓練可以減少體內儲存的多余脂肪，改善、提高參與者的身體形態，保持良好體形;同時能提呼吸系統的功能和心血管系統的功能及綜合運動能力，提高免疫能力，增進身體健康。

參考文獻：

[1]《體育測量與評價》教材編寫組.體育測量與評價.北京：人民體育出版社，1999：82-146.

[2]傅力.運動與脂代謝的研究進展.中國運動醫學雜志，1997，16（1）：42-45.

[3]蔡蕾，陳吉棣.運動對預防大鼠高脂血癥的作用及其機理研究.中國運動醫學雜志，1999，18（4）：314-316.

[4]楊錫讓.實用運動生理[M].北京：北京體育大學出版社，1998：50-54.