淺析體育室外課滲透健康知識“四法”

來明芳

摘 要： 中學體育教學內容中健康知識的內容很多，室內理論教學的課時卻不能太多。教師可以充分利用室外體育教學“以身體練習為主”的特殊性，及時有效地傳授學生一些健康知識。

關鍵詞： 體育室外課 健康知識 “四法”

中學體育教學內容中健康知識的內容很多，而室內理論教學的課時卻不能太多，否則體育課就變成純粹的理論課，同時學生也不愿意在室內上理論課。我們可以充分利用室外體育教學“以身體練習為主”的特殊性，將一些健康知識及時有效地傳授給學生。這就對體育教師提出新的要求，也是將健康知識滲透在實踐課中的關鍵。那么在室外體育教學中如何滲透健康知識呢？

一、課前滲透健康知識有準備

教師要根據上課內容，提前準備好課上涉及的健康知識，做到言簡意賅，通俗易懂。例如：在學生練習耐久跑教學前，要向學生傳授“極點”和“第二次呼吸”生理現象。明白“極點”是人體運動一段距離后，會感到腿發(fā)軟、呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、情緒低落的狀況，是耐力跑練習中常出現的現象，是一種正常的生理反應。這時只要穩(wěn)定情緒，加深呼吸，調整跑速，“極點”即可消失，繼續(xù)跑下去，身體就會感到輕松許多，呼吸正常，進入一種穩(wěn)定狀態(tài)，這就是“第二次呼吸”。只有在鍛煉中不斷克服“極點”，才能逐步提高人體的機能，提高人體的耐力素質。

二、準備活動時滲透健康知識巧安排

學生喜歡體育課，但不喜歡做準備活動，對于準備活動的意義、價值和作用重視不夠，往往敷衍了事。老師要針對學生的反應，根據不同的教材制定適宜的準備活動，在做準備活動的同時，還要告訴學生準備活動的重要性及如何科學地做準備活動。例如：準備活動一是熱身，為劇烈運動打基礎，讓人體有一個預熱和適應的過程；二是充分的準備活動能有效預防傷害事故的發(fā)生；三是不同的運動項目準備活動的方式有所不同（有慢跑、游戲、徒手操、隊列隊形練習、專項活動等）。

三、課中意外傷害事故滲透健康知識有技巧

體育室外課，比較容易受外界的干擾，雖然老師精心準備，認真負責，但是體育課上發(fā)生意外傷害事故是比較常見和不可避免的，抓住這個時機，在及時處理傷害事故的同時，滲透健康教育。例如：在體育課上有學生踝關節(jié)扭傷，這時老師要抓住時機向學生傳授扭傷的預防和處理方法。扭傷的預防：認真做好運動前的準備活動；正確掌握各種運動的動作要領；做好場地設備的檢查，加強安全防護。扭傷的處理方法：扭傷多發(fā)生在四肢關節(jié)處。在扭傷當時，可以做冷敷，冷敷的具體操作方法是用毛巾沾冷水、擰干后蓋在傷處，也可以有冷水淋洗傷部或者直接送到校醫(yī)室處理，對于傷情嚴重的及時送到醫(yī)院治療；在24至48小時后進行熱敷或按摩處理或者用活血化瘀的藥物治療。

四、課后小結滲透健康知識有措施

課后小結滲透健康知識，應根據學生的生理心理反應，及時做好健康知識的傳授。例如：在體能訓練課課后小結時向學生講授肌肉酸痛現象，產生肌肉酸痛的主要原因：由于在運動中機體接受一定運動量和運動強度的刺激后肌肉內部產生過多乳酸而導致酸疼和脹痛感，這是個正常性生理現象。只要堅持鍛煉，這種現象就會逐漸消失，體能也在這種機體反應的循環(huán)中得以提高。如果因為感到肌肉酸疼就停止鍛煉，等到肌肉酸疼消失后再鍛煉，則會削弱體育活動的健身效果。又如在夏天上體育課做課后小結時向學生傳授劇烈運動后不宜大量飲水、運動后不宜進餐、運動后不宜馬上洗浴等健康知識。

在室外體育實踐課中進行健康知識的教學要求教師做好準備工作，將一學期要傳授的健康知識合理地分配到各課時中，在課時教案中應該體現傳授健康知識的內容、時機、方法等?？傊處熥プ≌n堂，及時、準確地向學生傳授健康知識，這樣既有利于學生增強體質，又可避免傷害事故的發(fā)生，更可使學生的身心得到全面健康的發(fā)展。

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