淺談大學體育教學中運動生理與運動心理的作用及聯系

曹 偉

(淮南聯合大學)

0 引言

大學肥胖率、各種疾病已經影響到高校教育的高效推動，只有將大學體育運動從理論推向實際，將學生知識培養與心理素質、身體素質、運動習慣培養緊密結合起來，才能不斷適應社會發展的需要，才能培養合格的人才.通過對大學體育教學活動中運動生理和運動心理的作用進行有效研究，進而通過研究二者關系，從而為更好開展體育教學活動提供重要的理論依據.

1 開展大學體育教學活動的背景分析

大學體育教學與其他科目教學相比，有很大不同，極具學科自身特色.體育教學是一門需要將理論與實踐緊密結合的科目，是需要將運動理論與具體體育活動開展緊密結合而來的學科，當然大學體育教學活動開展也需要學生具備一定的運動基礎.開展大學體育教學活動，講述體育運動理論知識，培養學生運動技能，這是培養德智體全面、綜合的復合型人才的必然要求.

大學體育活動的開展也有自身的另一特點.培養合格的大學生，不僅要求其掌握知識，還要求其養成良好性格和健康身體.這實際上就涉及到學生身體健康和生理健康.這也是培養合格學生的內在要求.通過體育教學活動的開展，不僅能夠幫助學生養成團結、協作、互助、有愛的意識，同時還能夠幫助學生養成熱愛體育活動的興趣，從而形成積極參與體育活動的習慣.之所以開展體育教學，就是培養積極健康、陽光向上的學生所要求的.

2 體育教學活動開展中研究運動生理與運動心理的關系原因

開展體育教學活動，不僅僅是理念倡導，不僅僅是活動開展與知識技能講解.還需要我們對影響體育教學活動的因素和內容進行研究.體育教學不僅僅要教學，還要對學生進行深入了解，要及時有效做好教學總結，對教學過程中存在的問題及時采取有效措施進行解決.只有這樣，整個體育教學活動才能達到教學目的.

在體育教學活動中，影響教學活動效果的主要有學生的接受狀況和實踐鍛煉，以及教師的講解狀況及負責任態度等.而關于學生，具體而言體育教學活動會對學生的運動心理和運動生理產生影響.而同樣運動心理和運動生理同樣也會對體育教學活動產生影響.從本質上看，運動心理和運動生理是體育教學活動開展的基礎，還是體育教學活動的目的地.同時，也是開展體育教學活動過程中必需考慮的因素，同時也是影響體育教學活動結果的重要方面，只有對運動生理和運動心理進行研究，才能有效開展體育教學活動.

為對運動生理健康活動開展提供有力支撐，本次特面向125位大學生問卷調查.體育教學活動中，之所以也要考慮運動生理與運動心理之間的關系，還與這兩者本身存在關系.體育活動不僅僅需要體力，還需要一定智力支撐.二者相互依存，相互影響.開展體育教學活動，是疏導運動心理的關鍵之舉，而開展體育教學活動也需要運動生理這一重要基礎.只有正確研究運動生理與運動心理之間的關系，才能為體育教學活動順利開展提供重要支撐和保障.

3 運動生理與運動心理的定義及認識分析

體育活動中，不能忽視的基礎就是學生的運動生理，這是制定體育教學計劃，開展體育教學的基礎.而同時也不能忽視運動心理，這是體育教學的出發點和落腳點.因此，想要高效開展體育教學活動就需要對二者做出正確的認識，也就是給運動生理和運動心理全面、準確的定義.

3.1 運動生理的定義及作用認識

在體育教學活動開展過程中，我們需要首先考慮的問題就是運動生理.具體而言，運動生理指的就是人的身體通過參與體育活動和體育運動訓練，其身體結構和身體機能所產生的一系列變化以及結合這一系列變化所產生的獨有規律和特征.同時運動生理更是開展體育教學活動，制定體育活動方案的前提和關鍵.只有對學生運動生理有清晰的認識和準確的定位，才能將運動理論與運動活動實踐緊密結合起來.只有認識到運動生理的獨特作用和意義，才能幫助學生在體育活動中得到鍛煉.如果不能認識到運動生理的作用和意義，那整個體育活動則必然不能發揮應用作用.

3.2 運動心理的定義及作用認識

運動心理是體育活動中的第二個因素，也是我們在開展體育教學活動中所要考慮的另一重要問題.在體育教學活動中，我們不難發現學生有各種各樣的心理障礙和運動心理問題.主要表現為參加活動被動消極，同時在面對競賽類體育活動時，經常表現膽怯，而在團體活動中，往往會呈現兩種分化，一種是完全為了個人表現，而不關注團隊整體.另一種則是害怕承擔，不愿為集體風險等多種運動心理問題.而這一系列心理問題直接導致無法達到體育運動的本質目的，更無法體現體育活動本身陶冶情操、放松學生心態這一基本要求.同時也影響到體育活動開展的效果和質量.而只有將學生的運動心理與體育運動實際本身緊密結合起來，通過一系列有效創新和發展，才能促進學生在體育活動中得到進步.同時實現運動心理本身的價值.

從運動心理角度認識和研究體育教學活動開展，本身就是體育教學活動開展的重大創新.運動心理對學生身體素質、整體心理有著重要作用，更對學生未來成長和發展產生重大影響.當學生具備積極運動心理時，他就會更加積極主動參加體育活動，這就對學生成長和參加體育鍛煉起到了積極推動作用，從而幫助學生養成健康的身體素質.而同樣，當學生不具備積極的運動心理時，學生對體育教學活動更多的就是抵觸心理和不合作表現，這不僅使得整個教學活動無法實現自身價值，同時也不利于體育鍛煉活動的開展.而幫助學生養成積極向上的運動心理，還需要我們積極營造積極向上、充滿青春正能量的體育運動氛圍.

運動心理是重點研究在人對體育運動的觀點、看法以及積極程度的科學，同時也會通過體育活動前后的心態變化所得出具體規律的科學.而在體育教學活動中，所要考慮的運動心理指的就是從體育運動各要素之間的相互聯系角度入手，通過有效研究人的情感、心態等心理現象，進而形成的有效情感歸納.而這一系列要素也是整個認識過程中不可或缺的因素.同時，在運動過程中，運動心理的狀況直接影響到運動活動的開展，諸如積極參與、主動追尋的運動心理就能夠幫助人們積極參與體育運動，同時也會全身心參與體育活動中去，因此，只有有效總結運動心理的特點和規律，正確認識運動心理的特點和類型也是開展體育活動的重要要求.

4 當前體育教學活動中運動心理與運動生理方面存在的問題分析

運動心理與運動生理對體育教學活動開展有著重要影響，可以說這二者共同確保了體育教學活動的順利開展.而在體育教學活動開展過程中，重視培養運動生理與運動心理是必然要求.但在具體教學實踐中，運動心理與運動生理方面存在一定問題，而這些問題的存在也在不斷影響體育活動本身的質量.無論是運動生理，還是運動心理，兩者任一方面存在問題，都會使教學質量大打折扣.

4.1 體育教學活動過程中運動生理方面存在的問題

體育教學活動的開展涉及到體育活動的活動量和能量消耗.而這就會對運動生理產生影響.但在體育教學活動開展過程中，面對學生，很多教師并不能區別對待，往往推行一體化教學機制，一部分身體基礎相對較差的學生往往會無法承受體育活動的活動量，同時也會對體育活動產生不良印象.從而對學生的運動心理產生影響.這實際上是一部分體育教師為了減少自身工作量的不負責任表現.其次，很多教師在開展體育教學活動時，沒有認識到體育活動開展的頻率，課程安排不合理，有的班級在體育活動安排過程中，還沒有完全調整至最佳狀態，就要面臨新的體育活動訓練，這實際上就是沒有認識到體育活動的周期性而產生的不良影響.另外，體育教學活動，要注意對學生飲食問題進行關注，比如很多體育教學課程會選擇在飯后一個小時左右開始，而此時學生所食物品尚未完全消化，這將對學生的身體素質產生不良影響.同時，體育活動的強度應該有效控制，一些學生熱愛體育運動，這本身無可厚非，但由于學生自身缺乏有效的約束力和自控力，往往過渡消耗體力，也不利身體健康.

4.2 體育教學活動過程中運動心理方面存在的問題

在體育教學活動開展過程中，學生的運動心理有著極大的影響作用.只有健康的運動心理才能促進學生積極參與鍛煉活動，而事實上，教育活動開展過程中運動心理方面存在許多問題.首先，學生在參與體育教學活動過程中，始終存在一些障礙，即恐懼障礙、動機目的障礙、心理疲勞障礙、心態障礙燈.這些心理障礙阻礙了學生參加體育活動的積極性和創造性.同時也具體表現為影響體育教學開展的現象.比如很多學生以各種借口請假，從而躲避體育活動開展.或者以消極被動、不配合的心態來參加體育活動，活動的形式和開展結果都較差.而學生的恐懼障礙，也就使的一部分學生較為自卑，不敢主動參與體育鍛煉活動，整個活動缺乏自覺性和自主性.

4.3 體育教學活動中運動生理和運動心理關系方面存在的問題

運動生理和運動心理應該是一對互為影響的關系.而事實上，很多體育教師并沒認識到這一點，當學生運動生理無法達到教學要求時，其運動心理就會產生消極被動的行為.比如學生普遍較為疲勞時，很多學生從心理角度就會抵觸活動開展.而當學生運動心理缺乏時，也不會以全身心投入體育活動，調動自身運動生理基礎.當前二者關系的最大問題就是過分重視運動生理，而輕視了運動心理的作用，同時割裂了二者的必然聯系，并沒有認識到兩者互促互進的直接影響關系.

5 體育教學活動過程中運動生理方面和運動心理存在問題的解決思路及作用分析

5.1 體育教學活動過程中運動生理方面存在問題的解決思路及作用分析

體育教學活動中運動生理方面存在的問題，必須有針對、有突出的解決，而只有做到這一點，才能發揮體育活動的作用，同時達到全面培養學生的目的.具體解決思路主要有:

首先，要堅持四大原則.體育教學活動中，在運動生理方面必須堅持原則，具體指個體化培養原則、體力恢復原則、鍛煉活動周期性開展原則、嚴格控制活動量原則.這四個基本原則，是解決體育教學活動中，運動生理方面存在問題的基本要求.個體化培養原則是指差異化開展體育教學活動，完全可以依據學生的興趣愛好、生理狀況分類、有區別的開展體育教學活動，具體見表1(不同肌纖維的形態特征表).

表1 不同肌纖維的形態特征表

而體力恢復原則指的是學生在參與一定量體育活動之后，體力必然有大量消耗，要結合實際情況，等學生體力基本恢復后，在開展新的體育教學活動，不能不顧學生身體狀況、盲目開展.而鍛煉活動的周期性開展原則指的是活動安排要合理，要結合活動本身的狀況，有計劃、有節奏的開展體育活動.

其次，要普及體育生理保護知識，幫助學生制定合理的體育活動計劃和安排.要培養學生關注自身身體狀況，關注運動生理保護的意識.根據學生的實際狀況，開展定期體質檢查活動，對學生身體生理素質有較為清晰的認識.同時，要通過體育活動開展，幫助學生養成良好的運動習慣.最后，體育運動過程中，往往會伴隨大量的體力消耗和能量消耗，因此，這就需要通過健康合理的飲食進行補充，同時也避免運動后的暴飲暴食問題，在食物選擇上，盡量選擇易消化和比較容易吸收的碳水化合物等食物，再者要定量.不暴飲暴食.在運動鍛煉過程中，要注意合理安排運動量.要合理安排符合強度.表2為用于肌適能訓練的抗阻符合強度表.

表2 肌適能訓練的抗阻符合強度表

5.2 體育教學活動過程中運動心理方面存在問題的解決思路及作用分析

教師要積極開展心理疏導活動，同時結合學生實際情況和活動熱情參與度，不斷調整教學內容.要根據學生的活躍狀況，調整教學方法.針對學生中存在的膽怯、自卑問題，要做好鼓勵，而針對技能要求較高，較難理解和掌握的活動，要積極做好補充教學和示范教學，通過活動的簡化和細化，幫助學生掌握.要選擇一部分能夠培養學生團結意識、集體合作意識的體育活動，積極鼓勵學生參與其中，形成互幫互助精神.通過一系列解決辦法，最終幫助學生形成積極思維、團結意識和全面人格，幫助學生更好成長，發揮體育活動的積極作用.

5.3 運動生理與運動心理之間的關系處理

要將運動生理與運動心理緊密結合起來，要將二者培養與訓練放在統一的位置.要認識到二者互為影響的特殊關系，不斷優化調整二者關系.通過體育運動的良好開展，能夠幫助學生養成良好的運動習慣，同時還能確保學生健康成長、正常發育，也能夠幫助學生全面發展，成為綜合素質的優秀人才，通過適當的體育鍛煉，學生不僅能夠保持良好發育，還能夠為運動心理提供堅強的基礎和有力保障.

6 結束語

大學體育教學有序開展，離不開對體育教學的正確定位，也就是對體育教學的目標認識要達到一定高度.體育教學活動作為大學教育的重要內容和組成部分，不僅僅需要我們開設這一課程，還需要我們對其開展有清晰思路、明確認識和有效規劃.大學體育教學應該充分發揮自身作用，積極引導學生.而之所以積極推動大學體育教學，這與當前大多數高校學生的運動習慣和健康狀況有著極大關系.

［1］ 高彩.提高大學生體育素養的思考［J］.中國學校體育，2012(4):10-13.

［2］ 邵耀忠.淺談體育課教學技校生心理素質培養養［J］.新課程，2012(10):105-109.

［3］ 王萬華.淺談體育教學中如何幫助學生克服心理障礙［J］.體育科技考，2013(4):222-228.