青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作的探索與研究

郝正

中圖分類(lèi)號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 本文研究的是青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作的相關(guān)問(wèn)題。文章首先簡(jiǎn)要闡述了青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作的概念與內(nèi)涵，然后又在此基礎(chǔ)之上分析了青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作中現(xiàn)存的、具有代表性的幾個(gè)問(wèn)題，并提出了相應(yīng)的對(duì)策與建議，希望能夠?qū)η嗌倌暧斡具\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的開(kāi)展有所啟發(fā)或幫助。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 游泳運(yùn)動(dòng)員 青少年運(yùn)動(dòng)員

游泳運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)體能主導(dǎo)類(lèi)競(jìng)速競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，體能始終是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力充分發(fā)展和發(fā)揮的前提條件。在現(xiàn)代激烈的游泳賽事中，沒(méi)有良好的體能水平作保證，運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮與運(yùn)用必然會(huì)受到消極不利的影響。由此可見(jiàn)體能在游泳運(yùn)動(dòng)中的重要性。而青少年時(shí)期作為生長(zhǎng)發(fā)育的敏感時(shí)期，是發(fā)展身體素質(zhì)，提高體能水平的關(guān)鍵階段。鑒于此，為了能夠在游泳運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)發(fā)展的敏感期，科學(xué)的開(kāi)展訓(xùn)練工作，最大限度的提高游泳運(yùn)動(dòng)員的體能水平。本文就針對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行了簡(jiǎn)要的探索與分析。

一、青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的概念及意義

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，實(shí)際上指的就是采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段來(lái)改善青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能，并調(diào)節(jié)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員機(jī)體物質(zhì)能量的儲(chǔ)存和轉(zhuǎn)移所具有的潛在能力以及適應(yīng)外界環(huán)境的綜合運(yùn)動(dòng)能力的一種訓(xùn)練活動(dòng)。其最終的目的，就是通過(guò)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)肌群和心肺系統(tǒng)功能的改善，來(lái)提高其運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

由于游泳運(yùn)動(dòng)員在游進(jìn)的過(guò)程中，需要克服水中的阻力，因此，游泳運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要消耗大量的能量，相關(guān)的研究表明，游泳所消耗的能量相較于同等距離的跑步所消耗的能力來(lái)說(shuō)，能耗要大4倍左右。由此可見(jiàn)，游泳運(yùn)動(dòng)員的體能水平，在現(xiàn)代的游泳賽事中起著至關(guān)重要的作用，全面、科學(xué)的體能訓(xùn)練工作是確保青少年游泳運(yùn)動(dòng)員更好的適應(yīng)現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要。

二、青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)存的問(wèn)題

首先，訓(xùn)練理念存在一定的誤區(qū)。在開(kāi)展青少年游泳訓(xùn)練工作的過(guò)程中，體能訓(xùn)練理念上的誤區(qū)是影響青少年游泳運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)水平提升的一個(gè)關(guān)鍵性的問(wèn)題。部分教練員并沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作的重要性和必要性，普遍存在重技術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練的狀況。甚至有的教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練在平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練中已經(jīng)包含和覆蓋，體能訓(xùn)練只需要在日常的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中來(lái)貫徹落實(shí)就可以了。然而，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，在這樣的訓(xùn)練理念下所開(kāi)展的訓(xùn)練工作，實(shí)際上只解決了青少年游泳運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)和速度耐力素質(zhì)的問(wèn)題，但是運(yùn)動(dòng)員的力量耐力和基礎(chǔ)力量訓(xùn)練卻無(wú)法得到有效的保證，以至于影響了訓(xùn)練的科學(xué)性和運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提升。

其次，訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段過(guò)于單一。從“生物適應(yīng)”的角度來(lái)看，影響青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成效的最為主要的兩個(gè)因素是訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷。其中，訓(xùn)練手段決定了作用于青少年游泳運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的刺激部位，而訓(xùn)練負(fù)荷則決定了機(jī)體部位所受到的刺激的程度。只有采用科學(xué)的訓(xùn)練手段和合理的負(fù)荷安排才能夠取得理想的訓(xùn)練成效。但是，目前在我國(guó)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，卻普遍存在訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段過(guò)于單一的問(wèn)題，例如：訓(xùn)練主要是以杠鈴和彈力帶為主，訓(xùn)練的手段則普遍采用的是克服自身體重的負(fù)重練習(xí)和抗阻練習(xí)等均是訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段過(guò)于單一的表現(xiàn)。訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段過(guò)于單一的狀況不但影響了訓(xùn)練的全面性和有效性，而且長(zhǎng)此以往，還會(huì)影響青少年的體能訓(xùn)練興趣，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員體能水平的提升產(chǎn)生消極負(fù)面的作用。

最后，體能訓(xùn)練工作的開(kāi)展存在一定的隨意性和盲目性。由于在開(kāi)展我國(guó)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的過(guò)程中，多數(shù)都是沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的體能訓(xùn)練的，訓(xùn)練采用的是主教練負(fù)責(zé)制，所以，訓(xùn)練的任務(wù)一般情況下是由主教練臨時(shí)分配給助理教練的，而這種情況的存在就使得所開(kāi)展的青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作帶有了一定的隨意性和盲目性，并因此影響到了訓(xùn)練的成效。

三、青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的對(duì)策與建議

（一）樹(shù)立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念

樹(shù)立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念，是確保青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作高效開(kāi)展的基礎(chǔ)和前提。要樹(shù)立科學(xué)的體能訓(xùn)練理念，必須要在充分的了解青少年體能訓(xùn)練工作的意義和價(jià)值的基礎(chǔ)上，掌握體能訓(xùn)練的核心要義，樹(shù)立全面的、專(zhuān)項(xiàng)化的訓(xùn)練理念，將體能訓(xùn)練訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)化，并注意將專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)開(kāi)展有針對(duì)性的訓(xùn)練。

（二）重視多樣化的訓(xùn)練方法的應(yīng)用

為了促進(jìn)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能水平的全面發(fā)展與提升，并盡可能的激發(fā)青少年的體能訓(xùn)練熱情和積極性。在開(kāi)展青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練工作時(shí)，不但要注意根據(jù)現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展規(guī)律和發(fā)展特點(diǎn)來(lái)創(chuàng)新傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，還要注意積極主動(dòng)的了解和學(xué)習(xí)最新的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法，并結(jié)合青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況和訓(xùn)練的實(shí)際需求，有針對(duì)性的進(jìn)行應(yīng)用，以此來(lái)確保青少年體能訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的多樣化，確保訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練成效的不斷提升。

（三）重視訓(xùn)練的系統(tǒng)性

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能水平的提升，是一個(gè)連續(xù)變化的過(guò)程，是訓(xùn)練效果的逐步累積和生物改造的過(guò)程，其必須依賴(lài)于長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的訓(xùn)練工作才能夠得以實(shí)現(xiàn)。因此，科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練工作是確保青少年游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練成效的必要條件。在開(kāi)展青少年游泳運(yùn)動(dòng)原帖體能訓(xùn)練工作的過(guò)程中，一定要重視和遵循系統(tǒng)性的基本原則，切忌訓(xùn)練的盲目性和隨意性。

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