揪出食品中的“垃圾配料”

趙建元

在加工食品中，有這樣一類“垃圾配料”，它們的名字跟某些健康配料的名字很接近，讓你誤以為它們也有益健康，但事實卻并非如此。這類配料會降低食品的營養素密度，長期食用營養素密度低的食物會增加肥胖危險，還會促進各種慢性疾病的發生。

奶精

它是一種混合物，主要成分包括乳蛋白、乳糖、氫化植物油及麥芽糊精等，其風味和口感近似牛奶，其中可能含有少量反式脂肪酸，而且完全不能替代奶類的營養價值。奶精還被做成咖啡、紅茶、奶茶的“伴侶”，或者成為果凍、龜苓膏的配料，也可用于某些冰激凌、巧克力、面包、蛋糕、奶糖、速溶麥片中，不僅能增香，且其口感滑膩，可減少牛奶或奶粉的使用量，從而降低生產成本。

植物奶油

奶油是從牛奶、羊奶中提取的黃色或白色的半固體食品，脂肪含量較黃油低，其中含有酪酸、共軛亞油酸、維生素A、維生素D等有益健康的成分，通常用于制作糕點和糖果的原料。而植物奶油是用氫化油制成，其中可能含有人造的反式脂肪酸。即便反式脂肪酸含量不高，但它也沒有天然奶油中的有益成分。與植物奶油類似的配料還有“氫化植物油”、“人造黃油”、“起酥油”等。它們對熱較為穩定，不易氧化變質，還可以改善食物口感，因此常常用于面包、餅干、糕點等食品。

麥芽糊精

它是以淀粉為原料，經水解、精制、噴霧干燥制成的淀粉分解產物。麥芽糊精提升血糖的速度極快，可與白糖相媲美。麥芽糊精比淀粉大分子容易消化吸收，對手術后消化能力差的病人等有一定益處。很多廠商將其添加到糊粉類的無糖食品中，而實際上麥芽糊精并不適合糖尿病病人和減肥者食用。另外，麥芽糊精作為填充劑添加到蓮子粉、山藥粉等滋補類糊粉食品中，會降低天然食材的比例。與麥芽糊精類似的還有葡萄糖漿、果葡糖漿、玉米糖漿等。

代可可脂

代可可脂是由精選棕仁油經過高技術冷卻，再經特殊氫化精煉而成的脂肪酸，其中可能含有人造的反式脂肪酸，它會增大動脈粥樣硬化、冠心病等多種慢性疾病的風險。即便氫化過程中采取了減少反式脂肪酸的技術，但仍然不能替代真的巧克力，因為它根本不含那些可可里面的保健成分。代可可脂不光潛伏在巧克力中，現在，許多和巧克力沾上邊的東西都可能有它的蹤影。因為它性質穩定，價格便宜，所以巧克力威化、巧克力夾心的蛋糕、面包、餅干、帶巧克力脆皮的雪糕等，都可能潛藏著代可可脂。最好的辦法是購買這些產品的時候，仔細察看說明，是否有“代可可脂”的字樣。

（摘自《生命時報》）（責編 懸塔塔）