中學生心理資本與學業壓力問題研究

中學生心理資本與學業壓力問題研究

文/鐘茜莎

摘要：當代中學生的學業壓力越來越大，心理資本視角下探討緩解中學生學業壓力問題，是積極心理學領域下一個全新視角，從自我效能感、樂觀、希望和韌性這四個角度去開發中學生心理資本，緩解學業壓力，促進中學學生心理健康發展。

關鍵詞：中學生;心理資本;學業壓力

作者簡介：鐘茜莎(1993.08-)，女，湖南岳陽人，湖南科技大學教育學院心理健康教育專業，研究方向：積極心理學。

中圖分類號:G44

文獻標志碼：A

文章編號：2095-9214(2015)09-0264-02

基金項目：湖南省研究生科研創新項目“中學生心理資本及其對學業壓力的影響研究”(CX2015B532)

一、心理資本的內涵

心理資本(Psychological Capital，簡稱PsyCap)是以積極心理學和積極組織行為學為理論基礎，注重于研究和開發個體自身的優勢以及積極心理狀態中所蘊含的積極力量。心理資本最早出現是在經濟學和社會學的文獻中，經濟學家Goldsmith等認為心理資本是能夠影響個體生產率的一些個性特征，是一個較為穩定的心理傾向。2004年，Luthans等人從積極心理學和積極組織行為學的角度出發，提出了“積極心理資本概念”，主張心理資本是指人的積極心理狀態，主要包括自我效能感(self-efficacy)、希望(hope)、樂觀(optimism)和韌性(resilience)這四個方面，同時強調了心理資本的可測量性及可開發性等特點。并于2005年將心理資本明確定義為：個體一般積極性的核心心理要素, 具體表現為符合積極組織行為標準的心理狀態, 它超越了人力資本和社會資本, 并能夠通過有針對性的投資和開發而使 個體和組織獲得競爭優勢。

隨著社會不斷發展，考試競爭也越來越激烈，對于中學生而言，感受到的學業壓力也與日俱增。而在管理學領域，有國內外研究表明，員工積極的心理狀態，如樂觀、希望能減緩工作壓力所帶來的負面影響，越來越多的學者認識到心理資本是預防和減少工作壓力的有效措施。當前對學生學業壓力的研究主要集中在識別和應對方式上，較少有學者進行心理資本與學業壓力的相關研究，而如何開發和利用中學生的心理資源，有效緩解學業壓力，進而提高中學生的學習和生活狀態，是積極心理學領域中一個新視角對學業壓力問題的研究。

二、心理資本對學業壓力的影響分析

學業壓力目前尚未有確切的定義，主要代表性的觀點有以下幾種：世界衛生組織將學業壓力描述為：“ 學生將學習和生活中的事件看作是挑戰甚至是威脅, 同時導致一些不良的心理反應;”Convingtion認為學業壓力是指學生在為達成學習目的的過程中產生的負性、不適的感受,;陳旭(2004)提出的學業壓力是“學習者對超出自己的應對能力或感覺到可能威脅自身學業的內外環境要求的反應或主觀感受“，縱觀上述定義，可以將學業壓力視為學生在學習過程中產生的主客體或內外環境之間的矛盾以及伴隨的不適體驗。

首先，自我效能感的高低會影響到學生的努力程度。在學業上具有高自我效能感的學生在面對具有挑戰性學習任務時，會產生較強的學習動機，會認為自己應該可以有不錯的表現，從而設置更高的學習目標，會投入比其他人更多的努力和堅持。而自我效能感較低的學生，在面對這些挑戰性學習任務時會對自己的能力產生疑慮，自認為無法順利的完成學習任務，學習的意愿也會降低。而且自我效能感也會影響學生在面對壓力時的情緒和情感體驗，那些相信自己的能力的學生在學業情境中有更積極的態度，即使在面對壓力時也較少產生焦慮。所以，學生的自我效能感越高，感知到學業壓力就越小。

心理資本中的樂觀指的是個人對生活事件的積極歸因。Seligman提出具有樂觀型解釋風格的個體，會把失敗體驗歸因于暫時的，而把成功體驗歸因于自身努力的結果。所以，樂觀的學生即使在面對挫折的時候，也會以積極的想法看待，依舊保持希望，提供使人更加積極向上的力量。劉亞(2011)研究發現積極心境能夠調節壓力與消極心境之間的關系，積極心境較高的個體，壓力和消極心境的聯系就會較弱。而在日常生活中，積極情緒就能調節日常壓力和消極情緒之間的關系，當學生有較高的積極情緒時，在學業壓力時體驗到的消極情緒就會減少，所以積極情緒對個體具有保護性功能，能夠減少學業壓力對中學生的影響。所以，樂觀的學生在面對學業壓力時，會有更加積極的態度去對待壓力。

希望是調節個體情緒和心理適應的重要心理機制，國內外有大量研究表明，希望是應對壓力的一個重要心理資源。林蘊博(2012)研究表明希望特質是調節中學生學業壓力的一個重要心理因素，當學生在面對學業壓力時，希望水平高的學生會把學習任務視作一種挑戰，而不是威脅，并且可能會付出更多的努力，采用較為積極的策略去應對學業壓力。而希望水平較低的學生在面對挑戰性學習任務時，他的意志力會降低或者喪失，可能會采取逃避的方式，而不是想辦法完成這個挑戰，長此以往就會容易產生學習倦怠，學習目標也就很難完成，體驗到的學業壓力也就越來越大。

韌性是指個體在面對壓力、挫折等消極生活事件，能夠良好適應并且積極面對，是一種積極的人格特質，也是心理健康的重要保護性因子之一。高正亮(2014)研究表明心理韌性對心理壓力感有顯著的負向預測作用。具有較強韌性的學生，能夠較好的適應環境的改變，在面對壓力時能夠表現出更多的穩定情緒，而較少產生焦慮等消極情緒，從而更好的處理學習情境中產生的壓力。而那些適應能力較低的學生，在面對學業壓力和挑戰時，可能會因為無法適應而一蹶不振，意志力會不斷的降低，從而對學習的積極性也會下降，而隨著學業壓力的不斷增加，學生又無法正確處理的時候，就會影響到學生心理健康的發展。

三、中學生心理資本開發策略

1、提高學生的自我效能感

大多數時候，中學生不相信自己能夠完成某些學習任務，主要是他們覺得自己的知識水平還不能完成這些任務，從而對自己缺乏信心。Luthans(2006)指出，提升自信最有效的辦法就是在執行任務的過程中，經過一定的努力，掌握到相關的技能，并且反復體驗成功。因此，要培養中學生的自我效能感，在提高他們的知識水平的同時，教師應更多的創造他們成功體驗的機會，并且要建立一個多重評價標準，在對學生進行評價時，在指出問題的同時也要給予一定的積極評價。可以組織多種多樣的競賽和活動，讓每個學生都有表現自己的機會。讓學生都能在學習過程中，體驗到成功，只有經歷了一次次的成功后，學生才能肯定自己的學習能力，這樣不僅能增強學生的自信心，反過來還能夠促進學生投入更多的努力，去實現更大的目標，從而獲取更多的成功。

2、樹立希望

對中學生來說，給自己設定一個合適的學習目標時達到較高希望水平的重要途徑。目標設定的過高，學生不容易實現，就會大大打擊學生的學習積極性，容易產生學習倦怠。而目標設定的過低，學生不需要付出太多努力就容易達成，久而久之可能會喪失繼續努力的動機。因此，要讓學生制定一個明確、科學合理且富有挑戰性的學習目標，來充分調動學生的學習動機。除此之外，在確定目標后，還應讓學生自己確定實現學習目標的途徑，自己制定學習計劃和把握學習進度，明確在實現目標的過程中可能遇到的困難和障礙。教師可以在這個過程中，引導學生將那些較具有挑戰性的目標細化為一個個小目標，這樣不僅可以讓學生實現自己設定的目標，還可以在實現目標的過程中不斷產生成功體驗，可以讓學生更努力的去實現目標，激發學生較強的學習動機。

3、培養樂觀精神

培養中學生的樂觀精神，首先要引導學生樹立積極的信念，能夠對自己所遇到的困難和問題作出積極的歸因，用積極的解釋風格代替消極的解釋風格，把成功體驗歸因于內在的、持久的和普遍性的原因，而把失敗等消極體驗歸因于外部的、暫時性并且與特定情境有關的原因。中學生在學習和生活中都伴隨著困難和不順心的事情，重要的是要轉變看待事情的角度，即使遇到困難和挫折，也要用積極的心態去面對，并且冷靜的思考解決問題的方法，這樣往往能使他們形成一個積極樂觀的心態。此外，中學生大部分是時間都在學校度過，人際交往是中學生日常生活中不可或缺的，所以，教師可以適當的教會學生與他人相處的技巧，幫助學生改善他們人際交往的環境，對培養中學生的樂觀精神也有十分重要的作用。

4、增強韌性

積極心理學視角下的韌性不再只關注學生如何面對困難和挫折，更加強調學生在困難情境中能夠激發自己的潛能并且實現進一步的超越。而要增強中學生的韌性，來自家庭、學校等社會支持的力量是必不可少的。家庭環境對學生的影響是十分重要的，不能讓學生一直是溫室里的花朵，在他們遭遇挫折時也應適當讓他們自己來面對和處理。而學校也可以組織進行團體心理輔導和素質拓展訓練來提升學生的心理健康水平，并且應提供體育訓練的場所，保證學生鍛煉運動的時間，對增強學生的韌性也是很重要的。

(作者單位：湖南科技大學教育學院)

參考文獻:

王雁飛,朱瑜.心理資本理論與相關研究進展.外國經濟與管理,2007, 29(5): 32- 39.

陳旭.中學生學業壓力、應對策略及應對的心理機制研究.西南師范大學,2004.