學堂信箱

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●【產后生活一團糟，怎么辦】

有了寶寶感覺生活一團糟：寶寶晚上睡不好，和婆婆在一起住有太多分歧，有孩子后屋子總是亂七八糟，而且根本沒有自己的學習時間，孩子讓婆婆看又不放心……感覺一切都亂了，請問我該怎樣做才能改善抑郁的心情？

——學號 100609 晶晶

曹潔：你目前的心情我很能理解，亂得像團麻，越理越亂，越理越煩?，F在你可以靜靜地問自己，上述這些哪一個對你來說最重要？然后做個排序，再看看哪些是暫時先不用顧及的，精力有限，先挑最重要的事應對。你現在正處于人生角色的轉型期，要學著給自己充裕的時間適應，接受自己的不足，不用面面俱到。

和婆婆相處確實不易，但要學著看到婆婆善意的出發點，真誠明確地表達你對她的感謝和欣賞，并且和她商量如何分工協作，彼此要建立界限，這樣你的壓力會小些，相處上也能更融洽。如果婆婆能幫忙分擔一些家務，你就可以做點兒自己喜歡的事，比如在喂奶時可以和孩子一起聽輕柔的音樂放松。祝你和寶寶一切安好。

●【寶寶睡不好是怎么回事】

寶寶九個半月，最近一個多月晚上都睡不好，試了很多辦法也不管用，補鈣后還是沒什么改善，我該怎么辦？

——學號 100609 晶晶

曹潔：你給的信息有些簡單，所以我只能提示你關注幾個問題，比如，孩子睡眠不好是否伴隨食欲不振？他的精神狀態怎樣？建議去兒童醫院給孩子做一下排查。這段時間是否在飲食上給孩子添加了難消化的食物？是否受季節轉換的影響？此外，家中這一個多月有無重大事件發生？孩子的直接看護人情緒怎樣？是否更換了看護人、有重要看護人離開或者家中有新成員加入？先排查生理上的原因，然后再排查情緒上的。孩子晚上睡不好也可能與焦慮不安、害怕甚至恐懼的情緒有關，建議你仔細留意一下孩子以及周圍養育人的日常情況。

●【背部發涼是病嗎】

最近我總覺得背部涼颼颼的，還很怕冷，平時吃點兒涼的東西就胃疼，有時候每天要大便兩三次，這是怎么回事呢？

——學號 196083 樂樂米

陳冬牛：中醫認為背為陽，腹為陰，背部是人體陽經匯聚的地方，因此背部是集中體現人體陽氣狀況的地方，如果背部發涼，在排除了其他疾病后，則可能是陽氣虧虛的表現，如經常胃疼、手足關節疼痛、心悸、失眠等。

建議平時多運動，多吃一些促進全身氣血運行的食物，如韭菜、姜、大棗等。至于藥物治療，則要在醫生的指導下，使用黃芪、人參、當歸等，此外也可以冬病夏治，在夏天的時候進行穴位貼敷，讓身體發汗，改善癥狀。

●【兒童可以拔火罐嗎】

我兒子今年7歲了，患有干燥性鼻炎和過敏性哮喘，有人說拔火罐對這些癥狀有效，但這個年紀的孩子可以拔火罐嗎？

——學號 190009 仙仙

陳冬牛：中醫治療干燥性鼻炎常會選用湯藥或者針灸，單獨用拔火罐治療效果有限，而使用拔火罐治療的年齡不能一概而論，要根據身高、肌肉厚度綜合判斷，一般12歲以上的孩子可酌情使用。在過敏性哮喘持續發作的時間以西藥治療為主，在輕度和重度持續期或間歇狀態，可配合針灸治療緩解癥狀。拔罐和耳穴貼敷對哮喘的治療作用因人而異，要面診之后才能有初步結論。

●【如何應對“溫水煮青蛙”的職場階段】

我在這家大公司工作了5年，每天周而復始地重復那幾件事，好像怎么都提不起精神來，現在的工作狀態就像溫水煮青蛙，我該怎么辦？

——學號 190880 魅影

葉秀娥：溫水煮青蛙其實不可怕，最可怕的是身在其中而不自知，你現在已經有危機感了，就要把這當成改變的開始。從以下幾個方面，分析一下自己的情況吧。

首先，目前在做的工作是你感興趣的嗎？如果不是，你有感興趣或者擅長的領域嗎？其次，你對職業生涯的規劃是怎樣的？至少要有5年的規劃。還有，你在平時的工作中，注重學習新的知識和技能嗎？不要等到需要時才學習，要主動且有計劃地學習。另外就是要多認識些朋友，擴展人脈，這很有可能會給你帶來意想不到的好機會。