我喜歡全部的自己

刁山菊

〔關鍵詞〕悅納自我；重塑自信；心理活動

【設計理念】

日常生活中，有一些學生對自己的消極認識多于積極認識，總體的自我評價消極，導致自信心不足。本節(jié)心理活動課讓學生在活動中體驗、感悟并獲得心理成長，引導學生樹立積極的自我意識，認識到自身的價值所在，能夠積極應對今后的學習與生活。

【活動目標】

1.了解自我的內涵，幫助學生客觀地認識自己。

2.引導學生在欣賞自己的優(yōu)點的同時接受自己的不足。

3.討論如何悅納自我，幫助學生增強自信。

【活動重點】

引導學生客觀地看待自己，能正確看待別人對自己的評價。

【活動難點】

引導學生悅納自己的缺點和不足。

【活動準備】

1. 制作多媒體課件 。

2. 學生單：“這就是我”“快樂轉換單”（如下圖）。

【活動場所】團體輔導室。

【活動時間】45分鐘。

【活動年級】高一年級。

【活動過程】

一、熱身活動：電波的速度（8分鐘）

目的：

1.增強小組凝聚力。

2.激勵小組挑戰(zhàn)自我、超越自我并給同學帶來歡笑。

操作：

1.所有隊員手拉手站成一圈；隨意在圈中選出一個人，讓他用自己的左手捏一下相鄰同伴的右手。問第二個人是否感受到了隊友傳遞過來的捏手信號，這里我們稱之為“電波”。收到“電波”后要迅速把電波傳遞給下一個隊友，也就是要快速地捏一下下一位隊友的手。這樣一直繼續(xù)下去，直到“電波”返回起點。

2.記錄 “電波”傳遞一圈所用的時間。

3.大家重新再做一次電波傳遞游戲，希望這次傳遞能更快一些，記錄下這次傳遞所用的時間。

4.變形：閉著眼睛或變更“電波”的傳遞方向，使電波由原來的沿順時針方向傳遞變?yōu)檠啬鏁r針方向傳遞。記錄下這次傳遞所用的時間。

5. 分享：教師請學生談談游戲過程中的感受。

學生：我覺得我們班的電波速度還能再快一點……第一次，大家還不熟練，因為沒有做過嘛，還有就是男女生牽手挺不好意思的，所以時間長了點；后來大家就想著速度能快一些，同心協力，結果好很多；閉著眼睛做的時候心里挺著急的，不知道傳到什么地方了，只能等啊等，不像能看見的時候快到自己了就趕緊做好準備，時間上一點沒耽擱，反應快多了。

二、主題活動（35分鐘）

（一）教師引入

你了解自己嗎？了解得客觀嗎？了解得全面嗎？

每個人都有自己的優(yōu)點與不足，今天我們一起通過活動來了解自己，學著接納自己。

1.活動實施一

（1） 將學生單發(fā)下去，讓學生填寫。

（2）分享：請全班每一位學生都參加發(fā)言。

學生A：生理方面，我滿意我的眼睛，不滿意我的身高。心理方面，我滿意我的記憶力，不滿意我的想象力、學習能力、情緒。社會方面，我滿意我是個好姐姐，不滿意我和媽媽的關系。

學生B：生理方面，我滿意我的頭發(fā)，不滿意我的嘴巴。心理方面，我滿意我的注意力，不滿意我的創(chuàng)造力、情緒。社會方面，我滿意我作為子女盡了責任，不滿意我的人際關系。

學生C：生理方面，我沒有什么滿意的。心理方面，我滿意我的記憶力、注意力，不滿意我的情緒。社會方面，我滿意我是一個好學生，不滿意我要履行的責任。

2.活動實施二

相互練習：學生兩兩一組，一個人說對自己不滿意的方面，另外一個人則用靈活和幽默的話語來反駁、引導他。

例：

A：我對自己的眼睛不滿意，它們比較小而且還是單眼皮，顯得很沒精神。

B：眼睛小聚光，再說有沒有精神不是眼睛大小決定的，而是透過眼神流露出的你的內在狀態(tài)。比如，當你高興時，眼中會有光，沮喪時眼神就顯得很黯淡。

A：嗯，有點道理。話雖這么說，可我感覺不好！

B：現在很多明星也是單眼皮，但他們也很受歡迎啊。

A：真的嗎？看來單眼皮也不一定就很丑。

B：當然啦，眼睛只是你整張臉的一部分，只要你心情好，小眼睛也會很有魅力的！

學生填寫“快樂轉換單”。

（二）討論與分享

教師：換一種思維方式去看待自己不足的方面或用幽默的方式告訴自己時，你有什么收獲？如果別人議論你這個方面時，你會怎么告訴他們呢？

學生A：覺得自己不滿意的地方也沒那么槽糕了。

學生B：原來，大家都有這樣那樣的煩惱，我心里輕松多了，以后就不介意了。

學生C：雖然同學們沒有當面說過我胖，但我知道我胖，以后如果別人再說，我就會告訴他們雖然我胖但是我可愛……

（三）總結：教師小結如何去接納自己

1.悅納自我的三個秘訣是：客觀地評價自己，欣賞自己的優(yōu)點，接納自己的不足。

2.如果你發(fā)現自己有不足之處，那可能是你需要付出努力的方向，請記?。焊淖兡隳芨淖兊模谷唤邮苣悴荒芨淖兊模∥覀儾粌H要看到自身的長處，同時也要接納自己的不足，因為這些才構成了“我”，并且是與眾不同的“我”。 我們在座的每一個人都不是完美的，但這有什么關系呢？缺點不是我們的全部，我們身上還有很多其他優(yōu)點，請喜歡這樣的自己！

三、結束：學生朗誦宣言《我就是我》

我就是我，不是木偶，我是一個獨立的人，有我的思想、我的靈魂、我的性格。

我就是我，曾感受到人生的快樂，也品嘗過生活的曲折。我愿意奉獻，也希望得到。

我就是我，我有我的喜怒哀懼，我想干，就拼命地干；我想玩，就盡情地玩。

我就是我，我強調自我，但不惟我獨尊；我強調自信，但不自傲；我崇尚剛強，但不粗暴；我追求自由，但不任性。

我就是我，一個自信的我，一個真實的我，一個執(zhí)著追求的我……

我就是我，我喜歡全部的自己。

四、活動反思

通過這節(jié)心理健康教育活動課的學習，學生們能夠正確對待自己的優(yōu)缺點，不必為自己某些方面比別人強而沾沾自喜，也不必為自己在某些方面不如別人而垂頭喪氣；懂得了既要欣賞自己獨特的一面，同時也要接納自己的不足之處，從而增強自信心，挑戰(zhàn)自我，揚長避短，朝著目標奮斗。

本節(jié)課的不足是：考慮到一個班的實際人數較多且時間有限，課堂上與每一位學生的交流較淺，所以造成對學生更深層次的內心了解與觸動受限，這一點在以后的課程中還需改進。

（作者單位：江蘇省句容市第三中學，句容，212400）

編輯/王晶晶 終校/于 洪endprint