基于課堂視角下學生練習密度策略探析

□ 唐軍良

基于課堂視角下學生練習密度策略探析

□ 唐軍良

體育課練習密度是衡量教學效果的一個重要指標，是提高教學質量的重要方法之一，是教師反思教學內容的一個重要手段，因此體育課練習密度的安排是否科學合理是學生掌握知識技能熟練度的關鍵。結合多年教學經驗主要從設置情景，激發練習興趣；合理安排，分配練習時間；多樣手段，提升練習效率等5個方面來探討提高練習密度的有效性策略，為教學目標和教學效果的達成，學生體質的提升提供條件，為各一線教師設計教學活動提供借鑒。

中學；體育課；練習密度

隨著新課程改革的不斷推進，對高效課堂的研究如火如荼，而一節課的練習密度是衡量教學效果的重要指標，是提高教學質量的途徑。所謂練習密度是指一節體育課中各項內容合理運用的時間與總課時間之間的比值，以及各項活動之間時間的比例。而課堂中的各項活動主要包括：教師的指導、學生的練習、休息時間、保護與幫助、隊伍整理5個方面。[1]課堂中的各項活動在課的總時間所占比例沒有一定要求，但是從教學實際出發，一般教師的指導與學生的練習時間占據課堂的大部分時間，[2]追求在較短時間內組織教學活動，減少不必要的組織時間與休息時間，給予學生盡可能多的練習時間。但學生在體育課堂中的練習密度并不是越大越好，它要根據教學目標、內容以及學生個體發展的差異而不同，練習的密度越大說明課堂教學中學生練習時浪費的時間較少，為體育課質量的提高提供了條件。因此筆者根據多年的體育教學實踐經驗，從以下五個方面進行了探討：

1 設置情境，激發練習興趣

單一重復的講解示范——學生練習模式易使學生產生厭學厭練心理，不易達到最佳課堂教學效果，學生的興趣、積極性不高，從而導致練習密度低下。根據動作技術的變化，適當導入比賽、游戲、情景等教學方式方法更加有利于學生練習，提高練習密度。如在一節排球綜合課中，為了培養學生比賽中遠距離救球意識，教師設置情景，在中線向高空垂直向上拋球（5—6m），聽到教師喊“開始”口令，裁判員拋球，學生則從端線處起步救球，救球方式不限制，只要在球落地之前將球救起即可。這樣既提高了學生參與運動的積極性，助漲了學生排球運動的興趣，也增強了學生的體能，培養了學生反應意識與救球意識。因此多樣的教學手段培養學生對某一項目產生興趣，易提升學生參與運動的積極性，提高練習密度與教學質量。

2 合理安排，分配練習時間

有效練習時間取決于教師有效科學的安排，而課堂教學活動中包括教師的指導、學生的練習、休息時間、保護與幫助、隊伍整理5方面內容。因此高效體育課堂取決于教師科學安排教學內容，合理分配教、學時間。如在一節新授武術課（少年拳第二套1—4）的動作教學中，教師提前體驗動作練習時間，以更好設計好各項活動的具體練習時間（如表1所示），高效率完成教學目標與任務。

3 多樣手段，提升練習效率

練習密度的高效與學生態度呈正相關關系，學生學習態度明確，知道練習的重要性，能夠獨立完成教學任務，從而增加練習的投入度，提高練習效率，節省不必要的練習時間。但要想在有限的課堂45min高效完成教學目標與任務，必須珍惜練習時間，同時設置情景、導入游戲、競賽，采用多元化教學手段與方法，按照學生興趣與需求選取教學內容，使學生運動參與的效率提升，提高教學質量。

4 同伴合作，降低練習難度

小組的合作有利于學生練習效果的提高，亦是增加練習密度的有效途徑，2人或多人合作在任何情況下都可以在最快時間完成任務，減少單個思考的時間，集思廣益，相互彌補，相互補短。如雙杠支撐擺動中的保護與幫助，前擺時保護者左手托起練習者后背穩定上肢，右手放置練習者腰背部，為練習者向前擺動助力；后擺時保護者左手托起練習者后背穩定上肢，右手托起腰部，幫助練習者向后擺動，練習者在保護與幫助的情況下更好地完成教學任務。

5 根據條件，調節練習密度

不同的教學內容、課程目標、課程類型、學生的年齡與性別等，運動的負荷與練習密度不同。如速度類、耐力類教學內容，運動負荷會相對較大，練習密度就相對性降低，而體操、技巧類教學內容運動負荷相對較小，練習密度就應相對提高，這是由教學內容本身的性質所決定的。又如新授課由于教師的講解多一些，練習密度相對較小，而復習課的練習密度就會提高。[3]適度的練習密度有利于教學質量的提升，教學效果的達成，不可過大或過小，因為練習密度過大，不斷的重復，峰值提前出現，導致大腦皮層產生抑制作用，學生對同一動作的練習易產生疲勞，對練習內容缺乏興趣；練習時間過短，使興奮的運動神經突然中斷，負荷量過小，達不到練習效果。如3min高抬腿練習，本來10多秒的輔助性練習，做了3min，強度有了，學生卻身心疲憊，3組下來，基礎內容還未教授學生已經無力承受；或是健美操動作中的側上舉2s就讓學生還原，肌肉還未產生本體感覺，還未形成正確的動作定型，不利于學生對動作技能的熟練掌握。因此任何運動項目，學生承受的密度、強度、負荷都有一定限度，應根據具體的運動項目，具體動作，合理調整練習密度，提高教學質量。

總之，體育課練習密度的合理有效安排是追求高效課堂，提高體育課質量的奠基石，是實現課堂教學目標，衡量教學效果的重要途徑。可以使體育教師清晰地了解到課堂中教會了學生什么，學生又學到了什么，教學目標是否達成，教學效果是否達到，身體素質是否得到改善，知識技能是否得到提升，同時為教師對本節教學內容的及時反饋提供了條件，為了解學生實際情況提供了保障，為下一單元的教學設計奠定了基礎。教師利用練習密度的數據為學生提供了鍛煉的時間和空間，有利于學生更好地掌握鍛煉身體的方式方法，增強體質，提高教學質量。

[1] 陳玉章.中學體育課的練習密度與運動負荷[J].理科愛好者（教育教學版），2013(4):133-134.

[2] 談豐田.大學生體育課堂密度計算方法及注意問題[J].科教導刊，2010,(10).

[3] 邵偉德,張博.運動負荷、練習密度實施技能發展與例析[J].體育教學，2013,(4):46-47.

(浙江省寧波市鄞州區邱隘實驗中學 315101)

G807.3

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10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.003