假期體育作業設計五原則

朱建紅

摘 ?要：假期體育作業的布置，有利于學生鞏固提高運動技能及相關的體育知識。假期體育作業的設計應注意什么遵守什么樣的原則？一、安全第一原則， 二、因地制宜原則，三、因人而異原則，四、循序漸進原則，五、全面發展原則。

關鍵詞：假期體育作業 ;設計; 原則

中圖分類號：G807.03 ? ? ? ?文獻標識碼：A ? DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.020

《體育與健康課程標準》倡導體育學習要從課堂延續到課外。體育課上學生主要學習不同運動項目的鍛煉方法及與之相關的體育知識。這些鍛煉方法和體育知識，在課后不斷的加強和鞏固，才能內化成學生自己的知識和運動技能。于是體育和其它學科一樣，給學生布置課后作業尤為重要，特別是寒暑假，老師可用“任務單”的形式給學生布置假期體育作業。假期體育作業的設計應注意什么遵守什么樣的原則？

一 ?安全第一原則

假期體育作業，即教師在學校布置，讓學生假期回家完成的體育活動任務[1]。完成作業的過程中沒有老師的參與，是學生根據自己的時間自主完成。學生正處于不斷發展階段，他們對運動中的安全考慮不周。于是老師在設計假期體育作業時，要針對不同的運動項目，備注好安全注意事項，預防學生在運動中造成不必要的身體傷害。如，球類活動的備注：1.正式活動前做好準備活動，將身體的各關節充分活動開，可做關節操可慢跑加進行柔韌性練習，也可以用球性練習代替做操和慢跑。2.觀察運動場地環境是否有安全隱患，如地面有無坑洼，下水道上的水泥板有無缺失等。3.劇烈運動后不能大量飲水，容易造成胃痙攣。4.劇烈運動后不用涼水四肢（特別是在夏天），否則容易形成靜脈曲張。對備注的安全注意事項要用加粗加黑字體給予強調。

二 ?因地制宜原則

體育運動可根據運動場地選擇不同類型的運動項目。老師在設計假期體育作業前，先了解學生居住地的周邊環境，做到因地制宜地設計假期體育作業。如有的學生居住的小區有配套的運動設施，有單雙杠、吊環、勒木等;有的學生的家附近有大學校區，大學校區里的運動場所對外開放，有籃球場、排球場、足球場等;有的學生住在體育館旁邊，體育館里有游泳館、羽毛球館、乒乓球館等。對居住環境不同的學生充分利用周邊的資源，設計出不同的假期體育作業。如，小區有配套運動設施的學生，以屈臂伸、直臂前移、引體向上、收腹舉腿、仰臥起坐等，上下肢力量和腰腹力量練習為主，小區里的變速跑練習為輔。家住大學校區的學生，以籃、排、足球類練習為主，可采用多人練習的形式開展小型比賽，以平板支撐、立臥撐、弓箭步走等練習為輔。居住在體育館旁邊的學生，可與家人或朋友結伴運動，以游泳、羽毛球、乒乓球練習為主，以半蹲跳、單雙腳跳為輔。不具備這些條件的學生，可將跳繩、俯臥撐、立臥撐、仰臥起坐、半蹲跳等項目科學組合。

三 ?因人而異原則

學生是鮮活的個體，他們之間存在不可忽視的差異。如：性別差異、體能和運動技能儲備的差異、興趣愛好差異、認識水平差異。設計假期體育作業時，如無視學生個體之間這些差異，統一練習內容和運動量，這樣的作業很難兼顧到所有學生，最終導致體能技能好的學生，運動不夠將起不到鍛煉的效果，體能技能不足的學生，運動難度大無法順利地完成任務。怎樣才能因人而異地設計假期體育作業呢？本人認為第一步科學合理分組，分組是便于老師給不同的學生設計假期體育作業，分組如下圖：

第二步，根據不同組別的學生設計出有針對性的練習內容。以男生為例，喜歡籃球的學生分成兩組，一組是籃球水平較高的學生，他們的作業內容相同，如比賽中靈活運用各籃球技術，學會與本隊隊員配合。另一組是籃球水平一般的學生，他們的作業是熟練運球和投籃技術，也可借助于小型的比賽鞏固提高籃球技術。根據學生家住的遠近，組內的同學可結伴運動。

四 ?循序漸進原則

運動技能的形成過程是由簡單到復雜的過程，并有其建立、形成、鞏固和發展的階段性變化和規律[2]。 體能的增加與技能的形成是逐步提高的過程，它不可能一蹴而就。因此老師在給學生設計假期體育作業時，應充分考慮不同運動項目的運動強度與運動量的關系。強度大運動量相對要小，強度小運動量就要大。運動強度與運動量的關系應根據學生的實際情況，進行科學的制定。如：某初一男生喜歡足球，身體綜合素質（速度、力量、柔韌等）中等，給他設計的假期體育作業，開始每周兩次足球練習，逐漸增加到每周三次至四次，每次運動的時間30分鐘增加到50分鐘，足球結束后進行引體向上或收腹舉腿練習，練習的量逐漸增加，以一周為一周期，后一周練習在前一周的基礎上增加1─2個。

五 ?全面發展原則

人的身體素有力量素質、速度素質、柔韌素質、靈敏等[3]。如力量素質又可以根據身體的結構，分為上、下肢力量、腰腹力量。于是老師在給學生設計假期體育作業時，應遵循身體全面發展原則。如某初一男生的假期體育作業是足球練習（為主）和力量練習（為輔）。足球練習主要是鍛煉學生的速度、腿部力量、靈敏及毅力。輔助練習就要側重于上肢力量和腰腹力量。如引體向上、立臥撐或收腹舉腿等。

假期體育作業是學生學習生活的重要部分，對假期體育作業的檢查是保證學生很好的完成作業的前提。我們可以定期發家校通與家長溝通，也可建立家校聯系卡，家長負責提醒督促學生進行鍛煉，并及時做好記載。在老師與家長的共同努力下，我們的學生將是體育運動的最大收益者。

參考文獻：

[1] ?黃振強. 略論小學試行假期體育作業[J].中國老師，2013.8：39.

[2] ?李柯莉.運動技能形成的規律在教學和訓練中的理論價值[J].綏化學院學報，2010.2：177.

[3] ?耿培新，李文江，劉瑩.體育與健康[M].北京：人民教育出版社，2014.06：43.

（江蘇省南通市北城中學，江蘇南通226011）