國醫大師干祖望的養生秘訣

董蕊

我國中醫耳鼻喉科學創始人、全國著名中醫藥學家、國醫大師、江蘇省中醫院終身杰出專家干祖望教授于2015年7月2日在南京逝世，享年104歲。

1912年9月，干老出生在上海市金山縣一個書香門第，17歲那年，他被祖父送入嘉善名醫鐘道生門下，開始了從醫生涯。22歲時便在家鄉掛牌行醫，成為當地小有名氣的中醫。1956年，國醫大師葉橘泉欣賞其才華，將他調入江蘇省中醫院工作。1972年，干祖望創辦了江蘇省中醫院中醫耳鼻喉科，1999年成為第一個國家中醫耳鼻喉科醫療中心，2006年成為第一個國家中醫耳鼻喉科重點專科。

在省中醫院工作的幾十年里，干老無償貢獻出自己多年研究出來的驗方，制成鼻淵合劑、參梅含片、鼻敏合劑、五味子合劑、黃柏滴耳液、口腔潰瘍膜等院內制劑；并親自主持成立和指導了“嗓音病專科門診”、“變態反應性鼻炎專病門診”、“鼻竇炎專病門診”、“口腔潰瘍專科門診”等。

干老對于養生有著獨到的見解。其一生從未抽煙，55歲開始戒酒，72歲后，每年冬季進補適量高麗參，90歲后飲少量鹿茸酒，此外從不進補藥。

保持童心

干老曾說，他能高壽，秘訣就在于他的“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養生法。

童心

童心就是要有兒童樣的心理狀態，無憂無慮，生氣勃勃，好動好奇，思維活躍。這是一種養神的好辦法，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。

童心每個人都有，不會隨年齡增長而消失，多半是自己將其放棄。保持童心，具體說來有3點：第一是天真，不念舊惡，不想未來，不問世事，不為名利，除本身業務必須做好外，其余什么都不想，讓大腦處于一種放松狀態并得以休息；第二是無邪，絕無欺詐撞騙、明爭暗斗、占小便宜等惡習；第三是單純，思想傾向于美好、愉快、滿足的感受。

蟻食

蟻食就是如同螞蟻那樣的食欲和食量，有兩個內涵：一是像螞蟻那樣，飲少食微，即吃得少；二是像螞蟻一樣，什么都吃一點，即吃得雜。也就是一不求多，二不求精，像螞蟻那樣來安排自己的食譜，不貪食、不偏食、不飽食、少食多餐。

“飲食自倍，腸胃乃傷”，少食一些，則胃液有剩余，胃腸蠕動有儲力，脾胃不困頓，營養的吸收、利用才有保障。另外，人體需要許多營養物質，這些物質來自不同的食物，偏食、挑食則會影響機體對營養物質的均衡攝取，進而影響健康。

龜欲

被養生學家視為吉祥物的烏龜，以其壽命之長而被奉為祥瑞的象征。對人來說，值得借鑒的是其與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。在大是大非面前絕不能做縮頭烏龜，但對一般問題，當學烏龜：一靜制百動，不變應萬變。

做人，應像烏龜那樣不貪不爭，安分守己，謹護自身，無欲無求，不為小事斤斤計較。像烏龜那樣，你一觸動，它馬上回避，你擊它腳，它即縮入，你敲它頭，它即躲入。年老之后，要盡量少與他人爭論、爭辯、爭吵，多讓步，少爭先，提倡“吃虧在前，享受在后”，心中少欲念或無欲念，方可寬心，便會心靜神怡。舉個通俗的例子，譬如錢包丟失，丟已經丟了，想又想不來，若老是耿耿于懷，必然傷心，倒不如不去想它。

猴行

猴是動物中最活躍的家伙，多動多跳、善于運動、專于運動，造就了其機警、敏捷、靈活和健美，如人效仿之，也可受益匪淺。干老主張蹦蹦跳跳，如猴般靈活、好動，能站不坐，能步不車。他說：“每天都要勤動，手動、腳動、身動，生命在勤動中而得以延續。”從40歲起，干老就堅持跳遠攀高的活動，到80多歲仍能在半米多高的階梯上跳上跳下。華佗有五禽戲，其中有猴戲者，即攀物自懸、伸縮身體，干老主張的猴行在一定意義上與猴戲是一致的，真正目的是強調運動，如猴之活潑好動。

不過，要做到猴行，必須具備3個條件：一，健康的心臟，良好的體力；二，良好的平衡能力；三，無憂無慮而歡樂天真的童心。在這些條件下，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會擁有不老的身心。

遇事隨和

隨和即是凡事寬容大度，古語說“六十耳順”，這個年紀就是把一切事物看得很淡，甚至把別人的曲解、誤解都能心情愉悅地對待，學會控制自己的情緒，不是三緘其口也不是夸夸其談，而是看清事物本質，找到最佳的解決方案，這確實是養生的“法寶”。從中醫角度講，七情傷內，“怒則氣上，恐則氣下，憂則氣聚”，情志過激，易引起臟腑氣機逆亂而產生種種病變。

如何隨和？干老提出用“恕”字來養神，時常寬恕別人的過失，不較真，不比較，才不會抱怨，煩惱自然少，就會達到“恕”的含義：“如心所愿”。

愛讀書

干老還有個愛書、讀書、迷書的習慣。在他家的書柜里，中醫典籍、四書五經、佛學道教、天文地理、古史今說、格律詩詞等都占有一席之地。對書籍他還分了類，編號有40余門，排列有序，用時可信手拈來。他還曾被南京文化界評為“藏書狀元”。談到讀書的好處，干老說：“書猶藥也，善讀可醫愚。”正如英國小說家毛姆說：“養成讀書習慣，就給自己建造了一座逃避人生幾乎所有不幸的避難所”。所以讀書不僅能豐富知識，增進修養，開啟智慧，而且能愉悅身心，延緩大腦衰老的進程。

（摘自《健康時報》）