技巧啦啦操尖子運動員前庭器官穩定性訓練的研究

汪繼東

（武漢體育學院，湖北 武漢 430070）

技巧啦啦操尖子運動員前庭器官穩定性訓練的研究

汪繼東

（武漢體育學院，湖北 武漢 430070）

本文采用文獻資料法、專家訪談法、觀察法，對技巧啦啦操尖子運動員的前庭器官穩定性訓練進行研究。前庭器官的訓練在實際操作過程中有很多，但是缺乏歸納總結性的理論資料，本文通過相關研究，以期對技能主導類表現難美性項群運動的訓練提供參考。

1　技巧啦啦操尖子運動員主要動作類型及控制因素

現代啦啦操運動（Cheerleading）起源于美國，是一項集體操、舞蹈、特技、音樂、健身及娛樂為一體的有氧運動，啦啦操是健美操的一種。從國內外啦啦操競賽的現狀看，啦啦操運動包括舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中結合技巧、體操、舞蹈動作的表演進行的比賽，稱為技巧啦啦操（competitive cheerleading）。技巧啦啦操屬技能主導類表現難美性項群運動項目，項目取勝的關鍵在于尖子運動員的水平。因此，尖子運動員的訓練在技巧啦啦操的訓練過程中占有舉足輕重的地位。

1.1技巧啦啦操尖子運動員的主要動作類型

技巧啦啦隊與舞蹈啦啦隊不同之處是技巧啦啦隊突出的是托舉、翻騰、拋接、金字塔等難度動作的運用。難度動作是技巧啦啦隊成套動作的價值基礎，是影響運動成績和體現技巧啦啦隊特征的關鍵因素。

1.2技巧啦啦操尖子運動員的主要動作控制因素

技巧啦啦操尖子運動員的主要動作控制因素專項體能、專項技能、藝術表現力和心理因素。其中專項體能是基礎，專項技能是核心，藝術表現力是關鍵，心理因素也很重要。

1.3前庭器官功能穩定性的概念及重要性

人和動物正常姿勢的維持依賴于前庭器官、視覺器官和本體感覺感受器的協同活動，其中前庭器官的作用最為重要。技巧啦啦操尖子隊員在更為復雜的空間，短時間內完成多種翻轉、平衡等動作，動作過程中對身體姿勢的控制能力要求得更高。技巧啦啦操的難度動作是成套啦啦操的重要組成部分，是整套啦啦操的骨架與支撐。一套技巧啦啦操的難度動作分為4類，即翻騰類、托舉類、拋接類、金字塔類。由于其是技能主導類表現難美性項群運動，從技巧啦啦操的評分規則中，可以看出尖子運動員的技能水平的高低決定了技巧啦啦操的整體水平的高低。尖子運動員的技術難度主要由各種空中的翻騰、配合的拋接、靜態的平衡等動作構成。因此，對其前庭器官機能穩定性要求較高。

2　技巧啦啦操尖子運動員前庭器官功能穩定性訓練方法

前庭器官的可塑性，為前庭器官訓練提供了可能。從前庭器官的功能出發，提高前庭器官的穩定性的訓練方法有3類：主動訓練法、被動訓練法、混合訓練法。第一類，選擇各種有加速度的旋轉運動和直線運動進行主動訓練法；第二類，在產生加速度變化的器械上，被動地感受加速度變化進行被動訓練法；第三類，把主動訓練和被動訓練相結合進行的綜合訓練法。對3個類型的訓練方法再進行分類可分為一般訓練法和特殊訓練法。

2.1技巧啦啦操尖子運動員前庭器官功能穩定性訓練一般訓練方法

2.1.1借助墊子或者海綿坑練習結合技巧啦啦操的動作技術特點和前庭器官機能特點，借助海綿墊子或者海綿坑對尖子運動員進行訓練。針對翻騰、拋接類動作可采用以下訓練方法：（1）正面、背面倒向海綿墊和海綿坑，由于重力加速的影響能對前庭器官起到一定的刺激作用；（2）各種滾、翻等動作，在訓練的過程中不斷地變化節奏，讓其做加速度變化的直線運動和旋轉運動的練習。針對托舉、金字塔類的動作可以采用以下訓練方法：（1）在其底座的指揮下，先采用較低高度的的跳上墊子或其他器械的練習，練習時注意起跳的節奏；（2）尖子運動員在高墊子上，底座托舉尖子運動員的練習；（3）靠墻、海綿或海綿包做疊羅漢練習。在訓練過程中注意變化節奏，使其產生的前庭反應程度降低，尖子運動員在訓練過程中穩定性逐漸提高，難度動作逐漸形成動力定型。

2.1.2借助特殊器械做變速旋轉練習借助特殊的輔助加速度器械進行旋轉練習。（1）借助秋千對其進行加速度變化的旋轉運動練習；（2）模仿空軍飛行員訓練時所借助的轉盤對尖子運動員進行訓練。強化外力性的旋轉對前庭器官的刺激，逐漸減輕前庭反應程度，從而達到對前庭器官訓練的效果。

2.1.3借助彈網訓練空中身體控制能力在彈網上借其的彈性和安全性主動做跳躍、轉體、翻騰動作，不斷刺激前庭器官，使技巧啦啦操尖子運動員逐步形成動作記憶，并能自主完成各種的難度動作，逐漸形成動力定型。彈網作為技能類主導表現難美性運動項群訓練的重要輔助器械，以其對練習的運動員前庭器官的刺激較為全面，在體操、健美操、藝術體操等運動練習中被廣泛地使用。

2.1.4借助平衡盤、瑞士球、平衡木等進行平衡訓練（1）借助平衡盤或者瑞士球或者其他的球類制造出不平衡的體位；（2）用身體的不同部位接觸平衡器械，做各種的平衡練習。刺激前庭器官，減弱前庭反應程度，從而強化前庭器官對機體各類肌群的調動和控制。

2.2技巧啦啦操尖子運動員前庭器官功能穩定性訓練特殊訓練方法

2.2.1與底座的配合拋接練習技巧啦啦操的尖子運動員與底座的配合也是很重要的，尖子與底座的配合要先易后難。可采取以下方法訓練：（1）采取較低難度和高度在自由體操的墊子或海綿坑邊緣上進行拋接練習，防止出現損傷；（2）反復練習過程中尖子運動員和底座的配合熟練之后再逐漸增加高度和難度，不斷刺激尖子運動員前庭器官，使其前庭反應程度降低。

2.2.2念動法訓練通過心理因素進行自我暗示采用念動訓練方法訓練，念動訓練法教學有助于讓學生掌握正確動作概念；念動訓練法能有效地集中學生的注意力，消除緊張心理，增強信心；念動訓練不會受到場地和器材、時間和空間的限制。技巧啦啦操尖子運動員的心理因素對動作的完成程度有很大的影響，在對尖子運動員進行訓練時不能忽視對念動訓練法的運用。研究表明在對籃球運動員的投籃命中率進行訓練時，采用念動法能有效提高運動員的投籃命中率。念動訓練法已經廣泛運用到體操、藝術體操、健美操、舞蹈、游泳等運動項目，并在訓練過程中也取得很好的效果。在對技巧啦啦操尖子運動員進行訓練時，采用念動訓練法能有效地擺脫場客觀條件的限制。

3　結　語

啦啦操傳入我國的時間較短，發展速度卻很快，主要是因為在啦啦操隊伍的組建過程中得到很多健美操、體操、舞蹈、武術等相近專業隊伍中抽出的人員的支持。在訓練方法上主要借鑒其他技能類主導性表現難美性訓練項群運動的經驗，但是對于前庭器官機能訓練相應的理論資料較少，希望通過對前庭器官功能穩定性在啦啦操運動中的研究，可以為相關專業在今后訓練過程中提供參考性的意見。

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2015-08-05

汪繼東。研究方向：體育教學。