球操運用于水中健身操的研究

楊國華，蔡貫中，李 楠

（1.北京體育大學，北京 100084；2.云南農業大學，云南 儋州 650201）

球操運用于水中健身操的研究

楊國華1，蔡貫中2，李 楠1

（1.北京體育大學，北京 100084；2.云南農業大學，云南 儋州 650201）

大眾藝術體操和水中健身操作為大眾健身的兩個項目，以健身、改善形態和愉悅身心為目的，受到很多人的喜愛。水中健身操運用的輕器械有很多，但藝術體操器械運用到水中健身操的事例還尚未見到。本文采用文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法、數理統計法和實驗法對藝術體操球操的運動形式運用于水中健身操的結果進行實驗分析，通過研究得出以下結論：藝術體操球操運用于水中健身操中，必須遵循安全性、科學性、緊密聯系水的特性、趣味性、優美性、針對性等原則；必須要注意身體動作、球的動作和水環境的協調統一，符合動作的運動形式；能通過控制球的運動，更好地利用水的浮力、阻力和流動性，增加運動負荷，增強鍛煉效果；能夠豐富水中健身操的練習形式，增強水中健身課程的健身趣味性，增加學生的學習興趣；能更好地促進學生關系，增進學生之間的友誼。

在物質文化迅速發展的今天，大眾藝術體操和水中健身操越來越受到廣大健身愛好者的青睞，成為全民健身中不可缺少的一部分。大眾藝術體操是以自然動作為基礎，以健身、改善形態和愉悅身心為目的，其輕器械種類豐富，形式多樣，運動強度、時間、人數等不受嚴格限制，適合不同年齡階段、不同職業和性別的人群參與。水中健身是利用水環境的特點，如水的浮力、阻力和散熱性，在水中進行的跑、跳、蹲、踢、拍、壓、推的鍛煉活動。可使全身肌肉得到鍛煉，從而達到促進健康、增強體質、促進傷病康復、塑造體型的作用。

通過對藝術體操球操運用于水中健身操的研究，試圖將藝術體操球操的運動形式科學的運用到水中健身中來，豐富水中健身的練習形式及內容，增強水中健身的趣味性。為全民健身計劃的實施及藝術體操和水中健身操的普及和發展提供理論依據和實踐參考。通過對藝術體操球操和水中健身操的動作編排和創新，科學、有效地將藝術體操球操引用到水中健身操的練習中，豐富水中健身操的練習形式，增強練習者的興趣和積極性，使更多的人參與到水中藝術體操運動中來，從而促進大眾藝術體操和水中健身操的普及和發展。

1　研究對象與方法

1.1 研究對象

以藝術體操球操在水中健身操中的運用為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱北京體育大學圖書館、中國知網中有關文獻資料40余篇，包括教材、雜志、學術期刊，了解前人研究的成果與本論文有關的背景知識，為研究提供理論依據。

1.2.2 問卷調查法 設計編寫問卷，經過5位專家對問卷進行效度檢驗后，對參與實驗的10名水中健身任選課學生進行實驗前后的問卷調查，對調查結果進行分析。

1.2.3 專家訪談法 訪問北京體育大學的5位藝術體操和水中健身操專家，了解藝術體操球操與水中健身操編排相關問題，聽取他們對本研究的相關意見，從而獲得相關信息，為本文的撰寫奠定了重要的基礎。

1.2.4 實驗法 實驗目的。通過將藝術體操球操引入水中健身操課程，在水中健身課程中加入藝術體操球操的練習，對比增加藝術體操球操前后學生的學習興趣、健身效果以及健身趣味性是否有所不同，檢驗藝術體操球操運用于水中健身操可行性。

實驗地點。北京體育大學游泳館。

實驗內容。在北京體育大學校任選課水中健身操課程中加入藝術體操球操這一元素的練習。

實驗的具體設計說明（表1）：

（1）實驗的準備階段：經過和北京體育大學游泳教研室水中健身操老師的溝通，同意在其課堂上請10名同學進行實驗，每次課留出30分鐘進行藝術體操球操運用于水中健身操的教學實驗。

（2）實驗的實施階段：實驗中共進行了24次課，每次課長30分鐘。采用遞進式教學方法，先學習單個動作，再學習組合動作，逐步過渡到成套動作學習，最終完成時長1分40秒的水中藝術體操球操成套動作的學習。

（3）實驗的檢驗階段：完成24次課的水中藝術體操學習后，請水中健身操老師給予評價，在健身效果、動作創新、隊形變化、交流合作等方面得到了老師們的認可和好評。通過創設形式多樣的趣味性組織形式，使不同的性格、能力、體質的學生都能參與進來，大大增加了練習者的興趣。實驗證明大家更喜歡手持藝術體操球進行水中鍛煉這種健身方式，普遍認為將藝術體操球操引入水中健身操的練習中，更能增加大家的鍛煉興趣，豐富水中健身操的練習形式，增大水中健身的負荷，增強健身的效果，因此本研究證明將藝術體操球操的運用到水中健身操中是可行的。

表1　實驗的時間和安排

2　結果與分析

2.1 實驗前后學生鍛煉效果的調查分析

通過表2可以清楚地看出，10名學生徒手完成一套動作和持球完成動作后的心率有明顯的變化。在實驗過程中，要求學生徒手完成一次成套動作，動作結束后，立即測試學生的心率并記錄。休息10分鐘后，待學生的心率恢復到正常水平后再持球完成一次成套動作，動作結束后立即測試學生的心率并記錄。通過兩組數據進行對比，可以清楚的看出藝術體操球操引入水中健身操練習后，練習者的心率明顯的增大了很多，增加范圍浮動在5～15次/分。說明藝術體操球操的運用，在一定程度上增大了動作的強度，增大了練習者的運動負荷。研究結果表明，將藝術體操球操引入到水中健身操的練習中，存在著很多優勢。不僅能夠豐富水中健身操的練習形式，還能夠增強水中健身操的運動負荷和鍛煉效果，身體運動結合球的運動能更充分的利用水的阻力、浮力來鍛煉身體，增強肌肉和力量的鍛煉效果。

表2　藝術體操球操引入水中健身操練習后學生心率變化的分析n=10

表3　藝術體操球操引入水中健身操練習后對學生人際關系影響的調查分析n=10

2.2 實驗后的學生人際關系的調查分析

從表3中可以看出將藝術體操球操引入水中健身操的練習對增進學生之間的關系有很大的作用。傳統的水中健身操課程中，教師將水中健身操的基本動作教授給學生，同學們都來自不同的院系，彼此都比較靦腆，自顧自地完成學習任務，沒有什么溝通和交流。在學生掌握水中動作練習后，將學生進行分組，幾人一組根據水中健身操規定動作，選用適宜的音樂編排一套組合動作來進行考核。這樣的方式也只能讓幾個同學互相熟悉，團結協作，并沒有讓絕大多數學生都融合在一起。將藝術體操球操運用到水中健身操的練習中，同學們互相幫助，共同完成動作，使課堂氣氛變得活躍，顯得生動活潑。學生對上課的興趣發生了改變，更大的激發了學生的學習興趣。

30%的學生認為藝術體操球操運用于水中健身操能夠明顯增進學生關系，50%的學生持可以增進學生之間的人際關系的態度，還有20%的學生持能夠增進學生關系的態度。其原因在于將藝術體操球操引入水中健身操后豐富了水中健身操的練習形式，增強了水中健身操的創新性和挑戰性，對提高學生的學習興趣和學習積極性、學習激情起到了很好的促進作用。在練習過程中，通過拋接球，傳球等配合動作，使練習者之間有進一步接觸、深入了解的機會，加強了學生之間的溝通和合作交流，彼此之間成為了好朋友，建立良好的學習氛圍，極大地增進了學生人際關系，增進學生之間的友誼。

3　結 論

將藝術體操球操運用于水中健身操中，必須遵循安全性、科學性、緊密聯系水的特性、趣味性、優美性、針對性等原則。

將藝術體操球操運用于水中健身操中，必須要注意身體動作、球的動作和水環境的協調統一，符合動作的運動形式。

將藝術體操球操運用于水中健身操中，能通過控制球的運動，更好的利用水的浮力、阻力和流動性，增大運動負荷，增強鍛煉效果，持球完成一套動作后的心率增加范圍浮動在5～15次/分。

將藝術體操球操運用于水中健身操的中，能夠豐富水中健身操的練習形式，增強水中健身課程的健身趣味性，增加學生的學習興趣。能更好的促進學生關系，增進學生之間的友誼。

4　建 議

經過實驗證明，藝術體操球操運用于水中健身課程教學中有良好的效果，建議可以將藝術體操的其他器械動作，如圈操、棒操等在水中健身教學中更進一步研究，并在實踐教學中推廣和應用。

建議高校可以適當增設水中健身課程，可以增加水中藝術體操球操這一項目的練習，課程設置可以是游泳的專項課、副項課；也可以是體育公共課的普修課程、選修課程或是全院任意選修課程和社團課程等。

大眾藝術體操和水中健身操已成為人們越來越青睞的健身運動，將藝術體操球操引入水中健身的練習中有待于更加深刻的研究。建議社會增強對它的關注度，能夠讓更多的人參與到運動中來，體會水中藝術體操球操的健身樂趣。

［ 1 ］ 趙玉華.藝術體操器械動作運用規律的研究［ D ］.武漢：華中師范大學，2002.

［ 2 ］ 陳婷婷.基于美學構成原理的藝術體操集體成套編排模式的研究［ J ］.華中師范大學，2005，28（3）：72-74.

［ 3 ］ 黃俊亞.競技性藝術體操成套動作編排理論及應用模式研究［ D ］.北京：北京體育大學，2005.

［ 4 ］ 朱笛，溫宇紅.水中健身［ M ］.北京：人民體育出版社，2007.

［ 5 ］ 樊瑞娟.水中健身操健身功能研究［ J ］.南陽師范學院學報，2009，8（3）：90-92.

［ 6 ］ 高緒秀，張劍峰，閻琳琳.對水中有氧健身操動作編排的分析研究［ J ］.哈爾濱體育學院學報，2009，27（5）：110-112.

G898.1

A

1674-151X（2015）09-035-03

2015-08-07

楊國華（1991 ～），在讀碩士研究生。研究方向：藝術體操。