標槍運動員最后用力階段單腿與雙腿支撐技術的分析

胡依雯

（北京體育大學研究生院，北京 100084）

標槍運動員最后用力階段單腿與雙腿支撐技術的分析

胡依雯

（北京體育大學研究生院，北京 100084）

擲標槍是個多軸性輕器械投擲的項目，擲標槍的完整技術是手持握槍并通過水平加速助跑過渡到投擲步來獲得動量，最后通過身體動量傳遞由下而上傳遞肩關節，通過肩關節及手臂鞭打動作將標槍從肩上擲出。標槍最重要的環節是在最后用力技術，目前最后用力階段劃分中關于腿部支撐有兩種觀點：單腿支撐與雙腿支撐。本文的研究是通過錄像觀察法、查找資料、專家訪談法等研究方法并對比擲標槍時單腿支撐與雙腿支撐，了解在投擲標槍的過程中，單腿支撐與雙腿支撐的好與壞，對于以后日常教學課給予更好的指導。

在比賽的過程中大多數的選手會在助跑節奏亂掉或是出手時，有突然手肘拉傷等之類的影響問題存在。損傷一般經常發生在最后用力階段。引槍與交叉步發生損傷幾率較少。一般選手們在比賽過程中最容易出現失誤的主要因素是：最后一步的支持不穩，在雙腿支撐面以外完成最后的用力；運動員水平助跑速度過快，最后用力階段上體發力過早，下肢動量為充分傳遞至上肢，未能實現對器械的超越動作；最后用力以及“滿弓”過程中沒能及時的做出適當壓低左肩，將右肩抬起與翻轉。

1　運動員蹬轉送髖技術

運動員積極轉髖蹬地在有效利用下肢動量同時使人體重心向前移動，有利于人體下肢超越上肢為建立滿弓技術奠定基礎，形成髖關節超越肩關節。蹬轉送髖技術始于右角著地瞬間，止于左腳著地瞬間，這樣有力的蹬轉有利于髖關節沿著人體的矢狀軸和垂直軸運動，以生物力學原理得知，人體在一個支點的轉動比在兩個支點下的轉動的效果會更好。

2　運動員身體形成滿弓狀的技術分析

所謂的“滿弓”指的是身體向前運動的過程中背部彎曲形成弓形，就如同半月狀。在20世紀50年代的時候，有一部分專家會把“滿弓”比喻為拉開的弓箭，當時還沒有做過任何解釋與論述。隨后在60年代，在關于標槍最后用力的技術方面才提出了“滿弓”，當時還是稱為“大滿弓”因此“滿弓”技術創造了很好優異成績。投擲標槍在最后用力的過程中，人體的“滿弓”姿勢是由人體的胸、髖往前送的，投擲臂要求盡可能的留在身體后面，運動員整個身體的左臂、左胸、左腰、左腿是連成一條直線像弓一樣形狀向后伸展而形成的動作?！皾M弓”的技術是在最后用力的瞬間，也就是說投擲步第三步右腳著地后，左肩與右肩配合而形成滿弓的姿勢。在運動員上體轉向投擲方向的過程中，運動員在配以左肘向后下方擺動至運動員身體側肋骨前減速，并要加快右側肩臂上抬、右肘上翻、向前挺胸動窄，很自然形成了強有力的滿弓姿勢。由于速度的慣性，髖部迅速向前運動，運動員在超越了右腿支撐點之后，左腳還未落地的情況下，右腳就開始了最后的用力。當左腳著地時，就已經形成了以左腳左肩的左側支撐，為右腿繼續蹬地轉髖創造了有利的優良條件。然而右腳的繼續蹬伸，推動右髖加速向投擲方向的運動，使髖軸超過肩軸，同時髖部也牽引著肩軸向投擲方向轉動，在肩軸向投擲方向轉動的同時，投擲臂向上轉動，帶動了前臂，手腕向上翻轉，當上體轉為正對投擲方向的同時形成了“滿弓”的姿勢。

3　運動員左側支撐技術

標槍運動中左側支撐技術好壞對運動成績有著較大的影響，并為最后用力階段的鞭打動作創造有利條件，交叉步結束階段，右腳著地瞬間積極轉髖蹬伸，使髖關節向前運動，進而通過左腳的落地支撐，將助跑階段以及交叉步階段獲得的動量傳遞至上肢，此外左腿有利支撐不僅提高了身體重心，同時支撐效果越好助跑階段的動量傳遞效果越好。運動員在左腿積極支撐制動的條件下，運動員右腿會在原先的工作基礎上，運動員要不停頓地蹬轉，或轉蹬，推動右邊的髖關節向投擲方向轉動，與此同時，非持槍臂有節奏的擺動，在最后階段與左側軀干同時制動，拉長上肢肌肉群。為之后的胸與肩臂的加速用力做最好準備。運動員的下肢會快速形成固定支撐，使整個重心都移向左腿，形成順時針力距，為由下往上的“鞭打”式用力創造有利條件。左側支撐后在出手前單腿著地，整個身體重心在左腿上右腳離開地面的動作稱之為單腿支撐。2008年北京奧運會上男子標槍決賽的選手中，以他們最高成績去判斷，經過分析其中使用單腿支撐的選手有5位，在投出最高成績時是利用單腿支撐技術。（表1）

表1　2008年奧運會男子標槍決賽單支撐腿運動員

表2　2008年奧運會男子標槍決賽雙支撐腿運動員

表3　2008年奧運會男子標槍決賽

4　運動員雙腿支撐技術

兩腿支撐指的是投擲者在槍出手前兩腳同時著地階段。一方面雙腳支撐能有效利用助跑階段所獲得的動量；另一方面是為了出手動作建立最佳條件。從助跑到交叉步隨著慣性，運動員逐漸向前移動。在雙支撐階段，左腿積極有力的制動，是運動員向前的動量瞬間減速，而在右腳著地瞬間至左腳著地之前，右髖關節積極主動的轉髖可以加速身體向前運動員的速度，縮短單腿支撐的時間。隨著左腳落地制動、左臂下壓制動，對于腎盆和軀干部灼轉動有很大作用。左臂由充分伸展，到突然收回靠攏身體縱軸，可以減少轉動慣量，加快身體縱軸的旋轉速度。投擲的質量多半取決于左側支撐的質量，此目的不單只有制動還有使腿進行全力扒地，主要是為了使助跑產生的慣性傳到到標槍上面。在標槍出手后，兩點支撐止于左腿，右腳隨慣性完成落地緩沖任務。2008年北京奧運會上男子標槍決賽的選手中，以他們的最高成績去判斷此比賽所使用的支撐腿，其中有7位選手因為在出手前至標槍出手瞬間兩腿都沒離開地面，這表示所使用技術為雙腿支撐。這7位選手中前3名的選手經由動作分析使用雙腿支撐技術時在本次比賽取得優異成績。（表2）

2008年奧運會中使用雙腿支撐技術的選手成績略微比單腿技術的選手成績要來的好。12名選手中，以他們的最高成績去判斷此比賽所使用的支撐腿，其中有7位選手使用雙腿支撐，這7位選手中前4名的選手經由動作分析使用雙腿支撐技術時在本次比賽取得優異成績，只有少數5位選手在本次比賽中使有單腿支撐技術時成績較為不理想。（表3）

評價一個運動員的技術時，不能通過某一簡單技術指標來判斷，擲標槍技術是一項復雜的過程，往往一個指標完成的好，但與技術相關的其它指標不一定能做到最好，所以衡量時應看各指標值是否能達到適合自己的最適合的組合。

5　運動員最后用力技術

最后用力的主要任務是以助跑為基礎，左腿在最后用力階段通過剛性支撐為運動員出手做準備，右肩被向前帶動，左肩與右肩分別往相反方向做旋轉，此時軀干轉動仍在繼續，為有效地快速轉為投擲方向建立滿弓動作，通過左腿有力的制動，運動員身體瞬時的慣性趨勢，身體重心隨順時針的轉動提高了身體向前移動的速度，有利于發揮出最佳的出手速度。當左腿快速落地時，以最快的速度進入雙腿支撐階段，此時最后用力只有在兩條腿支撐條件下，才能有效地發揮全身力量。最后用力開始時，身體的重心會在彎曲在右腿上，處于較低的位置，以利于下肢力量的發揮和助跑動作的自然銜接。在這過程中，身體的重心由右腿推向左腿，由于左腿的蹬伸用力，出手時身體重心達到較高部位，這樣有利于加大施力于器械的力量和距離。右腿在最后用力作用：運動員促使左腳先著地，為運動員形成最佳用力姿勢，因此右腿的主要任務是有效利用著地時獲得的初始條件，在不改變用力的基礎上，達到縮短左腳著地時間的目的，因此應強調身體重心的快速前移與左腳的快速著地。最后用力階段，右髖關節的瞬時轉髖加速與制動動作，右腿的內旋動作以及右腳腳背面朝投擲方向的拖拉滑動作是動作的外在表現形式，而真實情況是右腳始終在向前積極用力，尤其是左腳著地瞬間左側制動動作是運動員整體處于雙腳支撐階段身體協調用力的必然結果。當運動員重心要超過右腳支點的垂直面時，右髖關節積極發力。這為實現交叉步與最后用力建立良好的條件，并利于后續動作的連貫性，提高最后用力階段的用力效果，而如果運動員過早或過晚發力都會對最后用力技術造成不良影響。

［ 1 ］ 郭紅生.對我國男子標槍運動員最后用力技術運動學特征的研究［ D ］.上海：上海體育學院，2001.

［ 2 ］ 黃皖林，秦永祥.對擲標槍兩種最后用力觀點異議的探析［ J ］.阜陽師范學院學報：自然科學版，1999.

［ 3 ］ 錢國軍，李贊.對我國擲標槍技術中幾個有爭議問題的探析［ J ］.體育科研，2006（9）.

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2015-08-04

胡依雯（1989 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體育管理。