不同頻率的中等強度健美操鍛煉對高中女生身體自尊影響的實驗研究

盧曉曉，王福林

（縉云中學，浙江 麗水 321400）

不同頻率的中等強度健美操鍛煉對高中女生身體自尊影響的實驗研究

盧曉曉，王福林

（縉云中學，浙江 麗水 321400）

1　前 言

經常性參加體育鍛煉對個體生理和心理健康均起到積極的作用，這一結論已被廣泛認可。當前，高中學生學業負擔和心理壓力日益加重，把更多的時間投入到文化學習的同時，忽視正常的體育鍛煉，身體素質普遍下降，身體自尊降低，從而產生了一系列對心理發展不利的影響。

身體自我知覺（也被稱為身體自尊）是自尊的重要組成成分，在健康的發展中扮演重要角色，能影響體育鍛煉的參加、堅持以及退出等行為。本研究采用心理測量和實驗研究法，探討不同頻率的中等強度健美操課對中學生身體自尊的影響作用，以期揭示體育鍛煉與中學生身心發展的內在關系，為普通中學體育的改革和發展，特別是高中體育促進心理健康教育方面提供基礎實驗依據。

2　實驗對象和方法

2.1 實驗對象

隨機抽取縉云中學高二健美操模塊女生80人為調查對象，其中實驗班為35人，對照班為45人。體育教師對兩個班級進行相同內容的中等強度健美操教學，但每周鍛煉次數不同，實驗班每周共計活動3次（課外活動1次），對照班活動1次。

2.2 研究方法

2.2.1 測量身體自尊水平 選用徐霞2001年修訂編制的《身體自尊量表》（PSPP）作為實驗班學生身體自尊水平變化的測量工具。

2.2.2 心率的測定 采用Polar心率遙測儀，檢測鍛煉過程中的心率，并通過調整上課內容使鍛煉強度達到實驗要求的中等強度水平。

2.3 實驗程序

測量實驗前實驗班和對照班級兩個班級學生的身體自尊，并對兩班前測的數據進行同質性檢驗。

實驗中期（第6周結束）測量兩個班級學生的身體自尊。實驗班用中等強度連續干預鍛煉6周，受試者每周鍛煉3次，每次鍛煉時間為30min（不含準備活動和放松活動）。鍛煉強度用心率指標進行控制，中強度鍛煉干預要求心率在135～150次/分，每課隨機選取6名學生進行心率遙測儀的檢測。對照班用中強度連續干預鍛煉6周，受試者每周鍛煉1次，每次鍛煉時間為30min（不含準備活動和放松活動）。

第7周實驗課開始前以及實驗后期（第12周結束）時測量兩個班級學生身體自尊（圖1）。

2.4 數據處理

對測試結果采用SPSS 16.0軟件進行數據處理，比較前中、中前、前后的身體自尊變化用配對T檢驗，并以P＜0.05作為統計顯著性。

圖1　實驗流程圖

表1　實驗前健美操實驗班與對照班學生身體自尊水平的比較

表2　健美操對照班與實驗班實驗前、中期身體自尊水平的比較

表3　健美操對照班與實驗班實驗中、后期身體自尊水平的比較

3　結果和分析

3.1 實驗前健美操實驗班與對照班身體自尊水平的比較

表1結果顯示：實施健美操控制性鍛煉前，實驗班和對照班的高中女生的身體自尊水平及其身體自我價值感、鍛煉能力、身體狀況、身體吸引力和身體素質維度等比較，兩組無顯著性差異，符合統計學要求。

3.2 實驗前、中期健美操實驗班與對照班身體自尊水平的比較

表2結果顯示：健美操鍛煉6周之后，實驗班的PSPP得分呈現出上升的趨勢，其中運動能力的變化最為明顯，達到了顯著性水平（P＜0.05）。對照班PSPP各個指標的得分變化不大（P＞0.05）。

3.3 實驗中、后期健美操實驗班與對照班身體自尊水平的比較

表3結果顯示：健美操鍛煉的后6周，對照班只有運動能力這個分量表的提高達到顯著性（P＜0.05），而實驗班身體狀況、身體素質這兩個維度的提高達到顯著性水平（P＜0.05），身體自尊總分、運動能力、身體吸引力這三個維度的提高更是達到了非常顯著性水平（P＜0.01）。

3.4 實驗前、后期健美操實驗班與對照班身體自尊水平的比較

表4結果顯示：健美操鍛煉12周之后，實驗班的身體自尊總分和各個分量表的得分均有較大的增加，其中身體自尊總分、運動能力和身體吸引力的變化最為明顯，達到了非常顯著性水平（P＜0.01），而身體狀況和身體素質的提高幅度也較大，達到了顯著性水平（P＜0.05）。對照班身體自尊各個指標的得分變化不大（P＞0.05），只是運動能力的提高達到顯著性水平（P＜0.05）。

4　討 論

4.1 中等強度健美操鍛煉對高中女生身體自尊的影響作用

對實驗前、中期（前6周）統計數據的對比研究可以看出，實驗班學生在干預性鍛煉的影響下進行到中期時，身體自尊及其各維度的得分均呈上升趨勢，但基本上都沒有發生顯著性變化（P＞0.05），主要集中在“運動能力”維度上，且只有實驗班學生的“運動能力”維度發生了顯著性變化。但是后期發生了顯著性變化，說明每周3次的12周中等強度的健美操鍛煉有效的提高了高中女生的身體自尊。

4.2 鍛煉頻率對高中女生身體自尊的影響作用

實驗結果說明，在相同鍛煉強度和持續時間的健美操干預性鍛煉下，周鍛煉頻率是造成實驗班和對照班在身體自尊上出現明顯差異的關鍵性因素。實驗中、后期數據對比研究發現，每周鍛煉1次的對照班身體自尊的得分依舊變化不大，而每周鍛煉3次的實驗班的身體自尊幾個分量表都提高到顯著水平。這表明，鍛煉的持續性是影響身體自尊改變的重要因素。

實驗結果說明，12周中等強度健美操課，實驗組在周鍛煉3次的干預性鍛煉下身體自尊感和身體素質、健美操運動能力方面的客觀指標都得到了明顯的提高，身體狀況和身體吸引力方面也應隨之發生很大的改善，但惟有身體自我價值感沒有發生顯著性變化。產生這種結果的可能原因是，女生參與運動的心理更多的傾向于身體狀況的改善和身體素質、健美操運動技能的提高。同時由于實驗班學生對身體方面的主觀認知能力發展不一致，個體所感知的身體自我效能并未隨之改善，因此產生了身體自尊維度中某些方面得到了提高而其他方面卻未發生明顯改變的結果。作者建議在未來有關研究中應增加評價身體自我價值感方面的客觀指標，這將更全面地說明體育鍛煉對身體自尊整體水平的影響。

表4　健美操對照班與實驗班實驗前、后期身體自尊水平的比較

5　結 語

中學體育課健美操模塊教學中，中等強度鍛煉對高中女生身體自尊的變化存在顯著的影響作用，這為通過體育鍛煉可以增強中學生身體自尊水平提供了實驗依據。

每分心率達到135～150次/分，周鍛煉次數3次，每次鍛煉時間達到30分鐘以上中等強度的健美操鍛煉，有助于提高身體自尊感。

［ 1 ］ 謝琴，吳佑年.中學生身體自尊與體育鍛煉參與的研究［ J ］.廣州體育學院學報，2002，22（5）：46-48.

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［ 4 ］ 徐霞，姚家新.健美操課對大學女生身體自尊影響的研究［ J ］.體育科學，2001，21（5）：75-77.

［ 5 ］ 莊俊濤.乒乓球鍛煉頻率對中學生心理健康水平的影響［ J ］.山東體育科技，2006，28（1）：32-34.

G831.3

A

1674-151X（2015）09-136=03

2015-08-03

盧曉曉（1981 ～）。研究方向：中學體育教育與訓練。