淺析中國女子柔道未來的發展趨勢

何華

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-02

摘 要 柔道項目起源于日本，隨著這一競技項目的逐步發展，柔道運動已經蔓延至全球，并成為奧運會重要的競技比賽項目之一。柔道項目憑借自身的健身及觀賞性，達到了外在形態與內在精神的完美結合。中國女子柔道在近些年的大賽中屢有斬獲，在項目發展中積累了一定的經驗。本文圍繞我國女子柔道項目的發展情況，總結中國女子柔道的制勝規律，淺析我國女子柔道的發展前景。

關鍵詞 中國女子柔道 制勝規律 發展趨勢

中國女子柔道項目在歷經多年發展后，其競技水平得到了較大的提高，我國女子柔道在近些年的奧運會及錦標賽中取得了極為顯著的成就，屢有摘金奪銀的優異成績，在制勝經驗方面積累提升較明顯。在看到我們女子柔道運動取得的成就的同時，我們也應看到，與國外柔道項目發展水平較高的國家比，我國女子柔道還需進一步突破提高。

一、女子柔道項目基本概況

柔道項目是一項無氧供能與有氧供能互相結合的運動項目，柔道運動根據運動員動作及身體各部位的發力情況而調動身體系統的能量供輸，因此，柔道項目具有極強的競爭性，在對抗激烈程度上也較高，對運動員的身體素質提出了較高的要求。

女子柔道項目在全球范圍內看，亞歐美等地區的國家在女子柔道發展上較為速度，競技成績較為出色。如亞洲地區的中韓日朝；美洲地區的美國、古巴及巴西；歐洲地區的俄羅斯、英國及法國，都在女子柔道發展和競技中占據領先優勢。縱觀近些年的大賽情況，可以看到，歐洲地區國家的女子柔道進步較為顯著，技術能力運用及競賽水平不斷提升。

結合女子柔道比賽實踐，各個地區及國家的女子柔道競技特征及發展趨勢如下：歐洲國家的女子柔道運動員具有極強的轉換能力，在應用具體的專項技術動作時，注重動作的力量和攻擊性，隨著柔道項目技術規則的演變，如規定運動員不得用手直接接觸對手腰部下方部位，在這一競賽規則下，歐洲國家的柔道運動員憑借其獨有的腰腹力量及身體素質，逐漸在競技中展現出了優勢，在制勝動作上舍身技及拿大把比重逐步提升。作為美洲地區的國家來講，其在實戰中體現出下肢技術動作運用上較為連續，帶有一定的粘性，在技術動作的綜合運用上較為突出。從這一技術特征可以反映出美洲地區國家女子柔道運動員具備了較高的身體及技術動作結合能力。

亞洲地區女子柔道實戰中，充分體現出了運動員頭腦較為清晰、技術動作運用較為到位，在競技戰術運用上憑借其身體較為敏捷的特點，展示出攻防及進退較為靈活的優勢。從中可以看出，柔道項目源于亞洲地區，其項目發展歷史較為悠久，技術動作使用較為規范化，但通過近些年的柔道比賽成績來看，作為傳統柔道強國的日本，在技術創新上較為滯后，也直接影響了其大賽的柔道成績[1]。

從女子柔道的國際發展趨勢來看，雖然柔道起源于亞洲地區，但在技術動作理解，身體素質機能，比賽意志品質等方面，逐漸呈現出由東向西的傾斜趨勢，西方國家的女子柔道項目開始呈現出成績上揚的現象，作為亞洲地區女子柔道來說，其技術動作創新亟需強化。

二、中國女子柔道項目的發展情況及其趨勢分析

現階段，我國女子柔道項目已經在各個省市間形成了較為完整的訓練網絡，涵蓋了省市的專業訓練隊及基層柔道項目訓練學校，柔道項目的普及率較高。結合我國女子柔道的競技比賽成績看來，女子柔道大級別開展水平較高的地區為遼寧省、天津市等區域，次級別水平的省市主要集中于山東、內蒙及江蘇，小級別女子柔道項目成績較為出色的地區以廣東、四川及湖南為主[2]。

根據本地區柔道項目優勢級別，各個省市在柔道項目的訓練方式方法上也進行了探索，形成了優勢項目培養及訓練模式。具體地說，我國女子柔道大級別項目在訓練上主要是對運動員的身體體能狀況、上下肢力量加以訓練提高，在技術動作上以寢技訓練為主要內容；女子柔道次級別（中大級別）項目在訓練上，除了對身體體能及上下肢力量加以訓練外，更加注重戰術運用的全面性；女子柔道小級別項目在實踐經驗中摸索出了“快、靈、準、散”等原則，主張在競賽中堅持以我為主，攻防結合，積極進攻，投寢連貫，靈活多變的競技方向。

隨著國際柔道規則的變更和積分制度的改革，柔道項目的競爭性更加激烈，要有效而針對性地贏取比賽，各國女子柔道運動員普遍開始重視身體素質和技術動作的有機結合，在連貫熟練的技術動作保障下，采取速攻戰術，注重寢技及投技的使用。具體到我國女子柔道項目，從競賽實踐成績來看，我國女子柔道沿著靈活化、規范化、特色化的方向發展。

三、我國女子柔道項目的短板及女子柔道制勝規律探究

（一）我國女子柔道的短板及不足

1.女子柔道各級別的發展水平不均衡

結合近些年的大賽表現，在雅典奧運會中，女子柔道的中大級別及小級別都取得了第三名，而在北京奧運會上女子柔道中、小級別運動員卻遭淘汰。從實戰中，我們可以看到，雖有冼東妹蟬聯奧運會柔道金牌的可喜成績，但更多的是我國女子柔道各級別項目在競技水平上與其他高水平國家尚存在較大的差距，而在現役的柔道運動員中，并無以往大賽奪金選手，中國女子柔道處于變革發展的換血期。

2.女子柔道技術動作與身體體能結合能力不強

我國女子柔道在技術運用上規范有余，但與體能的協調能力不高，對比賽的掌控方面尚有不足。一方面，在技術動作上，女子柔道體現出大技術運用較多，但小技術及絕招使用較少，在一些得分點上由于技術動作處理不夠謹慎得當，極易導致丟分現象發生；另一方面，在身體體能上，專項力量和綜合力量之間呈現出不夠均勻的特點，在肌肉群力量儲備上存在水平不一的缺陷，不利于大賽成績的提升。此外，在女子柔道運動員的心理調控及按摩，訓練方式方法上也需要進一步強化和創新，以實現女子柔道競技成績“質”的飛躍。

（二）我國女子柔道項目的制勝規律探究

女子柔道項目中，運動員作為比賽及競技的參與者，其自身的能力和水平制約影響著比賽的最終結果，因此，女子柔道項目的制勝因素主要存在于運動員自身的競技能力水平上。柔道項目從屬性特征上看，其兼具體能、技術、心理等各個方面，各要素之間存在著互相制約影響的關聯性，因此，探究女子柔道項目的制勝規律，因注重對其各要素加以分析，以此找到柔道項目進一步發展的參考依據。

1.技術層面

技術層面上，我國女子柔道的立身絕技是散手摔，在運用散手摔這一技術動作時，我國女子柔道訓練中提倡要抓取并控制把位，然后借助自身靈巧的身體敏捷特性，采用換步等動作對對手進行扯動，使其處于被動防守態勢，身體的平衡性被打破，身體重心偏移，最終達到對手摔倒失分的競技目標。散手摔經過實踐驗證，是適合我國女子柔道運動員的技術動作形式，可以說是女子柔道項目制勝的重要技術保障。

此外，女子柔道項目的另一項技術制勝要素是“快”。在柔道項目競技中，速度是運動員取得成績的重要保證，這里的速度指的是在柔道技術動作的運用上及連接轉換上要加快動作的手法變換速度及步法的調整速度，在攻防環節，技術動作的轉換速度及投技和寢技的出招速度也要求快，與之相應地，對對手技術動作的反應及限制速度也要加快[3]。因此，我國女子柔道訓練中，提倡“快，狠，準”的原則。

2.體能層面

柔道競技項目是以運動員的體能儲備作為基礎，以此保障運動員能夠在競技過程中靈活做出各類技術動作。在女子柔道競技中，需要將進攻與防守貫穿于于比賽全過程，因此，柔道項目對運動員的體能提出了極高的要求。我國女子柔道在保障技術動作規范的基礎上，注重對體能的專項訓練，如速度、耐力訓練等，以此來對技戰術的綜合運用提供基本的體能保障，最終完成制勝任務。

3.心理層面

女子柔道項目由于對技術動作及體能要求較高，因此，不可避免地，會對運動員的心理構成影響。從近些年女子柔道項目競賽情況來看，傳統的以技術動作決定比賽最終結果的比重在下降，運動員是否具備較高的心理素質，已日漸成為衡量女子柔道運動員綜合競賽能力的重要指標。作為女子柔道項目運動員來說，柔道項目本身具備的訓練內容較為單一，訓練強度較大等特點，更需要其具備較強的吃苦精神和迎難而上的信念。

四、結合我國女子柔道項目的發展方向和制勝規律，總結其發展策略

（一）夯實體能基礎，完善訓練內容方法

如前所述，柔道項目對運動員的體能要求極高，其判定競技成績的主要依據就是以身體對抗及技術動作運用的積分累加，因此，要提高女子柔道的成績，繞不開體能訓練這一途徑。在女子柔道體能訓練這一環節，針對我國女子柔道體能與技術動作結合不夠緊密，體能儲備不夠均勻的特點，應注重通過制定針對性的體能訓練方案，采用科學的訓練方法，著重對運動員的身體協調及柔韌性、大小肌肉群力量配合等進行專項訓練，提高運動員身體損傷預防能力，增強運動員體能儲備。

（二）注重技戰術應用能力及心理素質的提高

結合國際柔道新規則，對柔道項目的技術動作加以整理匯總后，注重在訓練中提高運動員技術動作綜合運用能力，規范技術訓練內容[4]。例如，在背負投這一技術動作的訓練中，要提醒運動員應合理運用其身體各部位的肌肉力量和關節力量，腰腹步腳的技術動作力求標準，在全面掌握這一技術動作后，再開展其他動作的訓練。

此外，在柔道技戰術的運用上，應結合具體運動員的個體特征來加以針對性地選擇和訓練，例如，兩屆奧運會柔道項目金牌得主冼東妹，其具備了柔道基礎動作較為扎實規范，身體機能，如速度、力量、爆發力較為突出，屬于力量型柔道選手，教練在分析研究其個體特征后，以投技、投寢、騎背翻及抱壓等技戰術訓練為主，有效地提高了其柔道制技術，取得了完美的競賽成績。

最后，要發揚我國女子柔道良好精神風貌，提高女子柔道運動員隊伍的心理素質。我國女子柔道隊在早期發展中就樹立了不畏艱難，奮勇拼搏的團隊精神，在柔道項目愈加重視運動員心理素質能力的背景下，應注重在訓練中培養運動員的競技信念和精神意志，繼承老柔道運動員的意志品質，力爭在接下來的奧運會柔道項目中為祖國再爭榮譽。

五、結語

本文從女子柔道國際發展狀況分析入手，對我國女子柔道的發展方向和特點進行了概述，在此基礎上，探究了我國女子柔道發展的短板和柔道項目的制勝規律，最后立足于我國女子柔道項目的進一步發展，提出了相應的改進建議，希望能夠為我國女子柔道競技水平的提升提供一定的參考借鑒。

參考文獻：

[1] 胡洪森，賈春曉.近現代日本柔道的發展對中國武術發展的啟示[J].當代體育科技.2012（5）：77-79.

[2] 楊國華.上海市青少年女子柔道發展現狀與建議[J].中國體育教練員.2014.22（4）：54-56.

[3] 俞亞玲.淺談影響柔道運動在中國大眾化發展的因素[J].藝術科技.2014（5）：415.

[4] 聞靖.淺析在柔道新規則的影響下技術訓練的發展趨勢[J].青年文學家.2013（35）：144-145.