新時期對我國競技體育領域運動員心理訓練熱點的研究

徐萬彬

中圖分類號：G812 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 隨著科技信息的發展和高科技訓練手段在競技體育領域中的滲透，運動員的先進體能訓練手段和方法逐漸被公開化、即時化，頂尖運動員的之間的體能之間的差異越來越小，往往決定比賽勝負的不再是體能，而是運動員的心理，尤其對于對抗性的項目、集體性的項目尤為明顯。本文通過文獻資料法、專家訪談法對我國競技體育領域運動員心理訓練的研究熱點進行探討和梳理，以期把握運動員心理訓練的動態，進而為指導運動員的心理訓練提供理論依據。

關鍵詞 競技體育 運動員 心理訓練 心理

隨著科技的發達和信息交流的及時，運動員之間在體能和技戰術之間的差距越來越小，對于運動員特別是頂尖級運動員個性心理的調節和控制已經成為競技體育領域決勝的重要影響因素之一，對于運動員心理訓練熱點的研究能夠使得我們把握當今訓練的研究態勢探究更多更及時有效的心理訓練方法和手段，為我國競技體育心理訓練提供思路和理論借鑒。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以新時期對我國競技體育領域運動員心理訓練熱點為研究對象，以我國著名的運動心理學教授和專家為訪談對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法。本文以“運動員心理”、“運動員心理訓練”為關鍵詞在中國知網進行檢索，共篩選出45篇文獻資料，其中核心期刊28篇，碩士論文2篇；參考和查閱了圖書館有關運動員心理訓練的相關文獻和資料，為本文的撰寫奠定堅實的理論基礎。

2.專家訪談法。制作專家訪談提綱，對我國運動訓練學和心理學相關教授和專家對我國競技體育領域運動員心理的研究趨勢和熱點進行探討，為本文的撰寫提供和方向和思路。

二、研究結果與分析

通過文獻資料和專家訪談的結果，我國競技體育領域運動員心理訓練的研究主要集中在以下兩個方面：

（一）運動員心理訓練的原因分析

運動員心理訓練的原因逐漸由以前教練員的感性認識、質化認識轉變為具體可以實施的量化認識，同時結合教練員的感性認識達到了質化和量化的結合，對于運動員心理問題出現的原因診斷更加及時和高效。當今各種各樣心理問卷的產生以及在競技體育運動員當中的應用已經成為一種趨勢，這種方法簡便快捷，能夠及時高效的對運動員的心理狀態進行評定。運動員心理問題出現的原因是多方面的，有其自身內在的原因，也有其外在的刺激因素，包括對手的策略等。

在分析運動員心理狀態時研究者傾向于對于其受試的主體采用高科技的手段或者及時高效的問卷測試，同時更注重教練員和運動員之間的溝通，以便形成立體的評價方法和手段，對運動員出現的心理問題的原因進行深層次的剖析，以便采取具有針對性和有效性的措施，因此運動員心理問題的診斷的多樣性成為研究的重點。

（二）運動員心理訓練方法的研究

對于運動員心理訓練方法的研究在眾多參考文獻和專家的訪談中較多的涉及，對于運動員訓練方法的研究主要包括以下幾個方面：

1.日常心理訓練的方法

日常心理訓練在運動員訓練中占據一定的比重，轉移注意力和集中注意力訓練、情緒對比的心理訓練、增強信心的自我暗示訓練、念動訓練等，其中不同的訓練方法并沒有固定的程序和套路，要根據運動員自身的個性特點和文化理解水平，采取行之有效的訓練方法，不能盲目照搬照抄其他運動員或者其他項目的心理訓練方法和手段。

2.賽前和賽中心理訓練的方法

在比賽中良好心理狀態的維持是比賽取得勝利的關鍵因素，因此賽前和賽中的心理訓練方法研究最多也最透徹。其中比賽動機訓練法、心理適應訓練法、心理準備訓練法、自我暗示訓練法、注意力集中訓練法、教練員榜樣訓練法、松弛訓練法等，在比賽中運動員自覺主動的掌握一定的心理調控方法和手段，并且能夠選擇對自己較為有效的心理調節方法和手段 較為關鍵和有效方法是心理訓練能否發揮效果的關鍵環節，因此大賽中的磨練必不可少。心理訓練的方法不必貪多，掌握集中甚至是一種對運動員有效的訓練方法和手段就達到了理想的效果。

3.賽后心理訓練的調適方法

在賽后尤其是參加完大型的比賽后，其生理和心理的能量消耗極大，如何快速的恢復過來并參加下一個周期的訓練是教練員應該注意的問題，對此大多數教練員用放松調節訓練、典型事例分析的方法對運動員心理進行紓解，無論采取何種方法達到以下幾種目的即為有效，第一減弱運動員皮層的興奮度；第二正確的對待輸贏，觀念在改變；第三提高了自我的認知水平，能夠正確的認識自己，并采取改正的措施和方法。

三、結論

（一）運動心理問題出現的原因分析逐漸呈現出量化和質化的集合，采用多種方法和手段對其進行心理診斷。

（二）日常心理訓練在運動員訓練中占據一定的比重，轉移注意力和集中注意力訓練、情緒對比的心理訓練、增強信心的自我暗示訓練、念動訓練。

（三）賽前和賽中常用的訓練方法主要包括比賽動機訓練法、心理適應訓練法、心理準備訓練法、自我暗示訓練法、注意力集中訓練法、教練員榜樣訓練法、松弛訓練法。

（四）大多數教練員用放松調節訓練、典型事例分析的方法對運動員心理進行紓解。

參考文獻：

[1] 丁雪琴.幾種心理訓練方法的應用效果及其綜合評價手段的研究[J].體育科學.1998（2）：89-93.

[2] 李建國，劉慎年，許尚俠.體育運動心理[M].西安：陜西人民教育出版社.1986.

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