運動保健選修課對大學生身心健康的影響分析

龔勇

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-02

摘 要 本文詳細的描述了運動保健課程對于大學生身心健康的幾點影響。闡述了大學生如何運用科學合理的方法進行鍛煉，在鍛煉的過程中，增強學生的體質。教師應該在體育教學之中加強學生的運動保健教育，讓學生能夠正確的掌握保健運動鍛煉的方法。

關鍵詞 運動保健選修課 大學生 身心健康 分析

人們在平時的運動鍛煉之中，由于缺乏相關的運動保健知識、違反科學的運動規律進而導致運動鍛煉中斷的情況非常普遍。比如，鍛煉之前由于運動準備不充分而造成傷害、鍛煉過程之中出現疲勞過度等，這些事故充分說明擁有一個合理科學的運動方法非常重要。運動保健學綜合了運動衛生、人體基本知識、醫務監督、運動按摩等方面的內容。在高校的體育教學之中，教師應該加強學生運動保健知識的教育，從而促進他們的身心健康發展，提高他們的身體素質。

一、高校開設運動保健課程的重要性

在運動保健選修課的開展上，通過給學生傳授一些傳統的保健知識，比如說太極等，不僅可以弘揚我國的國粹，還可以培養學生綜合體育素質。另外，對于一些由于身體原因不能參加劇烈運動的學生，可以參加康復保健選修課，對身體進行運動量小的鍛煉。體育概括了人類社會活動，在大多數情況下，體育項目必須要通過合作才能夠完成，因此，通過體育教學可以很好的培養學生的合作品質。在體育教學之中，運用小組學習、友伴學習、協作學習的方式，讓學生全面認識合作的重要性，從而培養學生合作的精神。同伴之間通過互相幫助、互相提高、互相鼓勵，促進彼此之間的互相理解。通過圍繞學習目標展開各種學習活動，讓學生更加活躍開朗，深刻理解合作不僅有助于個人事業，也是社會對人才最基礎的素質要求。大學生通過運動保健選修課，參加自己感興趣和特長的運動項目，可以讓自己從中得到快樂和樂趣，從而振奮精神、陶冶情操，解除自己學習和生活上的疲勞、不安、自卑等不健康的情緒，讓自己處于一個積極良好的情緒之中，促進身心發展。體育鍛煉還可以改善和治療患有神經衰弱癥等疾病的學生，減輕因為緊張和壓抑帶來的神經系統病等。

大學生步入社會之后，他們要承受巨大的壓力，即工作壓力、人際關系壓力、家庭生活壓力等。在如此巨大的壓力之下，保持一種良好的健康心態是非常重要的，那么大學生要如何保持自己良好的心理狀態，從而不被各種因素所影響，其實說白了就是一種調整心態的問題。想要保持人的終身健康，一方面除了要積極地參加運動鍛煉之外，另外一方面就是要提高心理素質，使自己擁有一個良好的心態。

二、運動保健課對大學生身心健康的影響分析

（一）對大學生保健知識和心理健康的影響

把選修運動保健課的學生和沒有選修運動保健課的學生進行比較，我們就會發現選修運動保健課學生的運動保健知識要比沒有選修的學生高，兩類學生產生差異的原因除了老師在課堂上講解運動保健方面的知識之外，另外一方面就是選修運動保健的學生在課外會主動的去查閱相關的資料。未選修運動保健課學生的心理健康遠遠比沒有選修運動保健課的學生心理低，他們也不會去利用課外的時間去查閱相關的運動保健書籍。相對而言，選修運動保健課學生的心理狀態要好于沒有選修運動保健課的學生。一般認為，不良的生活習慣會給身體健康和心理健康帶來負面影響，因此，我們可以看出，運動保健對學生的心理健康起著積極的作用。

在平常的運動之中，一些能夠讓精神興奮的物質便會被大腦釋放出來，隨著這種釋放的興奮物質的增加，人的精神緊張感便會松懈下來，愉悅和放松感隨之會越來越強；運動是一種特殊的生活活動，但是這種特殊的生活活動又高于生活。豐富多樣的活動有助于培養大學生的頑強意志，增強自信心，在運動的過程之中，大腦可以獲得充分的氧氣，對人的智力情況進行改善，進而調節人的不良情緒，促使人擁有一種良好的心態，無形之中改善大學生由于學習、人際等方面的焦慮心理狀態。通過運動選修課程，幫助大學生消除心理上的疲勞、不安、焦慮、自卑等不良情緒，讓自己處于愉悅的精神狀態之中，從而促進身心良好發展。

（二）對大學生生活和學習的影響

從人際關系角度上面來看，選擇運動保健的學生要比沒有選擇運動保健的學生的人際關系好。選修運動保健課的學生來自于不同的院系，不同的專業，學生通過選修保健課和不同院系、不同專業的學生進行交流，在交流之中擴大自己的交流面和社交行為。另外，在運動保健課之中的人際交往相對比較單純，學生之間沒有利害沖突，相反，學生往往會因為團體合作提高人際交往的質量。

運動保健課能夠促進學生的學習，原因在于選修運動保健課的學生有運動保健的意識，平日里也非常注重鍛煉身體，在科學的鍛煉身體的過程之中，讓大腦得到休息。

（三）對大學生運動意志和運動情感的影響

相關調查數據表明，選修運動保健的學生要比沒有選修運動保健學生的運動意識強，選修運動保健的學生會通過運動保健來保持身體健康，在鍛煉身體上面，他們更加的主動和積極。在情感體驗上面，選修的學生也要比沒有選修的學生好，在運動保健的了解上面，選修的學生要比沒有選修的學生高；運動保健會給學生帶來很多的好處。心理學認為，認識、情感、意志三個過程之間存在著相互關聯，相互依存的關系，認識過程是人的情感和目標確定的基礎，在這三者之間，深厚的情感推動人的意志行動和認識活動，是動力作用。

（四）對大學生身體健康方面的影響

運動保健對身體健康起著促進的作用。雖然說運動有很多的好處，但是如果不采用科學合理的方法運動，勢必會給身體健康帶來負面影響，損害身體健康，因此，采用合理科學的運動方法非常關鍵。合理科學的運動方法需要對運動強度進行選擇，對運動時間、運動頻度、運動時間帶進行控制，只有這樣，運動保健才是科學的，所以，選修課程的學生不僅需要堅持運動，而且還要學會如何運用正確、科學合理的方法進行運動，最終促進身體的健康發展。

三、大學生如何科學的運用體育運動

（一）調節好自己的情緒

學生在運動的時候應該清楚的明白運動的目的和意義，在保健運動鍛煉的過程之中，重視運動的科學和興趣，全面調動自己運動的積極性，從而讓自己在運動中擁有一個良好的情緒。

（二）注重身體的全面鍛煉

增強身體器官的功能，提高人體環境的適應能力是體育鍛煉的最終目的，因此在體育運動的過程之中，需要特別注意身體各部位的協調發展，另外，還需要發展力量、速度、耐力、靈敏、平衡等各項身體素質，從而提高生活勞動之中所必須有的技能。在運動保健選修課程之中，鍛煉學生吃苦耐勞和沉著的意志品質，最終讓學生加強健身，增強身體的體育素質。

（三）掌握好運動的時間和量

大學生在體育運動之中，首先應該要遵循體育運動的生理功能，摒棄錯誤的認知觀念，即時間越長，越劇烈運動越好。大學生每天最佳的運動持續時間應該是1小時左右，運動量和運動強度應該隨著運動時間慢慢增加。

四、結束語

綜上所述，運動保健課對大學生的身心健康非常的重要，一方面，運動保健課關系到大學生的身心健康，另外一方面，運動保健課也關系到素質教育理念的落實。另外，隨著教育改革的進一步推進，想要更好的提高知識教育，那么教育之中就少不了運動保健類的選修課程。

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