數字集錦

2周不運動，就會失去部分肌肉力量

一項新的研究表明，身體健康的人只要兩周不進行體育鍛煉，就會失去部分肌肉力量。在這段相對較短的時間里，年輕人會失去大約30%的肌肉力量，使得他們一下子好像老了好幾十歲。同樣的，活躍的老年人一旦靜止不動，他們將在幾周時間內就失去25%的體力。將一條腿固定兩個星期，年輕人會失去他們的肌肉力量的三分之一，而老年人則大約失去四分之一。

一項丹麥的研究發現，一個人如果他身上的肌肉越多，他就更容易因退出比賽、生病或休假等原因失去更多肌肉。總的肌肉質量通常隨著年齡增長而下降。

在將一條腿固定兩個星期之后，該研究中的一些人參加了自行車訓練。盡管這項運動有助于他們恢復身體健康，但在這段時間里，他們的肌肉力量并沒有完全恢復。研究人員說，如果想在一段時間的靜止不動后恢復肌肉力量，需要加上舉重訓練。

（《醫學快報》）

擁有高學位的人比低學歷的人多活約9年

美國疾控中心的一份統計顯示，擁有學士或更高學位的人，比高中沒畢業的人多活約9年。蘭德公司衛生經濟學家史密斯表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規劃，選擇更健康的生活方式。

通常，人們在意的是改變健康行為，如飲食、吸煙和喝酒，卻沒認識到教育是對健康行為和差距的一個更為基本、上游的驅動。研究者說，低水平教育是普遍的。在美國，年齡在25～34歲之間的成年人中，有超過10%的人沒有高中學歷，而超過1/4的大學生沒有學士學位。研究表明，一個受教育水平較高的人獲得長壽的可能性更大，其原因在于收入和社會地位較高、行為更健康以及社會和心理健康得到改善等。

研究結果顯示，提高教育程度的政策和干預措施，可以大幅提高人口的生存率。從廣義上說，預期壽命正在增加，但那些教育水平較高的人獲得了大部分好處。

（《今日醫學新聞》）

最佳睡眠時間是7～9小時

美國胸科協會發布了健康睡眠的建議，指出成人最佳睡眠時間是7～9個小時，“雖然個體差異仍然存在。”

首席醫療專家委員會在美國呼吸和重癥監護醫學雜志公布了其措施聲明。這份聲明著眼于改善公共健康。

關于最佳睡眠時長的不利影響有兩種，短時間睡眠是指在24小時內睡眠只有6個小時或者更少，可能導致不良的健康問題，包括更高的死亡風險。長時間睡眠意味著超過9或10個小時，則可能與更差的預后有關。

7～9個小時睡眠是群體水平上的最佳睡眠時間。不過，不同的人有不同的睡眠需求，每一個人在他們的一生中也有一個變化的要求。在整個生命周期中，人們所需要的睡眠量是隨著個人年齡增長而顯著變化的。

該委員會提到：“對某些群體區別對待是重要的，例如孩子們。他們與成年人大相徑庭，因此需要關注他們睡眠成長的過程。”

（《今日醫學新聞》）

晚期癌癥戒煙患者兩年內死亡幾率比仍抽煙者低30%

不管病情有多嚴重，肺癌患者在診斷出疾病之前或之后不久戒煙，都會產生重大的生存益處。這項研究結果發表在《胸腔腫瘤》期刊上。

一個煙草評估和戒煙服務的數據顯示，250名肺癌患者參加了實驗。那些最近停止吸煙（50例），或在第一次接觸該服務后戒煙（71例）的患者，相比于繼續吸煙的人死亡率降低了。實驗結果還表明，那些在被診斷為肺癌后努力戒煙的人，即使并沒有完全放棄戒掉煙草，仍可能會有生存獲益。

美國的研究人員發現，對于早期肺癌患者，中途戒煙者與仍抽煙者患早期肺癌后的死亡可能性相差不大。但對于晚期肺癌，85歲以下的，在確診時戒煙時間已超過一年的人，比仍抽煙的人存活時間更長。對于45歲的4期癌癥患者，戒掉煙的人在兩年內死亡的幾率比仍抽煙的人低30%。

研究者認為，戒煙計劃在未來的癌癥護理中必不可少，這可以進一步增加患者的生存時間，并提高其生活質量。

（《每日科學網》）

一罐330毫升的汽水含9茶匙的糖

英國醫學協會聲稱，為了解決肥胖危機，對含糖飲料應額外增稅20%。

據估計，不良飲食每年導致約7萬人過早死亡。從牙齒到2型糖尿病、肥胖，糖對健康的影響越來越大。英國醫學協會報告說，一罐330毫升的汽水可能含有9茶匙的糖。

對特定的食物（如含糖飲料）征稅已經在墨西哥執行，此舉減少了糖消費水平。其實，政府改變這種現狀最主要的途徑，是與食品行業合作，使他們自愿減少卡路里的含量。

（《BBC》）

成人的鋅需要量每天低于10mg

據蘇格蘭臨床統計，一些銅缺乏病例是由于對缺鋅的誤治造成的。

這個結論來自對2000～2010年間格拉斯哥醫院70例服用鋅補充劑患者的分析。研究發現，62%的患者服用鋅的劑量足以導致銅缺乏。

文章指出，鋅是人體必需的微量元素。男性每天需要5.5mg?～9.5mg之間，女性每天需要4mg～7mg。成人的鋅需要量每天低于10mg。以補充劑形式攝入過多的鋅會干擾銅的吸收，導致神經問題和貧血。

文章認為，短期補充鋅可能不會有害，但長期使用可能會有問題。

（《醫學快報》）

乳腺癌患者康復后體重比健康者增加約4磅

一項最新研究表明，乳腺癌患者康復后往往比健康女性的體重更容易增重。增加體重可能會增加心臟病和糖尿病患病以及乳腺癌復發的風險。

該研究的參與者包括303名乳腺癌康復者，以及307名健康女性。研究發現，乳腺癌康復者，特別是經過化療治療的康復者，與健康女性相比，體重增加風險更高。總的來說，乳腺癌康復者在癌癥確診后的前五年，其平均體重比健康女性增加約4磅;被診斷出患有乳腺癌雌激素受體抗性的女性，其平均體重比健康女性增加約7磅;接受過化療的患者體重增加得更多。所以女性乳腺癌康復者應該密切監測和控制體重。

（《時代周刊網》）

每天看電視3小時，早逝風險增加1倍

《美國心臟病學會雜志》刊登的一項研究結果顯示，每天看電視3小時，早逝的風險會增加一倍。

西班牙一項最新研究表明，在電視機前消磨時光是威脅生命健康的潛在因素。研究人員認為，長時間呆坐不動會誘發糖尿病和心臟病，還會帶來早逝的危險。研究人員對超過1.3萬名平均年齡在37歲、身體健康的大學畢業生進行調研，研究他們長時間看電視、長時間用電腦、長時間開車這三種“久坐不動”行為與死亡風險之間的關聯。在8年的跟蹤調查中，共有97人死亡，其中19人死于心血管疾病，46人死于癌癥，還有32人死于其他原因。

研究發現，與每天最多只看一小時電視的人相比，每天至少看三小時的人早逝風險增加一倍。研究人員建議，成年人應多運動，不久坐，每天看電視的時間不要超過1～2個小時。

（《每日郵報》）

衰老從38歲開始加快

發表在《美國國家科學院院刊》上的一篇論文介紹了一組確定人們衰老的速度比同齡人快還是慢的指標。

研究數據對新西蘭一個小鎮上1972～1973年出生的一千多人從出生到目前的狀況進行了跟蹤研究。研究團隊測量了這些人的腎、肝、肺功能，代謝和免疫系統，還測量了高密度脂蛋白膽固醇、心功能。

結果正如研究團隊預期的那樣，生理年齡38歲的人衰老速度加快了。例如，一個生理年齡40歲的人，在今后12年里，每年以1.2歲的速度在變老。大多數人認為衰老的過程就發生在年老的時期，而在這項研究中，衰老的跡象在26～38歲這12年中就已經表現得很明顯了。這需要引起人們的關注。

（《生物探索》）

母乳喂養1年，智商增加4分

一項發表在《柳葉刀》雜志上的研究顯示，母乳喂養的優勢可能會一直持續到孩子成年之后。

研究人員記錄了母乳喂養的持續時間和嬰兒開始食用固體食物時的年齡。在對母親的受教育程度和吸煙情況、家庭收入、嬰兒的出生體重和其他因素進行核驗后，研究人員發現，同樣是30歲，與母乳喂養不超過一個月的人相比，得到母乳喂養至少12個月的人智商得分較高，受教育年限較長，月收入也較多。

該研究的主要作者說，“母乳喂養并非影響智商和收入的唯一因素。但我們的研究確實顯示，母乳喂養非常重要，應予以鼓勵。”

《美國醫學會雜志·兒科》的在線調查結果也顯示，與母乳喂養時間較短的嬰兒相比，出生第一年一直喝母乳的孩子，其智商增加了4分。這些孩子在三歲時，顯示出更好的理解接受能力，7歲時語言及非語言智力也更高。

（《赫芬頓郵報》）

氣候變化破壞了過去50年的健康成果

發表在《柳葉刀》的一篇報告指出，氣候變化可能破壞過去50年在發展和全球健康方面取得的成果。洪水和熱浪等極端天氣令傳染性疾病、營養不良和壓力的風險上升;而在受污染的城市里，人們工作時間長，缺乏走路、騎車或者放松的時間或者空間，有損心臟、呼吸系統和精神健康。

科學家們認為，現有的曲線可能導致全球氣溫平均上升4攝氏度左右，引發干旱、洪水、風暴和海平面上升，對人類健康和生存具有非常嚴重乃至潛在災難性的影響。

該報告稱，從減少空氣污染到改善飲食，協力合作可以為改善全球健康帶來巨大機會。

（《路透社》）