簡議羽毛球運動意識的養成

張博謙

（運城市幼兒師范高等專科學校，山西 運城 044000）

簡議羽毛球運動意識的養成

張博謙

（運城市幼兒師范高等專科學校，山西 運城 044000）

運動意識的養成是開展好任何一項體育競技項目的前提。從心理學角度來看，良好的體育意識的養成能夠主觀能動地達成運動員或者運動者在運動實踐中運動目標的實現。反之，體育意識養成的匱乏，無論是從鍛煉身體角度還是體育競技角度，都不能有效地實現體育項目本身應有的目標價值。眾所周知，羽毛球是一種戰術多變、競技對抗強、動作要領精細、體能對抗激烈的體育競技項目。它不僅要求參與者具備良好的身體素養和技戰術能力，同時還需要參與者具備良好的羽毛球運動意識。一旦參與者具備了良好的運動意識，競技場上其能進可攻、退可守，然后能如魚得水，把自身的優勢和特長發揮到最大限度，從而實現克敵制勝。由此，在羽毛球逐漸取代乒乓球成為國球的今天，開展對羽毛球運動意識養成的研究，無疑具有時代意義。

1 羽毛球運動意識概述

1.1 羽毛球運動意識的概念

意識從本質來講就是自我意識，是一種主觀自發的心理活動，是人在特定環境下根據自己的生理特征、心理特征以及與競技相對方力量對比關系中所形成的特殊心理活動。它包含4個重要方面：正確的自我認知、客觀的自我評價、積極的自我提升和關注自我成長。羽毛球運動意識是指運動員在實戰中所應養成的對臨場自身生理、心理的認知能力。具體講是指上場前對自身技戰術能力的客觀評判能力，競技中的應變提升能力，賽后的自我歸納總結能力等能力的意識養成。

1.2 羽毛球運動意識的主要內容

從羽毛球運動意識的概念我們不難得出，其應有以下幾個主要內容：（1）準確判斷的意識。在競技的前期階段，運動員應該對自身的心里、生理各方面狀況有一個準確的判斷和認識。這是其能夠正確發揮技戰術能力的必要前提。無論具有多好的技戰術，如果不能知己知彼，則難以取得勝利。（2）要善于通觀全局，擴大視野，眼觀六路，加強對臨場比賽雙方情況的觀察和判斷，預見可能發生的情況；判斷已出現或者可能發生的情況，并做出必要的應對之策。如在臨場前，可根據對手的生理、心理特征，往年戰績，賽事以來的獲勝情況以及對手體能和傷病情況，有針對性地選擇所應采取的技戰術預案，知己知彼；攻其所短，避其所長，同時又做到靈活運用。

1.3 行動的預見性

羽毛球運動的競技強度大，因此其具有較強的遞進性。場上的運動員必須隨時觀察場上的攻防變換情況，做到人球兼顧，還要顧及球網高度、遠近和球場的范圍，正確把握4者的互聯關系，爭取提前預見可能發生的進攻防守情況，以便主動作出反應。例如在進行后場球扣殺后，就要有預見性地觀察自己離網的距離以及對方回接球所可能給出的角度，有針對性地進行步移的預判，同時預判對方回球后離球網的距離和角度而進行吊球攻擊或者其他。

1.4 行動的目的性

運動員場上的任一動作都運用一定的戰術，必須以有目的性為原則。在臨場期的觀察判斷基礎上，為了充分發揮既定預案的實效，同時也為了充分發揮出運動員本身的水平，就必須做到思維清晰、目的明確、有的放矢，力求使自己的每一個行動都帶有戰術目的。例如在抓住對方比分落后而急于扳平比分的心理后，應采取穩打穩進、不斷糾纏的方法，讓對手的心理狀態一直處于焦慮和著急之中，以求其技術失誤而不斷得分，繼而取得勝利。

1.5 行動的靈活性

為了取得比賽勝利，運動員往往要改變自己的行動，使進攻或防守行為有較大的突然性，出其不備，打對手個措手不及，同時，對于場上主客觀情況的變化，需要迅速地采取應變手段，變換各種進攻或防守戰術。因此，比賽過程中，任何戰術的運用，都不應該是一成不變，而應根據當時實際情況靈活運用戰術。如在比賽中，對手盲目進攻，則我方不必急于與其拼殺斗狠，而應利用積極的防守，把球打到對手端線又高又遠處，讓其拼命扣殺以消耗體力，由于這種扣殺不易得分，對方多徒勞無功。待其攻勢銳減，我方可抓住其回擊質量不高的中后場球和前場高球的機會進行突擊取勝。

1.6 防守的積極性

任何競技運動都是攻守平衡的藝術。因此，嚴格的防守意識是制敵的法寶。要充分意識到，積極的防守是進攻的前奏。例如對方接發球后，兩邊壓網打法不兇，且平抽平擋打法不突出，這時處于被動時，我方可反擋網前球，這要求球過網有速度，且過網要低、要平，不能翹高，也不能用力太大，對方對此只能采用推的辦法，要往下撲也是不太可能。這時我方馬上跟進，采用半蹲對打對攻的辦法，爭取從被動中轉為主動。無論在被動或相持球的過程中，都應積極主動改變球的線路，為自己創造反攻的機會。

1.7 防守下的主動進攻意識

以防為攻，攻守相宜，是技戰術應用的王道。為了取得比賽勝利，運動員應在防守意識的驅使下，盡可能抓住出現的進攻機會，有目的地的攻擊，使自己的進攻帶有強烈的主觀能動性。比如對方發一個低矮掉線球時，我方在防守的接球意識下，迅速而又果斷地還擊其低矮壓線球，變防守為攻擊，一旦其挑高球，應迅速扣殺其反方向后場角球。

1.8 配合的意識

同籃球和足球一樣，羽毛球的配合意識也相當強，這主要體現在混打和雙打項目中。對于這類團體性項目，運動員相互之間的信任和團隊意識是取勝的唯一要素。要能夠根據自身的強勢和搭檔的劣勢，有針對性地開展配合預案，各取所長、各避所短。例如對于扣殺能力強的，可以放在后場，專職扣殺和接高遠球；防守能力強的，可以放在前場做積極防守所用。

2 羽毛球運動意識的養成方法

2.1 強化理論學習，以理論促進羽毛球意識的養成

我們知道意識的形成來自于人們頭腦理性認識和感性認識的結合，理性認識主要來自于對科學文化知識的學習，感性認識則是實踐中日積月累的經驗性總結。光有感性認識是無法讓羽毛球運動形成質的提高的。因此，實踐要求羽毛球運動員在意識的養成過程中應注重對自我文化素養方面的提高，以賽場上的感性實踐為基礎，以科學文化知識為世界觀和方法論來不斷總結和提高，最終實現自我體育競技能力的不斷提高。因此，在做好羽毛球專項訓練的前提下，同時要學好體育醫學、運動心理學、人體解剖學等專業基礎理論課程，以此幫助羽毛球運動員運動水平的提高。要注重把所學的理論課程做到了然于心形成潛意識，并不斷運用到羽毛球競技實踐中去。

2.2 強化教練員羽毛球意識的養成

教練員自身羽毛球意識養成的高低，直接決定了所訓練的運動員羽毛球意識養成的水平高低。教練員影響運動員羽毛球意識形成的原因在于，對于還處在學習訓練起始階段的運動員，由于其對羽毛球運動無論從感性認識還是理性認識，都有一定的欠缺，因此教練員的一舉一動以及教練員的慣性思維、慣性意識的引導會被運動員所模仿，一旦形成習慣性思維乃至形成習慣性意識，會對運動員的運動生涯產生深遠影響，甚至會是致命的影響。可見，教練員羽毛球意識的培養具重要作用。為此，應定期對教練員具教育心理學、競技運動心理學、哲學等進行培訓并進行嚴格培訓后考核，將考核結果和教練員資格進行掛鉤，促進教練員綜合知識的提高，為教練員羽毛球意識的提升打下堅實基礎。

2.3 強化賽后總結和訓練過程總結，促進良好意識的養成

總結是不斷提高的基石。養成賽前訓練定期總結、賽后及時總結的良好習慣，對羽毛球意識的提高有積極作用。羽毛球賽前和賽后的總結，是不斷升華感性認識的有力手段。離開了實踐的理論知識都是空談，只有把理論知識應用到實踐中，并在實踐中不斷得到升華和提高，才是感性認識上升到理性認識的客觀過程。因此，在具體操作中，建議在每次訓練中制訂詳細計劃，做到有地放矢，并定期進行訓練總結，總結的著眼點應放在出現的問題上，要針對每個突出問題或者反復出現的問題，進行意識層面上的分析和解剖，確保能夠在潛意識層面找出問題，對意識上出現的問題，用意識上的方法進行根治。建議在每次賽事后，即時進行總結。確保在賽后第一時間，針對運動員還處在賽程中的興奮狀態，有利于其對自己在賽場上的表現進行自我剖析，及時找出問題所在，并能夠從意識層面，找出問題的根源所在。

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1674-151X（2015）12-052-02

2015-10-28

張博謙（1987 ～），碩士。研究方向：運動訓練。