別讓這些謊言傷了身

健康綠色氧吧

別讓這些謊言傷了身

偶爾抽一兩根煙不傷健康、熬夜后喝杯咖啡能提神……當你做出這些行為時，大腦中的神經通路就會形成一種新的模式。一旦有了適當的外界刺激，就會轉入自動執行的模式化階段。因此，當這些行為變成習慣后，就很難克服了。本期“綠色氧吧”，小編給大家總結了一些常見的健康謊言。

只抽一兩根香煙，不會傷害我

偶爾抽煙也可能上癮。在壓力下，抽根煙能舒緩心情。然而，10分鐘過后，大腦就會釋放出大量的多巴胺，能讓人感覺放松和愉快。

實際上，僅僅吸一根香煙就會立即損傷血管內壁，這種損傷會導致心臟病和凝血。研究者發現，有1/4偶爾吸煙的人最終會上癮。

邊看電視邊吃零食

邊看電視邊吃零食，每周一兩次無大礙，但如果每晚都這么做，就會養成一種壞習慣，進而損害身體健康和大腦功能。

首先，沉溺于看電視的人會多吃進71％的食物，所以他們通常會體重超標；其次，在每天看電視80分鐘的基礎上額外多看60分鐘，患上老年癡呆癥的風險就會增加30％。

昨晚沒睡好，今天喝杯咖啡提神

當養成不喝咖啡就提不起精神的習慣后，無法喝到咖啡就會導致大腦中的血液流量激增，血管的這種擴張會導致頭痛，讓人出現疲勞和情緒暴躁的癥狀。

持續喝咖啡會讓神經處于緊張狀態。每日攝入高劑量的咖啡因會降低雙手的穩定性，增加焦慮感。所以，總是依靠喝咖啡來提神有擾亂神經的可能。

調高音量，聽得更清楚

如果你喜歡帶著耳機放大音量聽音樂，幾次之后耳朵就會習慣這種高音量。自此以后，你放音樂時總會用高音量，而且不會意識到音量過大。

聽力學專家發現，長時間戴耳機聽音樂會對聽力造成永久性損傷。音量超過120分貝，你的耳朵也許不會感到疼痛，但損傷早已發生。處理聲音的內耳細胞會卯足了勁來應對這種聲音刺激，并最終死于噪音壓力的情境之下。內耳細胞數量越少，你就越難以聽到輕柔的聲音，還會出現持續性耳鳴。

開車偶爾發個短信沒啥大問題

如果這么做一次，什么都沒發生，“經驗”會告訴你，開車時發短信沒問題。這種重復性的安全體驗會讓人再也聽不進安全警告，可現實中，由此所造成的事故比比皆是。

法國學者發現，使用免提裝置，也會讓通話者的反應時間放緩20％。所以，要么開車不接打電話，要么把這種行為與發生事故后家人的悲慘情景聯系在一起，使用手機的意愿就降低了。

來源｜《生命時報》