健康綠色氧吧
別讓這些謊言傷了身
偶爾抽一兩根煙不傷健康、熬夜后喝杯咖啡能提神……當你做出這些行為時,大腦中的神經通路就會形成一種新的模式。一旦有了適當的外界刺激,就會轉入自動執行的模式化階段。因此,當這些行為變成習慣后,就很難克服了。本期“綠色氧吧”,小編給大家總結了一些常見的健康謊言。
偶爾抽煙也可能上癮。在壓力下,抽根煙能舒緩心情。然而,10分鐘過后,大腦就會釋放出大量的多巴胺,能讓人感覺放松和愉快。
實際上,僅僅吸一根香煙就會立即損傷血管內壁,這種損傷會導致心臟病和凝血。研究者發現,有1/4偶爾吸煙的人最終會上癮。
邊看電視邊吃零食,每周一兩次無大礙,但如果每晚都這么做,就會養成一種壞習慣,進而損害身體健康和大腦功能。
首先,沉溺于看電視的人會多吃進71%的食物,所以他們通常會體重超標;其次,在每天看電視80分鐘的基礎上額外多看60分鐘,患上老年癡呆癥的風險就會增加30%。
當養成不喝咖啡就提不起精神的習慣后,無法喝到咖啡就會導致大腦中的血液流量激增,血管的這種擴張會導致頭痛,讓人出現疲勞和情緒暴躁的癥狀。
持續喝咖啡會讓神經處于緊張狀態。每日攝入高劑量的咖啡因會降低雙手的穩定性,增加焦慮感。所以,總是依靠喝咖啡來提神有擾亂神經的可能。
如果你喜歡帶著耳機放大音量聽音樂,幾次之后耳朵就會習慣這種高音量。自此以后,你放音樂時總會用高音量,而且不會意識到音量過大。
聽力學專家發現,長時間戴耳機聽音樂會對聽力造成永久性損傷。音量超過120分貝,你的耳朵也許不會感到疼痛,但損傷早已發生。處理聲音的內耳細胞會卯足了勁來應對這種聲音刺激,并最終死于噪音壓力的情境之下。內耳細胞數量越少,你就越難以聽到輕柔的聲音,還會出現持續性耳鳴。
如果這么做一次,什么都沒發生,“經驗”會告訴你,開車時發短信沒問題。這種重復性的安全體驗會讓人再也聽不進安全警告,可現實中,由此所造成的事故比比皆是。
法國學者發現,使用免提裝置,也會讓通話者的反應時間放緩20%。所以,要么開車不接打電話,要么把這種行為與發生事故后家人的悲慘情景聯系在一起,使用手機的意愿就降低了。
來源|《生命時報》