走扁帶作為學校特色項目的分析

王夢囡

（廣州體育學院體育藝術系，廣東 廣州 510500）

走扁帶作為學校特色項目的分析

王夢囡

（廣州體育學院體育藝術系，廣東 廣州 510500）

走扁帶是一項極具挑戰的極限運動。是一項綜合了平衡和花式技巧的運動項目。經常練習走扁帶不僅能提高平衡力、協調力、反應力，還能增強意志力。學校根據本校實際情況把走扁帶作為特色課程是明智的選擇。本文圍繞走扁帶項目的特點，分析走扁帶進入校園的利弊，為快速推廣扁帶運動提供參考意見。

1 走扁帶簡介

走扁帶，也叫走繩，英文slack -line。這是一種新興的戶外活動，現在，Slackline已經發展成一項完全獨立于攀巖以外的戶外極限運動。并隨著參與者技藝的提高和所用器材的完善，逐步形成了兩種運動形式。一種就是比較安全、簡單、有趣的“技巧性”Slackline（技巧性扁帶），技巧性扁帶的高度一般不超過1.5米，無需額外保護；另一種就是高難度的極限高空Slackline（又稱作High Line，極限高空扁帶）。技巧性扁帶，也就是在收緊的5厘米寬的滌綸材質扁帶上不但可以輕松地行走于扁帶之上，還可以完成轉身、打坐、跳躍、各種彈跳、翻轉甚至空翻、蹲坐、連續轉身、雙腳自由移動等。很多參與到這項運動的人都會迷戀上slackline，稱其為“一首韻律詩”，騰挪進退自如瀟灑，于悠閑晃動中找尋一種靜態的美感，還有人盛贊它是“一場芭蕾秀”，用四兩撥千斤的巧力，在細窄的扁帶上上演驚艷的芭蕾舞，難怪國際上稱其為平衡的藝術。

2 走扁帶相關技術闡述

2.1 合理設置扁帶

對于初學者，設置要科學，扁帶不要設置得過高，剛開始練習的時候盡量將扁帶拉得緊些，這樣能更有效地減少行走時扁帶的擺動。而且扁帶的長度不易太長，可以從5米左右依次遞增長度，循序漸進地提高練習者的平衡能力。

2.2 站立是基本

剛接觸走扁帶時，踩上去左右晃動簡直像個彈簧人，舉步艱難，腿和扁帶像連在了一起。可能走一兩步就落馬了，彈性實在不好讓人把握。因此起初練習莫急于練習行走，不妨先從站立開始，慢慢尋找力道的平衡，舉一反三地練習。

2.3 從易到難

扁帶兩頭比中間好走，上去就會體會到，最難的在中間。把腿放在扁帶上，不要用力，重心置于站立的腿上，提氣發力，站起來，另一只腳放在身前，腰用力，擺動胳膊保持平衡。眼睛不要看腳底下，最好看扁帶盡頭，心要靜，“相信眼睛看到的”在這里不好用，跟著感覺走更能確定扁帶方位。整個過程中不要鎖死膝蓋，讓它們彎曲一點再慢慢變直。踩位要準確。行走時用感覺去尋找下一步的落腳點，切勿眼睛長時間盯著腳。

2.4 重心要找準

上了扁帶一端，身體重心落在后腳，前腳不要用力，當重心移動到前腳時，馬上將后腳邁向前方，以保持好重心。當位于扁帶中間時，身體重心在兩腳中間，此時步速要減慢，重心的前移要平緩、輕柔，腳要輕抬輕落，要借助扁帶的彈性而不是與其相悖。

3 研究目的

走扁帶是國外盛行的極限新興體育項目，因其運動本身的特點和價值具有逐漸蔓延之勢。本研究對走扁帶是否適合在學校設置特色課程進行研究，分析開設走扁帶課程的利弊因素，試圖構建出適合走扁帶在學校開展的策略，為走扁帶在中國的傳播進行有益的探索和嘗試。

4 研究方法

4.1 文獻資料法

通過中國知網、萬方數據庫、讀秀知識庫和網絡搜索引擎檢索與走扁帶有關的資料文獻，并對有關的資料進行整理和分析。

4.2 訪談法

對部分學校的體育教師和學生進行訪談，了解對走扁帶的認知和參與程度，以及他們對學校開設走扁帶課程的觀點。對體育教育專家進行訪問，探討開設走扁帶課程的可行性。

4.3 SWOT分析法

運用SWOT分析方法，對走扁帶所處的環境進行全面、系統、精確的研究，從而根據研究結果提出相應的對策與建議。

5 結果和分析

5.1 開設扁帶特色課程的優勢分析

5.1.1 走扁帶的健身價值走扁帶不僅僅是一項新興的極限運動，也是一種大眾鍛煉身體的新鮮方式。練習走扁帶可以提高我們的平衡能力、協調能力、反應能力，增強腰腹控制力，經常練習，可以減少腰腹墜肉，達到塑型的效果，還能增強注意力和意志力。總之，走扁帶是在參與者的馴服下，那根搖晃不定的窄扁帶有規律地上下左右起伏著，其中的樂趣只有參與其中方能體會。走扁帶運動使練習者不斷挑戰，并突破自我，從而更加看清自己。

5.1.2 走扁帶形式多樣，動作花哨走扁帶包括技巧扁帶、高空扁帶、長度扁帶等等。目前在世界各地比較普及的是簡單、有趣的技巧扁帶（英文為lowline），也叫花式扁帶，因其成本低廉、設備簡單、安全易學、樂趣無窮，跟難度系數大、對技術和膽量要求甚高的極限高空扁帶（High Line）相比，那就是一種游戲，有點像兒時的跳皮筋。只需要多加練習和一定的技巧，就可以站在上面走幾步，而后慢慢晉級到在上面輕松地從這端走到另一端、倒著走、轉身、雙腳交替自由換、空翻，就看參與者的水平還有持久力了。

5.1.3 走扁帶的教育價值走扁帶基礎是站立和行走，是非常簡單易學的。隨著練習者對扁帶的熟悉和技術水平的提高。可以自己創造動作，充分開發練習者的想象力。練習者能通過自己的努力達到每個層次的要求，滿足不同學生的個體需求。充分發揮學生的想象，引導學生進行探究式的學習，提高學生自我學習的能力和不斷挑戰極限的意志品質，體驗不同的精彩。花式扁帶動作花哨，相同動作的不同組合順序會產生不同的視覺效果，而且背景音樂的精心選擇對表演具有錦上添花的作用。因此，花式扁帶蘊含有豐富的創造性因素。可以引導學生從其他項目中借鑒、移植，鼓勵學生發揮創造性思維，引導學生嘗試不同的動作組合，創造新動作并展示學習效果。有利于豐富學校體育教學內容。目前，我國學校體育課戶外類項目只有定向越野和攀巖。而讓集極限、刺激、新穎、樂趣于一體的走扁帶項目進入學校，將極大地豐富學校體育戶外類運動項目，從而豐富學校體育課內容以及學生業余生活。

5.1.4 技巧性扁帶的娛樂功能技巧扁帶又稱花式扁帶，動作種類繁多且創意無限。動作可根據能力進行自主選擇，只需一根扁帶就可以開展各類扁帶表演和比賽，具有很強的欣賞性和娛樂性。對調節業余生活，緩解上課壓力，有效提高學生的學習效率、對生活和社會的適應能力等起到不可估量的作用。技巧扁帶通過動作的隨意組合和音樂的渲染，具有極強的視覺震撼和欣賞價值。極大地豐富了校園文化生活，并且對走扁帶在中國的推廣起到了很大的促進作用。

5.2 開設花式扁帶特色課程制約因素分析

5.2.1 動作技術難度較大走扁帶入門動作簡單，要想玩出花哨玩出水平也不是那么簡單，想要在26毫米寬、上下晃動、左右搖晃的扁帶上來去自如，甚至做一些夸張的動作，需要調整呼吸，然后調動全身的肌肉來穩住自己的身體，控制扁帶的晃動。扁帶和攀巖攀冰一樣，需要百分之百的專心，懂得控制自己的心態，就能夠控制繩子。如果可以隨意地向前或者向后走動，說明你可以開創新動作了。例如：螃蟹步、轉身、瑜伽動作、跪、躺、彈、跳、轉呼啦圈、背起接站立、胸壓站立接轉轉360度做、或者單腳跪立接縱叉再接站立等等。其難度是一步步地增加，需要練習者不斷地努力才能成功，并能夠熟練帶子的彈性和平衡性以及身體各部位協調配合的默契程度。這就需要練習者報以極大的熱情和毅力，克服學習中遇到的困難來達到目標。這種客觀因素的存在必然容易造成部分練習者因技術動作難以掌握或自身條件難以相互配合，最后失去對走扁帶的興趣。

5.2.2 缺乏可借鑒的教學內容走扁帶因其種類繁多、變化豐富，如何選擇合適的教學內容是十分棘手的問題。目前國內開展走扁帶課程的學校為零。國內只有極少數高校學生在練習這項運動，且是自己摸索，沒有專門的老師授課。走扁帶雖然有形式多樣，但只有長度扁帶和花式扁帶適合在學校開展，對于一門新興的運動項目，如何讓學生對走扁帶保持興趣，并能夠有所收獲是最大的教學目標。例如花式扁帶中的直體空翻站、團身2周站、旋轉720度坐、背彈站立等走扁帶中的高難度體操動作能否在體育課堂中教授還是值得探討的。

5.2.3 缺乏相應的評價體系適宜在學校開設走扁帶主要包含速度和技巧兩類扁帶，速度扁帶采用計時為主。而技巧扁帶在運動訓練的項群分類中屬于技能表現類，比賽形式是在規定的時間內兩人依次完成各自的動作展示，比賽結果主要看完成動作的難度、動作數量、以及動作的完成度，類似于街舞中的斗舞。然而，作為學校體育課程，要根據學校和學生的情況來構建一套科學的評價體系。但困于目前沒有可參考的事例，會造成教學評價缺乏科學性和合理性。

5.3 開設走扁帶特色課程所處的時代背景

5.3.1 政策鼓勵開設具有特色的教學課程國家為了改變教育資源不均衡的問題，實行國家、地方、學校三級課程管理，滿足地方、學校及學生對課程的需求。根據這種政策的要求，走扁帶以其獨特的健身價值和器械簡單、場地隨意等諸多特點進入校園呼應我國學校體育課程改革的規定。技巧扁帶課程倡導學生主動參與、樂于探究，使學生在獲得體育知識和得到身體鍛煉的同時，促進人的全面發展。

5.3.2 走扁帶比賽的舉辦促進走扁帶運動的發展目前，國內已有人在為走扁帶做推廣。2012年10月在武漢地質大學舉辦的大學生攀巖錦標賽也設有走扁帶的比賽，基本上參加攀巖比賽的全國的一些高校都有參加走扁帶比賽。2013年2月底，在北京的亞洲運動用品與時尚展上進行的花式扁帶比賽也獲得了現場觀眾的喜愛。2015年6月份廣州體育學院也舉行了第一屆花式扁帶選拔賽。現在，許多城市已經陸續在開展走扁帶活動，推廣力度逐漸增大。

5.4 開設走扁帶特色課程所面臨的困境

5.4.1 學生對走扁帶運動的認知程度不夠走扁帶最初是通過國內的一些攀巖愛好者在接觸國外友人或觀看走扁帶的視頻而了解的，國內玩扁帶的人更是鳳毛麟角。學生對于走扁帶的認識幾乎為零，因此，當走扁帶以一門新課程出現時，學生在選課時就會有所顧慮，影響選課結果。

5.4.2 走扁帶與其他課程存在競爭關系走扁帶與花樣跳繩、啦啦操、健身操舞等最近入駐校園的課程有著類似特點，如學習周期短、趣味性強、娛樂性表演性強，學生比較容易獲得成就感，在學習中增強自信心。而且教學內容穿插流行時尚元素，在學校體育課程中深受學生歡迎。這些課程的存在，對走扁帶課程進入校園會產生沖擊。因此，只有在最大程度上突出走扁帶的項目特點，才能在激烈的競爭環境中博得一席之地。

5.4.3 學校領導不重視且無專業教師授課由于走扁帶在國內是鮮為人知的體育項目，人們對走扁帶還沒有充分的認識，沒有引起相關人員的重視。所以國內專業走扁帶教師寥寥無幾，而且玩扁帶的專業人口基數小，走扁帶競賽體制不夠發達和完備。使得走扁帶運動難以得到更好的發展。如果學校領導重視，在政策上大力支持，走扁帶進校園的進程會大大加快。

6 結 語

加強走扁帶在校園的推廣。通過校園對走扁帶的相關知識和相關資訊進行傳播，讓學生對扁帶的基本概況有些了解。

編寫走扁帶運動的相關教材。學校體育教學部門在學校體育教學大綱的基礎上，根據教學目標的基本要求，組織教師編寫滿足自身學校、自身學生的走扁帶教材。

組建走扁帶師資隊伍。由于走扁帶是新興的體育項目，急需培養一批對其知識和技能的掌握全面和扎實的教師，對其進行全面、有效的扁帶培訓。

舉辦走扁帶比賽和表演。比賽和表演是促進一項運動快速發展的最佳途徑。通過舉辦不同形式、不同類別的走扁帶比賽和表演可以吸引觀看人群了解走扁帶運動，達到推廣的目的，促使運動項目良性發展。

G807.2

A

1674-151X（2015）08-108-03

2015-06-23

王夢囡（1990 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體操教育訓練學。