簡議多球訓練在高校乒乓球訓練中的應用

宋柄言

（武漢體育學院體育科技學院，湖北 武漢 430000）

簡議多球訓練在高校乒乓球訓練中的應用

宋柄言

（武漢體育學院體育科技學院，湖北 武漢 430000）

多球訓練是由日本傳入的一種較為有效的乒乓球訓練方法，科學的多球訓練能夠顯著提高學生的乒乓球技術以及身體素質等各方面的水平，可以說效益顯著。但是當前高校在運用多球訓練進行乒乓球訓練時還存在一定的誤區，這使得多球訓練難以達到最大化的效果。本文探究了將多球訓練應用于高校乒乓球教學中的優缺點，針對高校乒乓球的多球訓練中存在的誤區提出相應的解決措施和注意事項，以期對提高多球訓練在高校乒乓球訓練中的效果有所裨益。

1　高校乒乓球多球訓練的優缺點

在運用多球訓練法進行乒乓球教學的過程中，需要對多球訓練法的優缺點進行準確的了解和掌握，才能夠充分發揮多球訓練法的優點，規避其缺點，達到最高效的訓練效果。以下針對多球訓練法在高校乒乓球訓練中應用的優缺點進行分析。

1.1多球訓練法的優點

在高校乒乓球教學中應用多球訓練的優勢主要可以體現在以下幾個方面。

多球訓練法在高校乒乓球訓練中的應用能夠改變單一的乒乓球訓練模式，能夠避免學生由于長期使用同一方法而帶來的枯燥感，提升學生的訓練興趣。

多球訓練法是一種高強度的訓練方法，相較于其他的乒乓球訓練方法，多球訓練法在單位時間內能夠讓學生盡快熟悉乒乓球技術動作的要領，從而達到對于乒乓球技術水平的快速提高。

乒乓球是一項技巧性很強的運動項目，在乒乓球中存在一些高難度的技術動作，如追身球、反手連續彈擊等，通過簡單的訓練方法難以對高強度的技術動作進行快速掌握，而通過高強度、高密度的多球訓練方法，能夠用“喂球”的方式來幫助學生反復訓練高難度的技術動作，從而達到對于這種高難度技術動作的學習和掌握。

多球訓練法是幫助學生學習和掌握乒乓球步法的一種有效途徑，乒乓球步法需要長時間的實踐積累才能夠學到，而多球訓練這種方式能夠幫助學生學習任何一種步法，還能夠實現步法與手法之間的統一，避免了學生學會了步法卻不能和手法協調的情況。

多球訓練法有助于提高學生的身體素質水平。作為一種高強度、高密度的乒乓球訓練方法，多球訓練法對于受訓者的體質以及四肢的協調能力有非常高的要求，但是學生可以通過不斷挑戰自己的極限這種方式來加強自己的身體協調能力以及反應速度，從而達到強化自身的目的，而較高的身體素質是高技術水平的基礎。

多球訓練可以培養學生良好的意志品質。作為一種高密度、高強度的訓練方法，多球訓練法，對于學生身體素質的挑戰非常大，對于學生的心理素質同樣如此。對于多球訓練法的合理運用能夠幫助學生樹立吃苦耐勞的意識，將挫折轉變為鞭策自己不斷前進的動力，而這些良好的意志品質對于學生今后長遠的發展來說是非常有意義的。

1.2多球訓練法的缺點

1.2.1訓練內容與實際對抗仍舊存在差距在實際的乒乓球對抗的過程中，雙方發球的技巧是根據對方的球來決定的，在實際比賽中橋的速度、旋轉方式、力度等跟訓練存在諸多的差異，作為一種高強度的訓練，多球訓練做不到每一球都用不同的技巧，也就難以鍛煉學生對于球的動向的判斷能力以及反應能力。

特別是在高校乒乓球教學中，由于教師的精力和上課時間有限，教師更加不可能去給每個學生用不同的方式來喂球，很多時候進行多球訓練的雙方都是學生，有的學生本身乒乓球的水平就不高，難以正確地喂球，也就更談不上幫助練習者建立正確的技術動力定型。在這樣的環境下學生的乒乓球水平不僅得不到提高，還會向著錯誤的方向發展。

1.2.2多球訓練對供球者的水平有著較高的要求在多球訓練的過程中，供球者必須用不同的動作組合來進行發球，這就要求供球者本身具有較高的乒乓球水平，這樣才能控制好球的旋轉、速度以及落點等諸多因素，從而達到訓練的目的。但是事實上在高校乒乓球訓練中做不到每個供球者都擁有較高的技術水平，因為學校的學生人數遠遠比教師的人數要多，因而在進行乒乓球訓練時往往是用學生對學生進行喂球，如果學生本身的技術水平不高，那進行多球訓練也就沒什么意義。

2　高校乒乓球多球訓練的誤區

2.1忽視身體訓練

縱觀我國高校的乒乓球訓練的現狀，受制于學時因素、教學安排等多方面因素的限制，學生往往難以受到系統的身體訓練，很多高校在進行乒乓球訓練時就是以多球訓練作為身體訓練的方式，認為這樣既可以鞏固學生的身體素質又能夠加強學生乒乓球技術動作的熟練程度。但是事實上多球訓練并不能夠跟身體訓練一概而論，多球訓練是無法代替系統的身體訓練來增強學生的身體素質的，多球訓練需要以較強的身體素質作為基礎，因此在對學生進行多球訓練時，必須采用系統的身體訓練來增強學生的身體素質。

2.2“喂球”方式有誤

擊球的弧線、速度、力量、旋轉、落點是決定乒乓球擊球質量的五大要素，在進行籃球訓練時對于這幾個要素應該進行精確地掌握，而事實上多球訓練與單球訓練中對于這幾個要素的控制卻存在著極大的差異，在單球訓練上教師可以精確控制擊球的弧線、速度、力量、旋轉、落點，學生可以針對性地作出反應。但是在多球訓練之中，教師需要發球的數目比較多，學生需要接球的數目也多，即便是乒乓球水平較高的人員也無法保證長時間用不同的技術來發球，多球訓練最終淪為教師隨意發球，學生任意接球的情況，沒辦法達到預期目標。并且多球訓練需要根據學生的乒乓球水平來進行針對性的喂球，這一點也是較難做到的，因而有的學生在多球訓練中難以接到球，有的學生卻認為多球訓練的難度低了，學生只有通過單球訓練才能找回技術動作的感覺，這就失去了多球訓練原本的意義。

3　高校乒乓球多球訓練的幾點建議

3.1鞏固單個動作的動力定型

即便是教師也做不到在整個多球訓練的過程中使用多種技巧來進行交替訓練，但是分時期進行多球訓練來鞏固學生單個動作的動力定型還是做得到的。在不同的時期采用不同的技巧來對學生進行多球訓練，從而針對性地培養學生對這種發球方式的應對，使學生盡快適應發球方式并能夠熟練應用。

3.2重視對于學生的身體素質的要求

多球訓練對于學生的身體素質有較高的要求，因此要想用多球訓練來提高學生的技術水平，首先應該用適當的鍛煉來提高學生的身體素質，讓學生有足夠的身體素質來作為多球訓練的基礎，這樣在訓練的過程中才不會產生各種身體上的不良反應，從而加強多球訓練的效果。

3.3模擬現實比賽

訓練與比賽相差最大的就是氣氛，因此在進行乒乓球訓練時要盡量模擬實戰的氣氛，讓學生沉浸在對戰的氛圍之中，將教師作為自己的對手來看待，這樣才能夠從技術的角度來分辨發球者的擊球的弧線、速度、力量、旋轉、落點，思考采用怎樣的手法去進行還擊，而不是僅僅想著去接球。只有發球的方式保證靈活多變才能夠讓學生將不同的應對方式融會貫通，切實提高學生的乒乓球水平。

3.4針對學生的乒乓球水平進行訓練

多球訓練一旦淪為消極被動的接球就失去了其最初的意義，因此教師應該盡量避免這種情況的發生。多球訓練的過程中，教師應該針對學生的真實的乒乓球水平來設計多球訓練發球時擊球的弧線、速度、力量、旋轉、落點，讓學生在自己的能力范圍之內接球，這樣才不至于打擊學生學習乒乓球的信心，能夠給學生不斷學習，提升自己的動力。

3.5學會反思

多球訓練是對學生身體素質等多項能力的一種挑戰，學生除了在進行多球訓練的過程中反思怎樣去反擊之外，在進行了多球訓練之后還應該去反思自己在接發球時存在哪些不足，有怎樣更好的反擊方法，從而從訓練中吸取教訓，不斷提高自身的能力以滿足更高的要求。

4　高校乒乓球多球訓練時的注意事項

4.1注意合理的安排練習間歇

由于多球訓練的練習密度和練習強度都比較大，如果長時間進行多球訓練，勢必導致學生身體上的疲勞，不顧學生的疲勞而長期進行多球訓練會打消學生學習乒乓球的積極性，也會對學生的身體造成不利影響，因此授課教師應該根據學生的身體素質來針對性地進行多球訓練，保證在劇烈運動之后有充足的時間來讓學生恢復身體，從而有更多的精力來接受下一輪的訓練，從而將多球訓練的效果最大化。

4.2注意把握練習的速度與節奏

對于多球訓練來說，一味地追求“快”并沒有什么意義，雖然在實際的比賽中速度和節奏都非常快，但是訓練畢竟不同于比賽，比賽的最終目的是為了爭奪勝負，而訓練的最終目的卻是為了強化學生的身體素質，提高學生的乒乓球水平。從這一點上看，在高校乒乓球訓練中盲目追求練習速度和練習節奏都是不科學的，應該針對學生的學習進度和學習水平來制訂合理的練習速度和練習節奏，從而首先讓學生打牢基礎，隨后再做到穩步提升。這樣才能讓學生不會因為完成不了多球訓練而感到挫敗感，也不會覺得多球訓練的難度過低而對訓練產生輕視的感覺。科學合理的練習速度和節奏能夠讓學生盡快實現乒乓球水平的提升，形成良好的技術動作定型。

4.3注意練習的質量

在多球訓練中練習的質量才是主要的，數量是次要的，低質量的多球訓練并不能給加強學生對于乒乓球技術的學習和掌握，反而容易讓學生覺得練習是枯燥的，產生對于多球訓練的抗拒的心理。了解學生真實的身體素質水平和乒乓球技術水平，針對性地進行高質量的訓練，及時對學生練習過程中的錯誤進行指導，這樣才能快速提高學生的乒乓球水平，實現多球訓練的目的。

4.4注意與其他教學訓練方法結合

將多球訓練應用于高校乒乓球訓練中同樣具有其優點和不足，多球訓練的優缺點在上文已經進行了簡述，在此不再贅述。多球訓練并不是一種十全十美的訓練方法，因此也不應該認為通過多球訓練這一種教學方法就能夠圓滿的完成教學目標，在進行乒乓球訓練時還應該與其他教學訓練方法進行有機的結合，從而實現互相彌補，提高教學的效果。在遵循學生乒乓球動作技能形成規律的前提下，根據學生的實際情況和教學需求來實現教學方法的科學選擇和靈活組合，這才是保證學生的乒乓球水平穩步提升的基礎。

5　結　語

總之，乒乓球作為我國的國球，深受廣大群眾的喜愛。而在高校乒乓球訓練中，應用多球訓練法已經成為提高學生乒乓球水平的有效途徑，但縱觀高校乒乓球訓練中的多球訓練的實際應用，仍舊存在一些問題。這些問題的存在制約了多球訓練的效果的發揮，也挫傷了學生學習乒乓球的積極性。對此學校在開展乒乓球多球訓練時應該注重合理的安排練習間歇、把握練習的速度和節奏、重視練習的質量、重視將多球訓練法與其他教學訓練方法的有機結合，唯有如此才能夠最大限度發揮多球訓練法的作用，在強健學生身體素質的同時讓學生快速掌握高難度的技術方法，從而切實提高學生的乒乓球水平。

［ 1 ］ 鄭重.多球訓練在高校乒乓球教學訓練中的應用分析［ J ］.當代體育科技，2014（15）：33，35.

［ 2 ］ 屈芳.多球訓練法在普通高校乒乓球訓練中的應用研究［ J ］.廣東技術師范學院學報，2009（6）：46-48，61.

［ 3 ］ 駱偉勇.多球訓練法在少年乒乓球訓練中的研究與運用［ J ］.當代體育科技，2012（15）：23-24.

［ 4 ］ 黃國喆，莫龍萍.多球訓練法在高校乒乓球選修課教學中的應用分析［ J ］.運動，2015（2）：101-102.

2015-09-02

宋柄言（1989 ～），助教，本科。研究方向：乒乓球教學。