加快高中女生籃球基本技能形成的方法探究

□謝愛文

加快高中女生籃球基本技能形成的方法探究

□謝愛文

籃球運動不分性別，高中女生是一群較為特殊的群體，在開展籃球教學的過程中，體育教師要從她們的年齡特點、身體特點和心理特點出發，采用發揮其自身機體能力和潛力的方法，增強高中女生對籃球的感知能力，幫助她們提高控球能力。文章總結了加快高中女生籃球基本技能形成的方法，旨在提高高中女子籃球教學效果。

高中女生；籃球運動；基本技能

籃球運動有著極強的對抗性，在比賽中需要完成跑、跳、投、擲等動作，這對于高中女生而言，有著極大的難度。因此，為了在最短的教學時間內幫助高中女子了解籃球運動特點，掌握多種籃球基本技術，保證順利完成高中籃球教學任務。通過近年來的探索總結，不僅要采用傳統的教學方法，還要在實際教學中加強對學生自身機體能力的訓練和培養，這樣有利于加快高中女生籃球基本技能的形成。

一、加快高中女生籃球基本技能形成的意義

籃球運動主要以技術為主導，在籃球比賽中技術水平是最為重要的影響因素。雖然高中女生在參與籃球運動后，身體素質逐步提升，但是基本技能的形成仍然很慢。籃球基本技能主要包括傳球、運球、投籃、上籃、防守、站位、跑位等。在籃球比賽和訓練中，這些基本技能是重點內容，是決定高中女生運動水平高低的主導性因素[1]。在開展高中籃球運動時，尤其是要重視訓練女生的基本功，讓她們真正認識到基本功的重要性，從而更好地投入到籃球基本功的訓練

中。只有幫助高中女生打下扎實的基本功，才有利于提升籃球技術，完成籃球教學任務。

二、加快高中女生籃球基本技能形成的建議

（一）加強球感訓練，提高感知能力

基本功是掌握籃球技術技能的基礎，通常為手、腳、眼、腰等基本功，其中手的基本功是手指對籃球的感知能力和控球能力，要有良好的球感。球感是人體對球的阻力、壓力、自身重力以及肢體運動過程中形成的作用力與反作用力，同時出現的身體位置變化等各種刺激的反應能力，人的身體位置和肢體動作由此發生改變。高中女生只有保持較好的球感，才能更好掌握籃球投籃、運球、傳、接球等基本技術。這樣能夠更好地做好戰術配合，掌握一定的籃球防守技巧，并在籃球比賽中科學地使用籃球技術。

高中女生在初學籃球時，其雙手對球體大小、重量、軟硬度及彈性等較為陌生，同時女生手掌不打開，更增加了控球的難度，對球的感知能力較弱。所以在籃球教學前期，主要采取以下教學方法，即雙手持住不同彈性、硬度和重量的球，并在手中進行翻轉，也可以在背后、跨下等不同身體部位定時、定量的進行接握球訓練，或者是對地、對墻做運球、傳接球訓練。在此過程，教師要讓學生用心去感受球的速度變化，以及手腕和手指用力對球產生的作用[2]。在教學中期，隨著籃球技術難度的提升，教學方法也要改變，可以要求進行不看球的訓練，感受看球和不看球時肌肉上的感受，在教師的要求和學生的感受下，能夠有效提升學生球感，增強籃球意識。這樣為高中女生學習投籃、運球、傳、接球、搶斷球等籃球技術動作奠定了基礎。

（二）發揮學生兩個信號系統的相互作用

巴甫洛夫認為信號系統是大腦皮質最基本的活動，與動物的一個信號系統不同，我們人類的信號系統有兩個，其中一個信號系統是與動物共有的，而另一個信號系統則是人類獨有的，通過借助語詞讓現實信號抽象化、對思維活動進行表達、保持人們之間相互聯系，在體育運動教學和訓練中第二信號系統意義重大。對高中籃球教學而言，要將女生第一信號系統的優勢全面發揮出來，采用直觀的教學方式，積極推動發展第二信號系統。所以，教師要重視將高中女生第二信號系統作用發揮出來，引導她們主動動腦思考。

此外，教師不僅要示范籃球技術動作，還應組織學生觀看籃球比賽視頻，從高中女生籃球技術水平出發，根據她們掌握到的技術動作，進行觀察和指導，糾正她們錯誤的動作，讓高中女生的手、腳和身體能夠協調好。高中體育教師也可以讓女生分為若干個小組，每組兩人，互相進行觀察、糾正和指導，從而讓自身的動作更加規范，提高籃球技術水平，并增強女生對籃球球感的理性認識[3]。教師還要讓高中女生觀看優秀運動員的身體動作，觀察他們是如何使用技術動作的，并在平時進行正確動作的想象訓練。對高中女生而言，通過想象訓練，能夠讓自己大腦皮層中的有關中樞和運動技能形成聯系，同時有著加深痕跡的效應，確保更好地形成并鞏固運動技能。在實際籃球教學中，想象訓練有利于加快高中女生基本技能的形成。

（三）發揮學生各感覺器官系統的作用

要想形成運動技能，就要以本體感覺為基礎，利用本體感受器對每個動作中關節、肌腱、肌肉以及韌帶縮短、放松和拉緊等情況加以感知，這樣能夠讓大腦皮質有良好的條件來分析復雜的運動。高中女生在掌握籃球技能的過程中，大腦皮層動覺細胞會和機體各感覺系統建立暫時的神經聯系，不僅要重視肌肉本體感覺，同時也應將聽覺、味覺、視覺、內臟感覺和肌肉本體感覺的相互作用發揮出來，這樣對高中女生籃球技能的形成十分有利。例如：籃球運動中進行防守突破時，還應對其他無球進攻者進行防守，要遵循“我、球、他”三兼顧的防守原則，在很多時候都要用眼角的余光對周圍的所有物象進行觀察，從而對防守位置作出合理調整，讓視覺與肌肉的本體感覺更加有機的結合在一起。在開展分組籃球比賽的過程中，教師主要以“傳、投、穩住”等語言來提示學生，而學生能夠利用聽覺對錯誤進行糾正，讓自己的動作更加規范和正確，并掌握到比賽的節奏，同時和肌肉本體感覺建立聯系，這樣有利于更好地控制整個比賽過程。（四）抓住動作重點、難點、反復強化

投球、傳球和接球是高中籃球教學中的重點和難點內容，需要確保其正確性，并具備較強的判斷球、控制球的能力。因為在日常訓練中很少進行防守，所以一旦進行防守訓練，高中女生的動作就會出現走樣。因此，在訓練過程中要增強實戰性和對抗性，對重點、難點的技術動作進行反復練習。例如：在投籃練習的過程中，為提高投籃命中率，重點是要掌握正確的投籃手法，難點是投籃瞄正點、籃球用力大小、籃球拋物線。高中在進行初次投籃練習的過程中，可以進行定位、近距離和定點的訓練，教師要為學生講解瞄正點位置、合理的投籃角度、正確的投籃手法[4]。高中女生在不斷的訓練過程中，會逐步掌握到技術要領，同時也可以及時發現存在的問題并予以改正。此外，還建立了動作和肌肉感覺的聯系，充分發揮出了視覺、聽覺以及肌肉本體的感覺，幫助學生掌握重點，解決難點，讓自己的技術動作更加精確。如此一來，極大地縮短了高中女生形成籃球基本技能的時間。

三、結語

總之，在高中籃球運動過程中，學生的動作要敏捷、判斷應準確、感覺要精細，并加強球感訓練，增強自身的本體感覺能力，這是高中女生掌握籃球技能的關鍵。因此，高中體育教師要認真講解籃球技術動作要領，并做好示范，加快高中女生籃球基本技能的形成，同時還要采用有效的教學方法，改進出現的錯誤動作，從而有效地提升高中籃球教學效果。

[1]許泓佳.高中女生籃球教學的現狀及教學策略[J].開封教育學院學報，2013，（06）：236-237.

[2]畢森，王慧.中學女生對籃球運動興趣的調查與分析研究[J].搏擊(武術科學)，2014，（07）：116-118.

[3]張世良.高中籃球教學中影響因素及對策分析[J].體育世界，2013，（08）：129-130.

[4]吳兆官.分析高中籃球教學中影響因素及對策[J].才智，2014，（36）：31-32.

（廣東省惠東榮超中學 516369）

G807.3

A

10.3969/j.issn.1006-1487.2015.06.004