探索初三體育課堂中如何開展速度跳繩“課課練”

□魏玲玲

探索初三體育課堂中如何開展速度跳繩“課課練”

□魏玲玲

跳繩是中小學體育課教學中普遍開展的運動項目，也是廣州市體育中考五選一的選考項目。那么在體育課堂教學中，如何提高跳繩的水平和成績是一線體育教師非常重視的問題。跳繩熟能生巧，通過摸索，運用靈活的教學策略和方法，把跳繩作為課課練的訓練內容，除了明顯提高學生的速跳成績外，也有效促進了學生必考項目中長跑成績的提高。

速度跳繩；教學策略；教學方法

跳繩是中小學體育課堂教學中最普通的體育器材之一，大多數學校可以提供場地開展訓練，并為學生配備充足的跳繩器材，我們學校為了初三學生更好的適應中考，配足和中考一樣的電子技術跳繩。跳繩不僅趣味性強，而且通過不同的訓練方法可以提高學生的心肺功能，協調，速度，靈活，耐力等多方面身體素質。本文主要探討的是跳繩中的速度跳繩，尤其是初三階段高水平的速度跳繩“課課練”的教學策略與方法。

一、跳繩課課練的必要性和重要性

廣州市中心城區的很多學校是麻雀學校，運動場地并不能完全滿足各種運動項目的需要，尤其是教學班級較多的學校。同一節課班級較多時就會突出場地緊張的問題，跳繩項目正好解決了場地不足的問題。廣州市體育中考跳繩的滿分標準是176/分鐘，為了能夠提高學生身體素質的同時在中考中取得好成績，我校體育教師在實踐中摸索方法，總結經驗，形成了一套行之有效的速跳教學策略和訓練方法。

二、教學策略與課課練的互動關系

教學策略是教師在教學過程中，為達到一定教學目標而采取的一系列相對系統的行為。主要包括三個方面的內容：一是解決教學問題的方法、技術；二是這些方法技術的操作；三是操作中的要求和有目的有計劃的操作程序。在動態的教學活動維度上，策略是指教師為提高教學效率而有意識地選擇籌劃的教學方式方法與靈活處理的過程。體育教學策略是在制定訓練目標后，教師根據學校、班級和自身的特點形成的一整套對教學活動處理的過程。

新課程實施以來，有些認識上的問題導致我們的體育課在運動負荷問題上關注度削弱，一些課可以說是運動量非常小。因此，現在很多人重新提出“課課練”這個話題。“課課練”意思是每節課都練習一定的項目，練習的內容針對性都很強。針對和圍繞一個項目主題進行“課課練”，其成績提升是非常顯著和快速的。任何運動項目不經過長時間系統化的訓練，三天打魚兩天曬網式訓練很難取得飛躍。

那么教師在制定某個教學內容的教學策略時，能夠充分發揮各方面的整合機制，就能讓“課課練”變成生動的有趣的，而不是呆板的，枯燥的。教師在課堂教學上要注重教學策略的可行性和教學方法的多樣性。循序漸進，靈活變通，積極思考，從易到難，從低標準到高要求，按部就班地進行系統而有效的訓練，這樣才能做到“課課練”而不至于學生厭煩和失去興趣。

三、解析初三年級速度跳繩教學策略和教學方法

1、改變慣常的教學策略，以求新的突破

只有依靠改變才能創新。單一的廣播體操已經不能滿足初三學生增強體能的要求，而且重復做了兩年的廣播體操，學生有所厭煩，動作拖拉懶散。為了有效地利用課間操的時間，我們學校利用課間操空余的時間，要求初三的學生進行跳繩訓練，每個班指定區域，一個任課教師所帶的班級最好安排在一起，便于體育教師指導。由于場地不足的的限制，初三年級利用邊角地帶和學校空閑區域進行速度跳繩訓練。體育教師布置好任務，班主任和體育委員協同管理本班的訓練，每周除了周一升旗外，剩余四天保持常規的天天練，這種辦法有效地提高了學生的繩感和體能。在初三的教學過程中，體育教師不單把跳繩作為主教材的教學內容，平時通過調整方法使跳繩變成準備活動和放松活動的一部分，讓學生消減每節課都練習跳繩的想法，從而更積極地投入到訓練中去。

2、教學策略中要把情感教育放在重中之重

學生喜愛任課教師，他就會認真投入該學科的學習。升入初三年級，大部分學生的目的性和目標感增強，學習動機純粹，態度認真，也有小部分學生對學習失去興趣和動力，尤其初一初二基礎差的同學，到了初三學習壓力變大后叛逆性很強，這時情感教育顯得尤為重要。體育教師在上課時面向全體學生，一定要兼顧個體差異，體育是需要天賦的，一部分學生身體素質好，很容易拿到好成績，但是也有一部分

學困生和思想不積極的學生，這就需要教師運用高超的，藝術性的情感教育激發學生的積極性和學習的熱情，讓學生在積極的情感體驗中跟上教師的課堂教學。

和諧的課堂氛圍是“課課練”能夠實施的最有利的保障，師生通過良好的互動和反饋才能把枯燥的訓練內容變得生動活潑。嚴中有愛，寬中有要求，寬嚴并濟，打造教師的個人魅力，讓學生能夠深深地喜愛上老師并享受課堂。

3、注重教學策略的系統性和科學性

在體育課教學過程中發現學生的跳繩水平參差不齊，原因是有的小學跳繩開展和普及的非常好，每個學生都可以跳。同時有的小學對學生跳繩的要求不高，升到初中后部分學生也不能掌握正確的跳繩技術。

剛開始，在教學中注重跳繩基本動作的規范和定型。通過觀看視頻，動作示范，圖片展示直觀展示動作要領，教學目標是讓學生掌握正確的動作。教師在巡回指導的時候，對不能掌握動作的給與耐心的指導以免學生喪失興趣，對動作技術不規范給與及時糾正以免錯誤動作定型。不要盲目追求速度而造成死繩次數過多，打擊訓練積極性。通過教師的介紹讓學生從思想上認識到跳繩的重要性，為科學的體育鍛煉和終身體育打下基礎。

接下來注重提升跳繩的速度，盡量讓學生掌握交換跳和并腳跳兩種速跳方法，我校大部分學生習慣并腳跳，這種方法雖然簡單，但是枯燥容易疲勞。教師在訓練中注意把握課堂的練習密度和運動負荷，根據學生的狀態及時調整。一般經過兩個月的訓練，基本達到全班都能跳到每分鐘150個以上。

最后就是耐力和速度并重。廣州市體育中考的必考項目是男生1000米，女生800米，對學生的耐力和速度要求很高，通過速度跳繩“課課練”可以有效地提高學生的速耐水平。跳繩作為安全性很高的項目，又不受場地限制，學生利用放學的時間在家里也可以練，教師和家長溝通好，可以讓家長給予支持和監督。

三、多種教學方法運用到速度跳繩的訓練中

在日常教學中，除了運用常見的體育教學方法，如語言法(講解、口令、指導、提示、口頭評價等)、講解示范法、預防改正錯誤動作法、保護與幫助法、表揚鼓勵法、完整與分解法、電化教學法等，同時嘗試采用一些新的教學方法，如目標教學法、主題教學法、分層教學法、信息教學法、情景教學法等，注重學生自我管理與學習，合作探究能力的培養。

初三的學生利用課間操的時間練習跳繩，大約十分鐘的時間，體育老師把計劃完成的任務交代給班主任和體委監督執行，大致規定的任務量是三分鐘勻速跳，兩組一分鐘速度跳繩和30個抱頭蹲起，也可以根據班級情況做具體調整。

在初三整個一年的教學過程中，我們學校差不多每節課都練習跳繩。從開學9月份到第二年4月份的中考，不到半年的時間里，我們的學生最后參加中考的成績人人滿分，更有很大一批學生可以跳到200個以上，成績非常喜人。速度跳繩“課課練”在我們學校的有效實施，最主要的原因是在合理的教學策略框架下，體育教師能夠運用靈活多樣的教學方法，在“課課練”的過程中讓學生好學、會學、樂學。具體操作方法如下：

1、第一階段要求勻速跳不死繩

從勻速跳開始練習繩感和節奏，可以規定20秒不死繩，分段增時練習，慢慢增加到30秒、40秒、50秒、60秒、要求不失誤，逐步提高訓練要求。

2、第二階段要求規定時間內達到既定數目

廣州市體育中考的滿分標準是每分鐘176個，將近180個，那么每秒鐘跳三個就可以取得滿分。從10秒跳20個開始練習，逐漸提高到30秒跳80個，再提高到每秒鐘以三個計算。這時訓練目標要非常及時、準確的做出調整，既要通過努力可以拿到又不能輕易達到是最好的訓練目標。

3、通過計時的技巧調控訓練強度

體育教師可以通過縮短和延長訓練時間來提高訓練強度。例如每分鐘跳150的同學可以休息一輪，那么如果很多同學都可以跳到這個水平，教師在計時的時候可以縮短到55秒叫停?；蛘咴谙迺r跳的時候，要求學生跳2分鐘，那么教師就延長到2分15秒甚至更多叫停。因為學生不知情，他們就不會畏懼教師所設定的目標過高。設定的目標過高學生就會以不能完成而懈怠，設定的目標過低學生就會因太容易達成而不努力，所以在設定目標的過程中，教師要對學生的水平做到心中有數，有的放矢。

4、雙人或者小組合作完成既定目標

通過雙人合作和小組合作的形式完成訓練內容，既增強了學生之間的友誼，又可以互相交流和學習，例如教師規定1000個跳繩，兩個人合作完成，每人輪流跳100個直到完成規定任務。小組之間競賽，看哪個小組先完成教師布置的任務也是很好的方法。

5、配合適當的音樂，調整跳繩的節奏，激發積極性和興趣

教師可以精心篩選些適合速度跳繩的背景音樂，節奏感強，積極陽光，振奮人心的，當下流行的，學生推薦的好的音樂都可以采納，用來調劑課堂的氛圍，學生非常喜歡這種形式。例如《我相信》這首歌曲，被一些學校改編成不同時長和節奏的背景音樂，訓練起來效果非常好。還有never say never，rolling in the deep，the magic key-t cool，trespassing，we will rock you等歌曲都是不錯的選擇，有了學生喜愛的音樂，學生就不會把注意力放在關注自己的身體上，在不知不覺中提高了訓練量而不知疲倦。

6、在獎罰的過程中善于運用學生集體感和歸屬感強的心理

實施獎罰制是有效促進速度跳繩“課課練”效果的教學方法，初三的學生通過三年的相處，有很強的班級榮譽感和歸屬感，不愿意因為一個人而影響全班。利用這一點，教師在獎罰對象時不要只針對個人，而是全班，這種方法的適當使用會起到事半功倍的效果。對于訓練態度不認真的學生，單對個人容易引起學生的反感，而對全班就會由于壓力而全身心投入到訓練中。

7、多種計數方法調控練習密度和運動負荷

如果有條件使用計數跳繩，就可以通過最直觀的量化的標準來調整學生的運動量，如果沒有計數跳繩，可以采用學

生自己數和同學之間互相數的辦法計數，教師必須對每次的成績知曉并給予反饋。跳繩是一項成績呈直線上升趨勢的項目，如果學生一段時間內成績原地不動或者下滑必須給予干預。

8、采用多種跳繩方法輔助速跳“課課練”

可以采用小腿后踢跳繩，高抬腿跳繩，前后、左右移動跳繩、雙腳輪流跳兩次甚至三次跳繩、跑跳、腳尖前伸跳繩等多種跳繩方法的輔助提高速跳成績。

運用課課練貴在持之以恒和靈活多變。教無定法，學有方法，只有在不斷的摸索中，用心去體會和總結，才能讓學生在課堂上感到教師的激情和活力。好的課堂不僅能出好成績，也能讓學生愛上體育，享受運動帶來的快樂，化枯燥為生動，化付出為勝利。速跳“課課練”的模式在我校得以開展，需要各方面的通力配合，讓學生無論在課上、課余還是課后都能享受跳繩的快樂和魅力。

（廣州市一一三中學）

G807.3

A

10.3969/j.issn.1006-1487.2015.06.008