吉林省青少年短道速滑運動員訓練特征研究

郭永安(延邊大學體育學院　吉林延吉　133002)

吉林省青少年短道速滑運動員訓練特征研究

郭永安
(延邊大學體育學院吉林延吉133002)

該研究從實證角度出發,對吉林省青少年短道速滑運動員訓練過程的特征進行研究,結果認為:(1)賽前訓練階段安排的特點是以力量速度、運動耐力、靈敏度、技戰術為特點;(2)賽前戰術訓練中主要采取實戰法和模擬訓練法;(3)在賽前訓練的負荷上,運動員血紅蛋白變化先減后增。對此,筆者提出了建設性意見,以期為吉林省青少年短道速滑運動員的訓練提供參考依據。

短道速滑青少年訓練特征

在冬季奧運會比賽中,短道速滑是我國的優勢項目。目前在短道速滑項目希望全面提升吉林省甚至我國在短道速滑項目上的水平,務必從青少年的基礎訓練做好準備,做好后備人才的培養,使短道速滑項目有著可連續的發展狀態。但是在短道速滑項目中青少年運動員賽前訓練的研究方面,由于受到各種因素的限制,水平還不是很高,也不利于青少年在短道速滑項目上的發展。本研究將從實證角度出發,深刻認識青少年訓練規律并發現在訓練中的不足,提出改進與完善建議,對指導我省青少年短道速滑賽前訓練,為教練員提供科學理論指導與參考,評價規劃最佳賽前訓練的方案,提供較為明確、具體和可行的現實依據。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該文以吉林省青少年短道速滑隊運動員的賽前訓練計劃安排為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

根據吉林省青少年短道速滑運動員賽前訓練計劃安排特征研究的研究目的和研究的內容需要,通過延邊大學體育學院圖書館網絡數據庫等,查閱與吉林省青少年短道速滑運動員賽前訓練計劃安排特征研究相關的文章、著作、教材等文獻資料,了解、分析當前與青少年短道速滑運動員賽前訓練相關研究的現狀與動態,對涉及的研究內容進行收集和分類整理,并進行比較。

1.2.2專家訪談法

針對該研究的內容,制定專家訪談提綱,走訪吉林省冰上運動管理中心、延邊大學體育學院等部分高等院校的專家、學者,廣泛征求專家、學者對吉林省青少年短道速滑運動員賽前訓練做出評價,獲取對本研究有價值的信息。

1.2.3實地觀察法

對吉林省短道速滑青年隊的日常訓練進行實地觀察,具體包括對冰上、陸地訓練課,并仔細記錄每一堂訓練課的內容和隊員變化情況。

1.2.4邏輯分析法

對涉及該論文的文獻資料、賽前訓練計劃、實驗所得數據等,運用歸納、演繹、對比等邏輯學方法進行分析。

2　結果與分析

2.1確定比賽日期及賽前訓練階段劃分

2.1.1確定比賽日期

短道速滑具有獨特的自身特點,賽季周期長,比賽密度大,強度高。并且不屬于純粹的競速項目,它是與臨場經驗的結合、技戰術、以名次定勝負的項目。在2012-2013年短道速滑聯賽增加了青少年的比賽,使青少年短道速滑運動員,增加了自己的比賽經驗,這也使得青少年短道速滑運動員很快的進步。通過一系列的比賽,可以使青少年運動員從心理上戰勝自己,并且了解自己,也有利于運動成績的提高。本研究賽前訓練時間為2013年11月30日至2014年1月18日。

2.1.2賽前訓練階段劃分

從全國短道速滑錦標賽到全國短道速滑聯賽第五站(青少年組)前后時間間隔相對較長,而全國短道速滑聯賽第五站(青少年組)到全國短道速滑青少年錦標賽只有一周的時間。所以在吉林省青少年短道速滑運動員賽前訓練計劃的擬定時,需要依據各個方面的境況,分清運動員參加比賽主次,這樣才能更準確無誤地支配賽前訓練和比賽。全國青少年錦標賽比賽時間為2014年1月18日,本次賽前訓練為期7周,共計46天。整個賽前訓練過程劃分為一個小周期,并且把整個訓練周期劃分為四個階段。

2.2賽前訓練計劃內容安排的特征研究

2.2.1吉林省青年隊賽前訓練計劃內容安排

吉林省短道速滑青年隊賽前訓練計劃內容的安排發現,賽前訓練過程中的一個主要訓練方面是注重全面的體能練習。短道速滑項目中的專項力量訓練是最具特點的訓練之一,其在陸地中訓練內容和訓練方法都需要與冰上的滑行技術相切合。教練員還需要認識到不是運動員腿部越粗,表明其自身的肌肉質量就越好,并摒棄只注重運動員腿部大力量的訓練,更多發展小肌肉群力量的訓練,尤其是在腰腹和爆發力的訓練;同時強調小負荷多手段的刺激的方法。

2.2.2賽前訓練計劃內容安排的特征分析

在青少年短道速滑運動員日常訓練中注重有氧滑的訓練,訓練計劃的安排以中、低強度的耐力滑行為主。增加青少年運動員的有氧耐力水平,提高運動員肌體的有氧代謝能力,使得青少年運動員的代謝水平得到提高。通過適應增加肌肉的耐受力,減少不適應以及疲勞,也為避免在下階段的強度訓練中發生肌肉損傷。戰術訓練中主要采用實戰法,并通過相互跟滑、交替領滑的方法,熟悉比賽中的滑行路線和滑行節奏,以及滑行風格和特點,多次在訓練中模擬實戰。根據賽場上情況的多變性特定賽前戰術訓練方法,使在運動員在賽前訓練中積累寶貴的經驗和調整良好的心理。

2.3賽前訓練負荷的特征研究

2.3.1賽前訓練量的安排

賽前訓練的總時間達到了184h,而每周訓練次數主要集中在12次,第二周至第四周每周訓練總時間和訓練次數逐漸增加,至第五周訓練的總時間和次數呈現再次下降。賽前訓練主要訓練任務安排上各訓練周的時間為小大小的趨勢,賽前一兩周開始減少訓練時間,峰值分別在第二、三、四周。

2.3.2賽前訓練強度的安排

心率在運動負荷的監控中由于其實用、簡單、在運動實踐中常常被教練員運用來反映運動強度,本研究主要運用心率晨起脈搏的監控來反應運動員的負荷情況,通過對心率數據的分析,研究運動員機體狀態和其賽前訓練計劃的合理性。在前期的訓練中,心率也約在53～54次/分左右波動,達到58次/分以上的情況很少,在進入賽前訓練的第二周以來,尤其是賽前訓練的第三周和第四周兩個時期中,心率的均在56次以上,基本上達到了極限水平。由此可見在這階段訓練的強度之大。

2.4吉林省青少年運動員賽前訓練負荷的特征分析

2.4.1吉林省青少年運動員賽前訓練量的特征分析

賽前訓練量對于青少年運動員來說是比較重要的。運動員的訓練時間都在184h以上。吉林省短道速滑青年隊采用大負荷量訓練,可以打破運動員可本身的運動極限,創造出優異的運動成績;但是有可能給青少年運動員造成身體傷害,甚至可以提前結束青少年運動員的運動生涯。

2.4.2吉林省青少年運動員賽前訓練強度的特征分析

關于賽前運動負荷強度,吉林省短道速滑青年隊在賽后調整期訓練采用小強度的訓練負荷,來調整運動員的自身能力。使得青少年運動員能夠最大限度的調整體能保證參加下一階段的訓練;賽前強化期的訓練屬于賽前訓練的前階段,整體比較平穩。主要采用中等強度,大負荷量的訓練負荷,進而提升青少年運動員的自身基礎能力和混氧能力。強化期中第四、五周則采用了不同大小的強度和中等負荷量的轉換師訓練。競賽前期注重訓練后放松,運用高強度,小負荷量訓練負荷。發掘青少年運動員最大潛能,爭取在正比賽前將青少年運動員的運動狀態調整到最佳。

3　結論與建議

3.1結論

在訓練內容安排上,吉林省青少年運動員賽前訓練階段安排的特點是以力量速度、運動耐力、靈敏度、技戰術為特點;在賽前戰術訓練中主要采取實戰法和模擬訓練法,根據短道速滑項目自身需要進行戰術練習并最終落到實際比賽中,同時能也提升青少年運動員的心理素質;運動員賽前訓練負荷上,血紅蛋白變化先減后增,教練員根據不同運動員的指標,調整青少年運動員賽前最佳的競技狀態。

3.2建議

應加強注重青少年賽前訓練階段劃分、訓練計劃的制定以及各階段訓練內容安排的科學性;青少年賽前訓練計劃內容安排具體實施的過程當中,也要充分考慮到青少年運動員的個體差異性,從而適當的調整;在賽前階段的訓練緊密結合短道速滑項目的項目特點,適當的監控負荷。

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2095-2813(2015)01(b)-0070-02