初中耐力跑教學存在的問題和對策分析

周曉明

（江蘇省江陰市華士實驗中學，江蘇 江陰 214421）

初中耐力跑教學存在的問題和對策分析

周曉明

（江蘇省江陰市華士實驗中學，江蘇 江陰 214421）

耐力跑屬于發展學生耐力的運動項目，具有很高的鍛煉價值。在初中體育教學中開展耐久跑可以通過較長距離的跑動，來有效地改善學生呼吸和循環等內臟器官機能，增強學生的身體素質，同時還可以有效地培養學生吃苦耐勞、勇敢拼搏的良好意志品質。但在當前初中耐久跑教學中，由于耐久跑是長時間的重復運動，需要學生良好的身體素質和運動能力，比較枯燥，需要學生良好的意志品質，教學的效果和前景卻不容樂觀。造成這種現象的緣由有很多，主要包括學生學業的緊張，初中升學壓力的增大，學生對健康意識的淡薄，家庭的嬌慣使學生意志品質的低下等。在耐久跑教學中不愿意參加耐久跑的練習，有懼怕心理，學生不愿意配合教師完成耐久跑的教學任務，也就造成了體育教師在教學中不敢和不愿意開展耐久跑的教學。本文通過分析當前初中耐久跑教學中出現的問題，從提高學生的理論認識、改進訓練方法、合理教學程序3個方面分析了初中耐久跑教學的策略，以期提高學生耐久跑的積極性。

1 初中耐久跑教學中存在的問題

耐久跑項目作為很多地方的中考體育項目，占很大的分值，大部分教師和學生是迫于考試的需要，在教學中不得不進行必要的耐久跑教學和練習，這就造成了在教學中以考代練，為了成績教學和練習。在學生耐久跑的興趣和教學方法上有所忽視，沒有充分發揮學生的主動性和積極性，大部分學生容易產生應付、厭倦甚至對立情緒。同時，這種為了運動成績的教學也就出現了以競技為主的教學方式，教學組織形式和教學方法訓練化，過于強調教學的整齊劃一，教學不能關注學上的個體差異，學生在教師的強迫和要求下進行練習，對學生的身心產生不良的影響，不能發揮學生的主動性和積極性。

當前生活水平不斷提高，很多學生又是家庭的“小皇帝”“嬌公主”，家庭的嬌慣導致學生意志品質不斷下降，于是在耐久跑教學中就出現了很多的“老大難”，不愿跑；部分學生不是不想完成教學任務，而是不能完成，久而久之就會導致鍛煉情緒低落自然難以堅持，不能跑；也有部分學生對耐久跑認識不足，覺得沒意思，對耐久跑練習過程中的“極點”現象產生恐懼，不愛跑。

2 初中耐久跑教學策略

2.1 提高理論認識，消除恐懼心理

在耐久跑的練習中，最容易產生恐懼心理的是“極點”現象，學生很容易將“極點”現象認為是病理現象。所以，在教學之初就應該向學生介紹耐久跑的相關理論認識，如跑動一段距離后每個同學都會出現胸悶、呼吸困頭暈的現象，只是每個同學出現的時間不一樣。這是一種正常的生理現象，只要堅持一會，“極點”過后就是“第二次呼吸”，就會越跑越輕松。還應向學生介紹“極點”產生的原理和消除的方法，讓學生明白這個道理后，來消除恐懼心理，通過創設輕松的練習氛圍，讓學生體會“極點”和“第二次呼吸”，減少學生對“跑”概念上的刺激。

2.2 改進教學方法，增強練習興趣

2.2.1 運用圖形法，激發學生的興趣 在耐久跑教學中，教師要積極利用學校操場的線條，通過踩線跑讓學生跑出多種圖形來調動學生的練習積極性。例如，利用籃球場的線條來跑出創意的圖形、利用足球場的線條進行三角形跑、利用跑道的線條進行“打電話”的跑動。還可以根據學校場地器材，利用標志桶擺出各種圖形，如擺成一條線進行蛇行跑、擺成“8字”進行“8字”跑。通過新穎好奇的跑動形式調動學生的積極性和練習興趣。

2.2.2 巧設器械障礙，增強學習興趣 教師可以利用學校的場地、器材和學生的實際情況進行障礙計時比賽。以增強趣味性和提高難度。當然，一定要注意安全，要體現集體意識，培養團隊精神。教師還可以發動學生利用各種器材自己創編圖形線路進行障礙跑，這樣他們的積極性會更高。

2.2.3 運用比賽法，增強趣味性在耐久跑教學中，除采用游戲教學外，還可以采用比賽法，以多變和創新的形式，運用學生爭強好勝的心理來達到耐久跑的教學目的。例如，利用重復接力的比賽、計圈跑的比賽、各種追逐跑的比賽等，分組讓學生進行不同距離的接力比賽。這樣學生就會為了集體榮譽，在練習中不惜體力，全力爭勝，學生就會在比賽中忘卻練習的枯燥，使學生始終處在興奮狀態下不知不覺地、愉快地完成耐力跑訓練，也就不會感到疲倦，在無形中達到練習的目的，更有利于提高競技水平。

2.2.4 運用校園自然地形跑 在耐久跑教學中，為了轉移學生耐久跑的注意力，可以將耐久跑的教學安排在校園內，充分利用校園內的走廊、小徑、花壇、臺階等進行校園自然地形跑的練習，改變傳統的在田徑場進行跑圈的練習方式。在跑動中也可以給學生創設一定的情境，這種改變練習環境的方法在無形中就會分散學生的學生的注意力和緊張的神經，讓學生能夠熱愛并喜歡上耐久跑項目。

2.2.5 利用“明星”效應，激發學生的興趣 現在的學生，有許多都是追星族，教師可以利用明星來激發學生興趣。（教師啟發）“我國哪位女子長跑運動員在第28屆雅典奧運會上獲得金牌？”“邢惠娜”學生們爭先恐后地回答。“她為國爭光，值得我們崇拜、學習嗎？”“我們應該向她學習。”“那就讓我們付諸行動吧！”同學們心情愉快地按老師的要求開始練習耐久跑。

2.3 合理教學程序，提高練習質量

在耐久跑教學中，要遵從運動技術的教學規律，循序漸進進行教學，教師和學生不能認為跑步很簡單，不能忽視運動技術的教學，在教學中合理教學的程序，讓學生掌握耐久跑的方法。從動作技術形成過程來說：認識、觀察——理解、模仿練習——應用、改進技術——鞏固提高；從教學過程來說，明確目的和意義——加強技術指導——科學訓練形式——自覺鍛煉；從心理過程來說，動機——態度——興趣——習慣。

3 耐久跑教學應注意的問題

初中耐久跑教學，學校和教師要高度重視，不能由于教學的困難而退縮。在教學中要注意積極轉變學生的思想觀念，提高學生耐久跑的思想認識，通過耐久跑培養學生頑強的意志品質，對學生進行思想品德教育，促使學生自覺參加耐久跑。

耐久跑教學要通過各種方法來進行學生“注意力的轉移”，應注意解決學生對耐力跑的心理負擔，改變練習環境分散學生的學生的注意力和緊張的神經，從而解決了對單純去跑的思想意識得到分散，來培養學生興趣。

對耐久跑的教學，要針對學生的特點在不同的起點，應注意進行分層教學，對不同能力的學生制訂不同的教學目標，讓每一個學生都能在練習中有所進步，關注學生的不同個體差異，發展耐力素質。

對耐久跑的教學，教師應積極創新教學方法，調動學生的積極性，克服學生的恐懼心理，減少學生的抵觸情緒，將練習興趣放在教學的第一位。但要注意在教學中要一定要幫助學生掌握正確的耐力跑技術，在消除學生對耐久跑的心理障礙同時，要積極培養學生良好的作風和堅強的意志品質。

耐久跑教學，要注意加強醫務監督，避免學生在運動過程中發生運動損傷，讓學生學會在耐久跑中自我衡量運動量的方法，將教學的落腳點要放在“終身體育”上，通過不斷的要求，來激發和培養學生的耐久跑興趣和習慣，讓耐久跑走進學生的生活。

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G807.2

A

1674-151X（2015）11-080-02

2015-09-21

周曉明（1976 ～），中教一級，本科。研究方向：初中體育教學。