高校游泳教學訓練中積極的準備活動分析

喬蕾穎

（華南理工大學廣州學院，廣東 廣州 510800）

高校游泳教學訓練中積極的準備活動分析

喬蕾穎

（華南理工大學廣州學院，廣東 廣州 510800）

游泳是我國《全民健身計劃》中倡導推廣的主要健身項目，游泳會讓人變得健康，而在提倡終身體育的今天，學會游泳將會一生受益。縱觀我國大學體育教學，游泳是各個體育項目中、最落后、困難最多，也是最不受學生喜愛的項目。很多學生不會游泳，對游泳的熱情度低，對游泳也沒有興趣，因此，高校游泳教學必須從只傳授游泳的競技技術轉變為傳授游泳的健身知識，要用科學合理的教學方式引導學生對學習游泳產生強烈的興趣和積極的態度，努力提高學生養成游泳健身的習慣，鼓勵學生不僅把游泳看成是大學體育的一門課程，而且選擇其為自己終身鍛煉的運動項目。

1 高校游泳教學訓練中積極開展準備活動的重要意義

高校游泳訓練的展開一方面是為了提高學生的專業技術水平，另一方面也是為了豐富活躍高校的專業課程。但是游泳課程不同于其他學科，是一門理論與實踐相結合的課程，單純的填鴨式理論教學對學生來說毫無益處，游泳課程重在參與，重在實踐。而要想順利地進行游泳訓練，首先就要積極地進行準備活動，很多學生認為準備活動不重要。這個觀點是錯誤的，準備活動可以拉伸肌肉、放松心情，最重要的是熱身運動可以讓學生很快地投入到訓練中。而且游泳訓練的準備活動種類比較多，游泳本身就對身體爆發力和柔韌度有一定要求，因此，平時訓練中的準備活動可以從跑步、體操、拉韌帶、深蹲等入手展開。可見準備活動對游泳訓練是非常重要的，因此在平時的教學訓練中教師要注意引導學生進行積極的準備活動。

2 高校游泳訓練中積極的準備活動分析

2.1 通過強化體能訓練提高游泳訓練準備活動的有效性

我們有這樣的經驗，一般來說上體育課之前教師會帶領學生慢跑一圈，其實這樣做的目的是讓學生在慢跑的過程中逐漸進入運動狀態，把身體的各個環節都活動開，這樣在后續的訓練中才不會拉傷或者扭傷，這樣做的原因一方面是教師能更好地開展訓練教學，另一方面也是為了保護學生不會受傷。同樣，在游泳過程中需要的是身體的協調和肢體的配合，包括呼吸和心率的頻率都需要在訓練中調整到最佳狀態。因此，游泳前的準備活動是很重要的，而跑步是一種能快速進入運動狀態的方式，跑步可以讓學生的呼吸和心率調整到一個好的狀態，同時可以鍛煉全身的肌肉。

游泳是在水環境中進行的特殊的體育項目，與其他運動項目相比有其自身的特殊性和局限性，特殊性在于游泳是一項水下運動，需要運動員具有強大的體力，同時也需要運動員有一定的身體柔韌性。局限性在于游泳只能在水下進行，不像籃球，足球一樣需要團隊的配合和協作，而游泳更多的是靠自身的協調能力。因此作為教師不能把游泳的教學和其他運動相提并論，也沒有可比性，教學效果不好也是多方面的。但是不管怎樣，從游泳教學項目來看，運動員的體力最重要，擁有好的體力才能支撐身體游到最后。

體能訓練就是要通過激烈的身體訓練不斷練習自身的爆發力，專業的游泳運動員會經歷更嚴苛更專業的體能訓練，而作為學生不需要太專業的訓練，但是需要在教師的帶領下做些簡單有效的訓練，如慢跑、深蹲、擴胸、拉伸肌肉等，通過體能訓練讓自己的身體處于一個比較好的狀態，繼而再開展游泳教學。往往由于時間的原因教師會選擇對這些準備活動一筆帶過，學生也不重視。這是不對的，教師應盡量壓縮時間，通過最短的時間獲得最好的效用，學生也應該積極配合教師，完成一系列的訓練項目。

2.2 通過多媒體演示方式來提高游泳教學準備活動的有效性

由于游泳特殊的運動環境和運動方式，運動員在游泳過程中視覺和聽覺都會受到一定的限制。很多初學者都會通過模仿陸上的動作來樹立自己對游泳的初步認知。所以要想提高游泳教學的水平，教師應該先給學生創造水下的環境，讓學生對水下的環境有個大致的了解，教師通過多媒體演示水下環境，借助動作概念還原水下真實狀況，利用三維動畫讓教材生動形象化。多媒體演示根據圖文結合的形式全方位地展示游泳水下環境，多媒體演示能夠充分顯示游泳技術和實踐的規律，幫助學生全面理解動作要領，建立清晰的動作表象。同時，利用多媒體演示作為準備活動可以提高教學過程的有效性，引起學生興趣，把抽象的動作通過多媒體展示出來，教師可以結合動畫示范和講解，學生能夠比較客觀地理解動作要領，也可以針對自身的錯誤進行分解學習。

通過多媒體展示進行準備活動，很多教師認為浪費時間，后續的活動無法順利展開。建議在安排課時進度的時候優先將多媒體演示放在首位，前面安排1～3節課專門來學習多媒體演示，主要讓學生通過多媒體學習、了解認識水下環境，對游泳環境有個大致的認知。其次在后續的課程中，主要就是引導學生進行分解學習，根據游泳的每個動作進行學習，從動作要領到動作分解全面訓練。多媒體演示和教師直接演示的區別在于，前者更加專業化、生動化、形象化，可以通過多角度來學習。而后者有一定的局限性，學生觀看的角度不同對動作的理解也不同。因此，通過多媒體展示是高校游泳訓練課進行準備活動的一個新的方向，教師要積極引入這種活動方式，鼓勵更多的學生學習游泳。

2.3 通過分類教學模式來提高游泳教學準備活動的有效性

游泳訓練不同于其他運動，是要看天賦和興趣的。大學階段的學生，在學習游泳的興趣、先天水平等方面存在比較大的差異，遠遠大于他們在其他體育項目和文化知識水平方面的差異.因此，要根據每個學生的先天素質、教育影響力和主觀努力程度的不同等進行分類準備活動。例如跑步，大家都會跑，只不過有些學生由于體力差，身體狀況不太好，跑得比較慢，有些學生由于身體素質好，跑得比較快。但是游泳卻不一樣，它是一項特殊的項目，有些學生會游，有些學生不會游但是想學，而有些學生不會游也不想學，喜歡游泳的學生能夠體會其中的樂趣，而不會游的學生不知道游泳是什么感覺，自然學習熱情不高。所以針對學生的不同情況，教師在課前就應該完全掌握學生的情況，做好準備活動。把學生進行簡單的分類，讓不會游泳的和會游泳的組合在一起，在訓練的過程中，熟悉的同學多帶帶不熟悉的同學，相互照顧、相互學習、相互感染。對于那些很排斥游泳的學生，教師要通過一些比較有趣的方式，讓他們意識到游泳的樂趣，如果不喜歡，可以看著其他同學學習，逐漸引導學生對游泳產生興趣，加入到教學過程中來。

分類教學活動的目的不是把學生分成三六九等，讓他們產生自卑和厭學情緒，而是針對他們的學習情況展開分類教學，分類教學也是課前一項重要的準備活動之一。這樣的教學更有針對性，有助于學生互幫互助的學習。同時也可以不把游泳作為一門專業的課程教學，可以形成游泳俱樂部，讓學生根據自己的愛好進行選擇學習，學習任何東西，興趣都是最重要的。有興趣不僅僅方便教師教學，同時學生也能更有效率地學習。分類教學活動不僅僅是指把學生能力差異分開，也是對學生興趣的分類。

2.4 通過示范來提高游泳準備活動的有效性

傳統的游泳課教學教師通常都是填鴨式的教學，理論講解多于實踐操作，而對于游泳課而言，過多的理論知識都是空殼，重點還是需要學生自己通過實踐不斷積累經驗。因此教師把動作示范和理論知識聯系在一起才是提高游泳教學的重要方法，教師在課前通過示范動作來進行準備活動，可以提高學生參與的積極性。

直觀的示范動作有利于學生洞察動作的實質，能夠迅速、準確地掌握動作。完整配合動作示范，要讓學生從各個方位（側、前、后）清楚觀看示范動作，教師要重點示范關鍵動作。示范時既有慢游，也有全力游，從多個角度進行示范。針對那些身體靈活性和悟性較差的學生，教師可以采取局部示范的方法，就是把一個連續的動作分解成單個簡單的動作，示范給學生。學生可以從簡單的動作開始，逐步過渡到連續動作。然后把這些分解以后的動作當成準備活動每節課前都進行練習。這樣可以讓學生清晰明顯地看到動作要領，但是這樣勢必延長了教學周期。對于學生而言降低了學習難度，提高了學習效率。

針對高校游泳教學準備活動中的動作示范來說，它不是課前簡單的動作講解和示范，而是要貫穿在整個教學中的。每個階段有每個階段不同的動作示范，動作示范一定要引起教師的重視，不是簡單地給學生演示一遍，然后就讓學生自己去體會、去感悟，而是要通過細致入微地分析動作要領，幫助學生去學習。而很多教師演示動作不到位，讓學生自己去按照教材上的圖練習，這就容易讓學生產生盲點，進入誤區。有些課程需要學生的發散思維和創新能力，而游泳作為一門特殊的學科，它需要的就是不斷地熟練每個動作，對于基本動作和要領要做到嚴謹學習、規范練習。不管到什么時候，這種動作性比較強的體育項目一定需要教師親自規范的動作演示，在演示過程中，解讀動作要領、講解注意事項，只有這樣，學生才能順利掌握這些動作，真正達到教與學的目的。

3 結 語

游泳訓練中的準備活動對游泳訓練的展開具有重要意義，積極有效的準備活動有助于學生提前進入訓練狀態，對課程有個大致的了解和認知，在后續的訓練中能夠更好地保護自己，同時有利于提高游泳訓練的高效性。游泳課前準備活動不單單是通過簡單的運動讓學生提前進入運動狀態，而是要從多個方面進行引導，通過新穎的教學方法、動作示范及理論講解，讓學生對游泳產生興趣，只有學生積極主動地去學習、去體會，教師才能毫無顧慮地展開教學工作。積極的準備活動是游泳課程順利進行的前提，是讓教與學高質量進行的重要保證，也是開展游泳課程必不可少的重要方面，準備活動可以根據學生的實際情況和教師的現有水平有針對性地開展，旨在讓學生能夠更好地完成游泳課程。積極的準備活動對高校游泳教學有至關重要的作用。

G807.0

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1674-151X（2015）11-109-03

2015-10-10

喬蕾穎，助教。研究方向：游泳教學。