柔道實戰訓練中選擇對手的實踐研究

蔣英姿（文登區競技體育運動學校　山東威海　264400）

柔道實戰訓練中選擇對手的實踐研究

蔣英姿
（文登區競技體育運動學校山東威海264400）

摘 要：柔道是世界也是我國的重要一項競技運動項目，目前，我國各省、市都把柔道列為重要的比賽項目。而且在近年來取得了可喜的成績。對于柔道的實戰訓練研究也非常深入。柔道實戰訓練要求在規定的時間內按照一定的規則，進行心理與身體、技術的產產交量后，分出勝負，具有可觀賞性與競爭性。在柔道的訓練中，我們要給運動員選擇合適的培練，對其進行技術上與心理上進行科學訓練，以期在比賽中取勝。介紹了應該按對方的水平高低，實力強弱，個人技術和身體特點各有不同來選擇培練。還要根據對手的身高及左右跤架及動作特點來選擇對手培練。

關鍵詞：柔道對手實戰條件反射跤架

1　實戰對手人水平對運動員練習的影響分析

從事多年的柔道訓練工作，對訓練有一定的研究，筆者也對我國各省市柔道運動隊實戰訓練的情況進行了細致的調查，在一項專項研究中，即，實戰訓練對手的選擇與運用，發現，在實戰訓練中有一些不如意地方，即訓練效果不佳，不能有效地提高運動技能和實戰能力，經研究發現，很大程度上是由于實戰訓練中選擇對手不恰當引起。往往選擇對手沒有做認真的分析、實踐研究，有著很大的隨意性，認為對手的選擇不重要，重要的是對訓練者提高效率就可以，但是，事實并不是如此，對手的選擇關系到訓練的效果，甚至直接影響到了訓練者的成績。在選擇對手時，教練往往把選擇權放給運動員自己，這時，運動員往往會選擇比自己能力弱的對手來陪練，相反，當選擇對手時，又急于提高運動員的成績而有意識的選擇能力強的對手，這兩種選擇對手的方法無疑是片面的，很難達到理想的訓練效果。那么，能力弱的對手、能力強的對手，能力相當的對手特點是什么，對訓練有什么樣的影響呢。下面通過這三種情況進行分析，對如何選擇實戰對手進行簡要概括。

（1）選擇能力較弱的對手。如果在實戰訓練中，教練或者先手經常選擇較弱的對手來培練，由于選手的水平超出對手過高，運動員會很容易的擊敗對手，根據建立條件反射必備的條件，整個訓練過程中給運動員的刺激強度太小，而不能引起大腦皮質的適度興奮，給運動員的刺激痕跡不深刻，或者沒有形成或者很容易忘記，條件反射條件不足不容易建立，或者速度太慢給運動員的成績提高不足。

（2）選擇能力過強的對手。如果在實戰訓練中有些教練員為了有效的提高運動員的成績，總是認為可以選擇水平高強的對手培練容易對運動員志到強烈的刺激作用。甚至有的教練在運動員剛開始學習柔道運動時就迫不及待地選擇強手進行實戰，這樣一來，在訓練中，運動員往往會在猛烈的攻勢下手忙腳亂，甚至不知道出什么招勢，實戰下來也沒有學會把技術運用進行，所以，這種方法對初級選手造成了強烈的惡性刺激，起到了負面作用。這種訓練方法所產生強刺激給運動員的刺激是另一方面的，那就是運動員總想哪一刻可能被摔倒，這種興奮是反面的，而不是正面有取勝，從而使想摔倒對手的欲望受到抑制，不能形成對方被摔倒的刺激。長時間的接受這種方法的訓練可能會造成嚴重的心理障礙，最后可能厭學或者不敢比賽，長時間的被動抹殺了進攻意識，只是一味的消極防守。為避免這種負面作用，特別是初學柔道者的運動員在學習時選擇對手要注意循序漸進，對手從弱到強，不可急功近利。

（3）選擇能力相當的對手。如果在選擇對手相當的水平時，往往出現一種勝負難辯或者處于僵持狀態，長時間的處于這種狀態，運動員的水平很難發揮出來，找不到突破口良性強化訓練的過程得不到強化，在學習過程中所得的條件反射被抑制了，甚至可能出現退化消失、遺忘等情況發性，而且在僵持中沒有動作可做。由于我們在實戰訓練中，是把動作技術發揮出來，把技術得到實踐與有效運用，從而建立起良好的反射，所以在實戰訓練中要對運動員采取積極的方式，提高動作的利用率，防止動作技能快速消退。比如，我們選擇了對手水平相當的訓練方式，就要讓運動員做好充分的心理準備，要有信心應對，在心理與生理達到和諧的統一，達到一定的興奮程度，在戰術上要揚長避短，找準對手的弱點，發揮自己的優點，一鼓作氣，將對手擊敗或者盡可能的發揮自己的應有水平，把平時所學都發揮出來。假如訓練情況較好，在實戰訓練中戰勝了對手，那么就要把握住這一次難得的機會，教練員及時給予分析，得出勝利的原因，并把這一心得體會加以訓練，把技術與戰術鞏固起來，這就是一次進步的機會。又假如，我們的選手在實戰訓練中失利，負于對手。那么，我們要告訴運動員不要恢心，停止下來分析原因，找出對策再次練習，這樣做是停止這種被抑制的強化訓練，避免了在時間次數上以及刺激強度等再次重復出現，有效的防止了反強化的擴展，惡性刺激得到有效的抑制，并且針對這些自己的不利進行強化訓練，為下一次取勝做好準備。

從以上三種情況的實戰訓練對手選擇方法可以看出，在實戰訓練中我們總是遇到各種水平的運動選員，但是，無論所要培養的選手水平高低，我們都要對其進行有針對性的訓練，關注他們的差異，做到因材施教，選擇較為適合于運動員的培練對手。通過實踐與訓練，我們所要達到的目的就是要從心理上或者是技術上都要占優勢，有戰勝對手的勇氣與信心。所以，選擇對手的水平時要根據當時的實情況，可以高、也可以弱、也可以水平相當，但是，應用的時機要對，只要是有利于運動員技術發揮的就是正確的。對手的強弱最好以運動員通過一定的努力才能夠獲勝的才是最好的，因為，與這樣的對手實戰訓練可以達到良性刺激，而不是被動的被強對手摔倒而削弱了運動員的士氣導致惡性刺激。從刺激的強度來看，只要對手給運動員的刺激刺激適中，才能讓運動員產生適度興奮，有利于技術的鞏固與發揮穩定，形成動作的動力定型，取得良好的訓練效果。

2　實戰對手的選擇技巧

通過上次的分析，我們得出，只有在實戰訓練中選擇合適的對手，才能讓運動員快速的進入到訓練狀態，實戰水平才能不斷提高，才能在比賽中發揮應有的水平取得可喜的成績。那么，除根據上述特點進行選手選擇以外，還有什么技巧呢。

（1）根據比賽中對手的體型特點。訓練就是為了比賽，而且比賽的對手基本都是固定的，我們在比賽中要想取得什么樣的成績，在前幾名的選擇中他們的技術發揮穩定，基本可以鎖定幾個對手，所

以，我們在訓練中，也要根據那些對手而選擇相似的培練對手。只有運動員在平時的訓練中盡可能得到強化，才能形成有針對性的對手的條件反射，當遇到此類的對手時，才能正常發揮自己的水平。比如，在平時的實戰訓練中我們選擇具有真正對手的身高培練者，這樣比如對手是個高個子，他的重心高，在訓練時，多做一些進身的動作，對高個子身高高，手臂長，易打遠距離的，所以，運動員在訓練中不要離對手太遠而給對方有機可乘，做一些矮個子比較容易做一些捌、挑、扒、擠等動作，所以，在實戰訓練中就要針對不同身高的對手而做出相應的進攻動作，只有這樣才能取得勝利。

（2）要根據左右跤架及動作特點來選擇對手培練。在平時實戰訓練中，要根據本級別的比賽對手站立跤架及動作的特點來進行實戰訓練。比如，如果運動員選的是左架，而比賽對手是右架，此時，運動員要積極搶上手，再搶低手，哪一方先發動作哪一方就占了主動權。而如果運動員與對手是同架時，就要先搶對方的低手，也叫小袖，然后再搶上手。為了讓實戰具有實戰性，在平時的訓練中，就要把這些訓練因素加入其中，根據本級別的動作特點來進行選擇而強化訓練。

3　結語

總之，柔道的訓練是非常艱苦的，需要很大的體力，所以訓練也要科學，既要省力還要取得良好的效果，在實戰培練的選擇上，我們要根據比賽的要求、運動員的實踐情況靈活的選擇。在不同的訓練階段選擇不同的培練對手。培練對手的水平強、弱、相當，要在不同的情況下交替使用，給運動員以正確的刺激，形成自動化的動作。另外，還要根據比賽中對手的體型特點、左右跤架及動作特點來選擇對手培練，這樣，訓練更具有針對性，在比賽中可以直接使用。

參考文獻

[1]惠強.柔道運動員戰術意識的培養與運用[J].內江科技，2008，29（3）.

[2]劉麗.青少年柔道運動發展的主要問題與對策[J].中國體育教練員，2008，16（2）.

[3]余先國.查全玉.對柔道運動員投技反架技術應用效果及發展難度的分析研究[J].安徽體育科技，2006，27（6）.

[4]張連強，馬波.ZHANG Lian-qiang.MA Po.淺析柔道投技的進攻時機[J].西安體育學院學報，2000，17（2）.

[5]趙鴻斌.影響柔道運動員比賽成績的因素分析[J].漯河職業技術學院學報，2010，09（2）.

[6]劉家嶺，何華，何吉.提高柔道運動員體力素質的主要方法[J].中國體育教練員，2009，17（2）.

中圖分類號：G886

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（b）-0049-02